"Я зробив дієту з низьким вмістом вуглеводів, 18: 6 з перериванням натщесерце, і тренування гладіаторів в таборі, щоб схуднути на 70 фунтів".

"Можливість побачити, як моє тіло перетворюється, була найкориснішою річчю".

Мене звати Шармен Каніда (@_coachceecee), а мені 28 років. Я з Х'юстона, штат Техас, і я керівник справи та тренер з оздоровлення. Побачивши, як кохана людина розв’язує проблеми зі здоров’ям внаслідок неправильного харчування, я змінив свій спосіб життя, вживаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів на пості 18: 6 і виконуючи тренування табору Camp Gladiator.

Я завжди мав зайву вагу, і в моїй родині спостерігається ожиріння. Зростаючи, мене знущали за надмірну вагу, але це лише викликало бажання їсти більше. Я вживав їжу, щоб впоратися зі стресом, депресією, сумом та гнівом. Газовані напої та солодощі були схожими на мої сигарети чи наркотики на вибір. Щоразу, коли у мене був поганий день, саме цього я і хотів.

Перемотування вперед до 19 липня 2016 року: Я сидів на своєму ліжку і нестримно плакав через втрату своєї бабусі за сім місяців до цього. Я був сумним і пригніченим місяцями. У моєї бабусі було багато ускладнень зі здоров’ям, багато з яких були пов’язані з відсутністю належного харчування. Я ходив до неї на прийом до лікаря, і лікар благав її змінити дієту. Вона була літньою і застрягла у своєму житті, тому цього не зробила. Однак для мене це було пробудженням. Якби я не змінився, я б рухався тією ж дорогою.

Я долучився до метаболічної програми і втратив близько 80 кілограмів. Але після переїзду до більшого міста я повернув усе це назад.

Лише в березні 2020 року я став послідовним у зміні способу життя.

Сюди входило те, як я розглядав їжу. Я вибрав низьковуглеводний та періодичний план їжі натще, тому що, спробувавши кілька методів схуднення, ця комбінація була єдиною, яку я відчував, що зможу витримати протягом життя.

Я постимося 18 годин і харчуюся протягом шестигодинного вікна (графік 18: 6), і зазвичай я харчуюся лише два рази на день під час свого прийому їжі. Це спосіб харчування, який працює для мене *, але перед внесенням значних змін у свій раціон слід завжди проконсультуватися з дієтологом або лікарем.