Як тонізувати ноги

Звичайно, найкращий спосіб дістатись стрункіші ноги це отримати фізичні вправи. Але є кілька речей, які ви можете робити щодня, що в поєднанні зі здоровим харчуванням також може допомогти вам отримати чудові ноги, про які ви мрієте.

Спортивні заходи для струнких ніг

Ви їх не отримаєте красиві ноги не попрацювавши трохи поту. Забудьте про отримання чудових ігор, сидячи перед телевізором! Вам потрібно це зробити вправи це не зменшить м’язову масу, але це буде закріпитися всі ваші м’язи. До тонус стегон, Ви можете робити сидіння крісла біля стіни протягом хвилини.

Обов’язково регулярно виконуйте вправи. Щоб схуднути ноги, плавання, ходьба, танці, біг і їзда на велосипеді великі заходи. Також катання на роликах або їзда на велосипеді - це хороший спосіб опрацювати стегна, розважаючись.

Існують легкі хитрощі, щоб ходити трохи пішки щодня. Спробуйте поставити машину до місця призначення щоб змусити себе ходити або вийдіть за пару зупинок до звичайної зупинки автобуса чи метро. Не забувайте ходити в хорошому темпі і стояти прямо, зі своїм абс і сідниці скоротилися.

Здорове харчування

Не існує спеціальної дієти, яка змушує вас худнути саме зі стегон. Але, добре харчуватися допоможе тобі підтримувати загальну вагу тіла і будьте здорові. Уникайте жирної їжі, яка буде надходити прямо до сідниць. Натомість вибирайте фрукти, овочі, білки та каші.

Робіть масаж

Деякі види масажу можуть вам допомогти худне стегна:

Може допомогти антицелюлітний масаж для стегон розщеплюють жирові клітини. Цей масаж триває близько півгодини. Для досягнення найкращих результатів рекомендується робити 10–12 сеансів протягом 5–6 тижнів.

Лімфодренаж сприяє кровообігу і допомагає рухатися жирові клітини навколо тіла ефективніше. Помірний тиск здійснюється на ноги знизу вгору. Для досягнення найкращих результатів рекомендується робити 10–12 сеансів протягом 5–6 тижнів.

Доглядайте за ногами щодня

Щодня доглядайте за ногами, виконуючи такі прості речі:

Закінчіть душ холодною водою, рухаючись від ніг до стегон

Випивайте не менше 1,5 літра води на день.

Уникайте носити високі підбори та вузькі штани, щоб не стискати ноги.

Не сидіть занадто довго.

Спіть з піднятими ногами, щоб сприяти хорошому кровообігу.

Тримайтеся подалі від сонця та захищайте себе від дуже спекотної погоди.

Тепер ви знаєте все, що вам потрібно знати, щоб отримати ноги, про які ви завжди мріяли!