Яєчний Швидкий; Мій 5-денний досвід

швидкий

Коли я вперше почав досліджувати яєчні пости, я натрапив на веб-сайт ibreatheimhungry.com. На цьому веб-сайті є багато інформації про яєчні пости. Письменниця сказала, що вона схудла на 7 кілограмів за 5 днів . І я був схожий, добре . Мені потрібно спробувати це самостійно. Отже ... ось воно йде.

У своєму дописі в блозі вона згадала про холін. Я сам зробив кілька досліджень з цього приводу, і справді, ця поживна речовина життєво необхідна для нормального функціонування наших клітин. Не тільки наші клітини - але холін так важливий для вашої печінки. Всього один яєчний жовток містить близько 115 мг холіну.

Але що саме таке холін:

Холін був відкритий в 1862 році Адольфом Стрекером, хіміком, який почав підвищувати обізнаність про харчову важливість унікальної сполуки, що міститься в жовтку яйця. Це необхідна водорозчинна поживна речовина, яка об’єднується з комплексом вітамінів групи В. Зараз це не вітамін як такий, але ця органічна сполука необхідна для базової клітинної структури, транспорту поживних речовин та метаболізму.

Як зазначалося раніше, холін необхідний для транспортування поживних речовин. Холін належним чином транспортує жир з печінки до клітин по всьому тілу. Холін тримає печінку чистою від накопичення жиру. Занадто багато жиру в печінці може завдати шкоди вашому організму, включаючи жирову хворобу печінки, пошкодження печінки або печінкову недостатність.

Інші переваги холіну:

  • Утворює ДНК і клітинні структури
  • Підтримує центральну нервову систему
  • Допомагає захистити пам’ять та втрату функції мозку
  • Може допомогти у виконанні вправ та роботі м’язів
  • Може допомогти підтримувати здоров’я серця
  • Підтримує здорову вагітність
  • Важливо для росту та розвитку дітей

Холін - не єдиний інгредієнт, який змушує це швидко працювати. Додайте до казеїну, що ви знайдете в сирі та метіоніні, які ви знайдете в яєчних білках, і у вас буде потрійна гра в печінці. Метіонін має жиророзчинний ефект і зменшує жирові відкладення в печінці, а казеїн забезпечує організм амінокислотами, кальцієм і фосфором. А дамам - метіонін також корисний для зміцнення нігтів і росту волосся!

По суті, швидко роблячи яйце, ви постачаєте печінку всім необхідним для позбавлення від зайвого жиру.

Дослідження звучить добре, тому я подумав, що спробую це зробити. Тепер . просто, щоб щось тут випустити. Я не шанувальник яєць. Яєчня, гадаю, гарна, але крім цього ... мені все одно для них. То чому б у світі я робив яєчний піст, просиш ти?

Ну . я зробив кілька водних постів. Найдовший - 4 дні. Я дуже хотів спробувати протягом 5 днів, але після 2-го дня я був схожий . Я просто хочу вечеряти зі своєю сім'єю . Вечеря - це 100% сімейний час, і єдиний спосіб, який я можу пройти через піст, - це вигнати себе поки вся їжа не буде прибрана. І мені не подобається це робити.

Мій експеримент із швидким яйцем полягає в тому: . чи простіше мені зробити водний піст і просто бути голодним з нагоди і дивитись на свою сім’ю, що вечеряє ... чи мені простіше смоктати його та з’їсти щось, що я не готую я насправді дбаю про це . Але принаймні я не буду голодним, і я можу з ними вечеряти? У будь-якому випадку . Я повинен зробити щось, щоб розбити стійло. Від моєї цільової ваги мені від 13 до 18 фунтів, оскільки моя поточна вага постійно коливається. І це вже близько місяця.

Мій план харчування та досвід викладено нижче:

День 1:

Зважте: 141,6

Сніданок:

  • BPC з 1 яйцем, 1 ст. Ложкою вершкового масла і 1 ст. Ложкою порошку MCT
  • 1 яєчня

Перекус:

  • 1 яєчня з 1 столовою ложкою вершкового масла
  • 1 сирна паличка

Обід:

  • 4 половинчатих яєчних половинки з 2 ст. Ложками майонезу і 1 ст. Ложкою гострої коричневої гірчиці
  • 2 сирні палички

Перекус:

  • 1 яєчня з 1 столовою ложкою вершкового масла
  • 1 сирна паличка

Вечеря:

  • Яєчний салат (приблизно 1 яйце) 1 ст. Ложка майонезу, трохи Френк Ред Хот і паприка
  • 1 яєчня з 1 ст. Ложкою вершкового масла
  • 1 сирна паличка

