Кето-дієта: експерт попереджає про недоліки низьковуглеводного плану та НАЙКРАЩИЙ спосіб схуднення на ньому

Кето-дієта: дієта з низьким вмістом вуглеводів має свої плюси і мінуси (Зображення: Getty Images)

попереджає

Дієта KETO стала дуже популярною серед багатьох для досягнення результатів зниження ваги. Однак дієтологи повинні бути обережними при низьковуглеводній дієті, каже провідна дієтолог Лілі Сауттер.

Цього ранку: дієтолог представляє більшість здорових суперпродуктів

Втрати ваги можна досягти різними способами. Існує цілий ряд планів - від вирізання продуктів харчування, таких як Кароліна Флек з острова кохання, яка кинула цукор, і до того, щоб сісти на нову дієту, повністю як Саймон Коуел, який став веганом. Кето-дієта стала дуже популярною серед струнких. Від знаменитостей до нових матусь багато хто хвалить дієту з низьким вмістом вуглеводів за її властивості зниження ваги. Попередник відомої дієти Аткінса, кето-дієта - це план з високим вмістом жиру і низьким вмістом вуглеводів, який обмежує вуглеводи до 20-50 грамів на день. Багато хто вважає, що він допомагає досягти стрункішої фігури, і є деякі докази того, що він також може бути корисним для хвороб Альцгеймера, деяких видів раку та інших захворювань.

Також зростає інтерес до використання дієт з низьким вмістом вуглеводів, включаючи кетогенну дієту, при цукровому діабеті 2 типу.

Але хоча це має свої переваги, оскільки одна жінка нещодавно втратила колосальну 11-ту плану, не обійшлося і без своїх недоліків.

Провідна дієтолог Лілі Сауттер розповіла Express.co.uk про мінуси дієти.

Вона сказала: “Найпопулярнішим і наймоднішим використанням кетогенної дієти є втрата ваги, і є деякі оглядові дослідження, які вказують на те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до невеликої, але значної різниці у втраті ваги в порівнянні з дієтою з низьким вмістом жиру, ”Пояснила вона.

"Однак важливо пам'ятати, що частина цієї втрати ваги буде зводитися до втрати води, яка супроводжує дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів".

Лілі пояснила, що, виключаючи певні групи продуктів, дієти можуть втратити життєво важливі поживні речовини, що впливає на їх здоров’я в кишечнику і навіть може розвинути неприємний запах з рота та нудоту.

"Вирізання груп продуктів також означає виключення життєво важливих вітамінів і мінералів, що збільшує ризик розвитку дефіциту поживних речовин", - сказала вона.

"Кето-дієта має такі побічні ефекти, як запор, нудота з неприємним запахом з рота, погані показники фізичних вправ, погана концентрація уваги та порушення настрою".

Вона продовжила: «Кето-дієта також може вплинути на здоров'я нашого мікробіома в кишечнику. У цій дієті надзвичайно мало клітковини, яка є не тільки необхідною для здоров’я, але й для здоров’я наших кишкових бактерій. Видаляючи клітковину, ви також вилучаєте основне джерело їжі для кишкових бактерій. Дослідження показали зміни в нашому мікрофлорі кишечника при тривалому дотриманні кето-дієти ".

Лілі попередила людей, які харчуються, що виключення груп продуктів також може призвести до "страху навколо продуктів".

Кето-дієта: план складається з низьковуглеводних продуктів (Зображення: Getty Images)