Яблучна кориця на ніч Овес

Застереження: Цей пост може містити афілійовані посилання. Будь-які покупки, зроблені за цими посиланнями, призведуть до невеликої комісії для мене (без додаткових витрат для вас), але всі думки мої. Ви можете знайти нашу повну заяву про відмову від філій тут .

Яблучна кориця протягом ночі вівса робить смачно легкий сніданок! Базовий овес на ніч отримує вдосконалення від кориці з яблучного кориці, що робить його смаком як яблучний пиріг у банку.

Ми завершуємо наш останній тиждень планів їжі Cook Once найкращим легким сніданком - овес на ніч! Якщо ви ще не пробували овес за ніч, що ви чекаєте? Їх так легко скласти разом у неділю, порціонувати в окремі банки та їсти весь тиждень. Ми всі в минулому році любили наш овес з кленовим пеканом на ніч, тож протягом наступних кількох тижнів ми запропонуємо вам ще чотири смаки для покращення вашої вівсяної гри на ніч!

Першими в серії є ці яблука з корицею на ніч. Я виріс, харчуючись (і люблячими) яблучну вівсяну кашу з корицею, і зараз, коли настала осінь, ми не могли встояти, щоб не зробити цей класичний смак. Що насправді вирізняє цей овес на ніч, - це швидкий компот з яблук, який йде на дно - це швидко приготовлена суміш яблук, нарізаних кубиками, кленового сиропу та кориці, завдяки чому цей сніданок смакує так само, як яблучний пиріг.

Є Овес Овес здоровим?

Тут, у Fed and Fit, ми є великими прихильниками дієти, наповненої продуктами, які найкраще підходять для вас. Зважаючи на це, якщо ви виявите, що можете добре переносити овес, ми вважаємо, що він робить чудовий легкий варіант сніданку. Овес - це цільні зерна, які насичені клітковиною і мають низький глікемічний індекс. Вони мають велику користь для травлення, а також було показано, що вони позитивно впливають на обмін речовин і рівень цукру в крові. Раніше овес отримав поганий реп, частково тому, що так багато комерційних вівсяних пластівців завантажені надлишком цукру. У цьому рецепті ми робимо це простим, додаючи лише цукор, що надходить з яблучного компоту.

Хоча овес упаковує консервативну кількість білка в кожну порцію, якщо ви шукаєте сніданок з більшою кількістю білків, ви можете або поєднати овес на ніч з яйцями або ковбасою або додати совок білкового порошку при складанні банок.

Інгредієнти для яблучної кориці Овес на ніч

Ось що вам знадобиться, щоб приготувати цей смачний овес на ніч:

Яблуко - На 4 порції цього вівса вам знадобиться одне велике нарізане кубиками яблуко. Ви можете або почистити яблуко, або залишити його цілим - це ваша перевага!
Чистий кленовий сироп - Якщо ви хочете, ви можете трохи підсолодити цей овес 2 столовими ложками чистого кленового сиропу.
Кориця, мускатний горіх, гвоздика та ваніль - Ці спеції допомагають напоїти овес класичним ароматом яблучного пирога.
Овес - ми любимо використовувати прокат вівса для нашого вівса на ніч. Цей овес від Bob's Red Mill є чудовим сертифікованим безглютеновим варіантом, і цей пророщений овес від One Degree Organics - ще один хороший варіант, особливо якщо ви відчуваєте, що у вас є проблеми з перетравленням цільних зерен!
Молоко - для цього рецепта ви можете використовувати будь-яке молоко, яке вам найбільше подобається! Ми успішно протестували з цільним та мигдальним молоком. Тут також добре працюватиме молоко кеш'ю або кокосове молоко (не повножирне в банках).
Насіння Чіа - насіння чіа допомагають трохи згустити овес і надають їм таку смачну кремову консистенцію.

Як приготувати яблучний пиріг на ніч

Ви можете зробити цей яблучний овес на ніч всього за кілька хвилин, виконавши такі дії:

Зварити яблука. Спочатку ви наріжете яблука кубиками, потім помістіть їх у казан на середній вогонь разом з трохи води, кленового сиропу, кориці, мускатного горіха та ванілі. Варіть суміш близько 5 хвилин, поки яблука не стануть м’якими.
Викладіть 4 банки-муляра. Поки яблука готуються, налаштуйте лінію збірки вівса на ніч! Вам знадобляться 4 банки з каменю площею 8 унцій.
Розділіть яблучну суміш. Викладіть ложкою яблучну суміш на дно 4 банок, за бажанням трохи додаткової заливки.
Додайте овес, молоко та насіння чіа. Потім додайте 1/2 склянки вівса, 1 чайну ложку насіння чіа та 1/2 склянки молока в кожну баночку з муром.
Струси їх! Дайте банкам добре збовтати, щоб розподілити молоко, а потім покладіть на них кришки.
Поставте в холодильник на ніч. Нарешті, помістіть банки в холодильник - до ранку вони будуть готові до вживання!

Ми сподіваємось, що ця вівсяна яблучна кориця протягом ночі допоможе вам правильно розпочати свій ранок!

Більше рецептів овесу на ніч

Шукаєте більше натхнення? Ознайомтеся з нашим оглядом 15 рецептів вівсянки Easy Overnight Oat.