116 унцій води

Зважте перед сном: 144 - збільшення на 2,4 фунта

Примітки до 1-го дня: Після першого дня я не впевнений, що зможу продовжувати це ще 4 дні. Я маю на увазі . я не так люблю яйця. І це єдине, що я можу їсти. Боже, я можу взяти кілька унцій сиру. Це врятувало мене в обід. Яйця з дияволом - це не моя річ. Завтра я збираюся дотримуватися омлету, бо принаймні я знаю, що можу їсти ті, у яких немає проблем. Це також останній тиждень школи. Я думаю, що я це прекрасно спланував, тому що я більше буду готовий до закінчення навчального року - і я буду зосереджений на цьому більше, ніж на яйцях ... принаймні зараз, це я думаю.

День 2:

Зважте: 141,6

Сніданок:

  • BPC з 1 яйцем, 1 ст. Ложкою вершкового масла і 1 ст. Ложкою порошку MCT
  • 1 яєчня з посипанням подрібненого сиру чеддер

Перекус:

  • 1 яєчня з 1 столовою ложкою вершкового масла і посипанням подрібненого сиру чеддер

Обід:

  • 2 яєчня з 2 столовими ложками вершкового масла і посипанням подрібненого сиру чеддер

Вечеря:

  • 2 яєчня з 2 столовими ложками вершкового масла і посипанням подрібненого сиру чеддер

108 унцій води

Зважте перед сном: 141,8 - збільшення на 2 фунта

Примітки 2-го дня: Тож мій ранок розпочався набагато краще сьогодні, ніж учора. Яйця смакували краще, і я зміг замовити сніданок, перекуси та обід. Мій полудень став по-справжньому бурхливим з нізвідки, тож моїй післяобідній перекус не відбувся. Разом із продуктовими магазинами, пральнею та деякими іншими речами, які мені потрібно було зробити. У мене немає яєць на завтра . тому, можливо, мені доведеться швидко змінити це і з'їсти всі 8 своїх яєць завтра після роботи. Я сподіваюся, це мене не заплутує . але іноді буває життя, і вам доводиться з ним котитися.

День 3:

Зважте: 140,2

Сніданок:

  • BPC з 1 яйцем, 1 ст. Ложкою вершкового масла і 1 ст. Ложкою порошку MCT
  • 1 яєчня з посипанням подрібненого сиру чеддер

Вечеря:

  • 4 яєчно-сирний омлет

44 унції води

Зважте перед сном: 140,4 - збільшення на 2 фунта

Примітки 3-го дня: Сьогодні було погано . Я майже нічого не їв . роблячи швидке яйце, яке ти повинен їсти кожні 3 години. Через несподівані події, які принесла вчора, я не зміг дістатися до магазину, тому знав, що не матиму яєць до закінчення роботи. У мене на 100% повинно бути набагато більше води, але я цього не зробив . і в кінці ночі я не міг перебити 64 унції. Я не очікую великих втрат завтра. Але ми побачимо.

День 4:

Зважте: 139,6

Сніданок:

  • BPC з 1 яйцем, 1 ст. Ложкою вершкового масла і 1 ст. Ложкою порошку MCT

Вечеря:

  • БКК з 2 яйцями, 1 ст. Ложкою вершкового масла і 1 ст. Ложкою МКТ

День 4 був для мене… це просто не моя річ. Втрата ваги відбувається не так, як це відбувається для інших, і просто для яєць ... вони все одно не для мене. Як я вже згадував раніше, я спробував кілька водних постів, і вони були набагато успішнішими. 48-годинне швидке водопостачання для мене дозволяє мені скинути пару фунтів і утримувати це. Чотири дні вживання яєць дали приблизно такі ж результати, як і швидкий 48-разовий водний. Будучи пристосованим до жиру, я насправді не голодую, тому останні кілька днів яєчного голодування я не був голодним і не хотів їсти, якщо не був голодним, особливо яйця. А оскільки я насправді не голодую, 48-годинний швидкий водний час для мене не становить труднощів. Я думаю, що буду дотримуватися водних постів, щоб у майбутньому допомогти розбити стійла. Це було не для мене, але те, що це не спрацювало для мене, не означає, що для вас це не спрацює. Спробуйте самі! Я хотів би почути про ваші результати 🙂

ПОЖИВЛЕННЯ ВІДМОВА

Поділіться цим записом

Дружина Кето

Я Сара, а вродливий хлопець зі мною - це Майк. Ми любимо думати, що ми - #KetoCouple, але для веб-сайту ми вирішили дотримуватися дружини Keto. Отже, ви почуєте від мене // як це бути 100% кето з обох точок зору мами та дружини.