Яблучно-лляна каша

Почніть день правильно з вівсяного сніданку, насиченого поживними речовинами - повного клітковини, що сприяє шлунку, чудово для травлення

Харчування: на порцію HighlightNutrientUnit

ккал	236
жиру	6г
насичені	2г
вуглеводи	29г
цукру	15г
клітковина	6г
білка	12г
низький	сіль	0,2г

Інгредієнти

100г вівсяної каші
2 вживання яблук, очищених від шкірки і натертих на тертці
½ ч. Ложки меленої кориці, плюс додатково для посипання
500 мл знежиреного молока
2 ст. Ложки меленого лляного насіння
150 мл горщик пробіотичного йогурту
дощик меду або сиропу агави

Метод

У середній каструлі змішайте овес, яблука, корицю та молоко. Доведіть до кипіння, періодично помішуючи, потім зменште вогонь і варіть протягом 4-5 хвилин, постійно помішуючи.

Перемішайте мелене насіння льону, а потім розділіть на 4 чаші для сніданку. Зверху кожен залийте по йогурту, краплею меду або сиропу агави та посипте ще кориці.

Чудово поєднується

Рецепт журналу Good Food, серпень 2012 року