Ментор харчування

Я застряг у 140lbs, а потім я зробив це ... (до/після фото!)

Минулого тижня Ешлі поділилася на форумах: "Я думаю, що 150-іш - це те, де моє тіло хоче природно відпочити, якщо я з'їм усе, що хочу, але там все-таки більше жиру, ніж повинно бути".

У мене був точно такий же досвід.

Навіть коли я був ідеальним, не "обманюючи" веганські мотлохи, я не міг подолати бар'єр на 140 фунтів.

140 - це "нормальний" для мого зросту діапазон, але я все одно мав жир. Це не було питанням марнославства: мій живіт нависав над штанами, і я постійно мав проблеми з ногами та руками від натирання. Мені було некомфортно.

Потім мені виміряли жир у тілі: я опинився у верхній частині того, що вважалося "здоровим", хоча я мав "здорову" вагу!

Проте я продовжував слухати всіх експертів рослинництва, які говорили: «Ви можете їсти скільки завгодно. Поки це рослинна їжа, особливо цільна їжа, близька до природи. Не рахуйте калорій ". Тож я цього не зробив.

Я з'їв багато картоплі, багато коричневого рису, багато великих салатів "горила", багато капусти та іншої зелені, тонни моркви та іншої овочевої культури, трохи квасолі та свіжих фруктів.

Я навіть витратив 8000 доларів на особисті тренери та заняття TRX!

Але я не зміг зламати бар'єр вагою 140 фунтів.

Я дивувався, що зі мною не так.

Але правда полягає в тому, що мені сказали, що я можу їсти багато - і що Я ПОВИНЕН їсти багато - їсти стільки, скільки хотів ... їсти, поки я не відчував себе "ситим", тому я зробив.

(Потім я ще трохи з’їв, бо «вправлявся»).

Я швидко виробив звичку їсти 4 страви їжі під час їжі, весь час поплескуючи себе по спині за те, що я такий здоровий.

Але коли я набрав 7 кілограмів за три тижні, застосовуючи рослинний підхід, що можна їсти, у мене був момент «Прихід до Ісуса».

Я їв ідеальну їжу, але waaaay занадто багато для моїх біологічних потреб.

Коли я вперше почав строго виконувати план їжі на 1200 калорій, я думав, що вага, яку я втрачаю, був від мого випадкового "обману" з олією та веганською шкідливою їжею, і я все ще вважаю, що це частина цього.

АЛЕ коли я зламав бар'єр вагою 140 фунтів і ЛЕГКО пробив його, я знав, що в ньому є ще щось.

Тому що навіть без будь-якої олії або веганського сміття в харчуванні я не міг би обійтися що.

Потім я схудла ще на 5 кілограмів, врешті-решт ще на 5, а трохи пізніше ще на 2.

Потім я підтримував цю вагу ДВА РОКИ.

(Я все ще в шоці, оскільки раніше хронічно страждав від йо-йо).

До суворого дотримання планів їжі-посилання (але ідеально підходить для рослин) проти мене минулого тижня.

Я абсолютно, 100% вважають, що можливість зламати 140 (і не тримати її) є результатом 2 років постійного використання планів їжі

І нарешті змиритися з тим, скільки мені потрібно за день, і що це не може бути безкоштовно.

Принаймні не для мене.

Я ПОВИНЕН звернути увагу і на загальну кількість калорій.

Рослинна їжа не має “чарівних калорій”, які не враховуються.

Існує кумулятивний ефект.

І це надлишок все одно є надлишком.

Багато учасників залишали коментарі до допису Ешлі, кажучи, що вони мали (або мають) ТОЧНО такий самий досвід, тому я знаю, що мій досвід не є диваком.

Ось декілька їх коментарів:

Щоб бути зрозумілим, я не вважаю, що схуднення полягає лише в підрахунку калорій.

Це НЕ проста математична формула калорій у (спожитих) проти викинутих (спалених) калорій.

ЩО йде в рот, набагато важливіше, ніж скільки ви їсте (загальна кількість калорій).

Ви інтуїтивно знаєте, що 100 калорій морквяного пирога - це не те саме, що 100 калорій моркви ...

тож ми не можемо підключити їх до тієї самої математичної формули або очікувати, що наш організм буде поводитися з ними однаково.

Не можна втратити погану дієту. так само, як ваша машина не збирається працювати на неправильному паливі, як би сильно ви не натискали педаль на метал.

І якщо ви вставите занадто багато палива в бензобак, воно виллється.

Я думаю, що клінчер для мене був, коли мені тестували метаболізм разом з усіма іншими професійними (дорогими) вишуканими тестами, які направляли електроди через моє тіло, щоб точно сказати, скільки я кісток, води, м’язів, жиру та корму.

Тести сказали ... навіть при помірній активності щодня мені не потрібно буде більше 1507 калорій. і це було з активністю - якщо я просто сидів цілими днями на прикладі, це було набагато менше.

Я сказав лабораторній дівчині: "Але це так мало їжі!" Я відмовився вірити, що це правильно! Вона сказала мені: “Людське тіло схоже на Prius: дуже ефективне. Це не Хаммер, який поглинає газ ".

Примирившись з розмірами порцій і загальною калорійністю, дотримуючись планів їжі і не намагаючись крила, це було те, як я перебрав горб.

Неважливо, що я їв лише овочі, приготовані на пару, я не збирався худнути, переїдаючи.

Коли ви наближаєтесь до вашої здорової ваги, вона стає все складнішою, і є менший запас помилок.

І я розмовляю не лише зі свого особистого досвіду чи з досвідом свого чоловіка - це повторює сотні досвіду, яким наші члени плану харчування харчуються у чатах та на форумах.

Отже, якщо ВИ потрапили на плато або вас ЗАГОЛОШИЛИ, йдіть за нами.

Я не можу рекомендувати плани харчування достатньо.

Немає здогадок, немає місця для помилок - просто робити.

P.S. Вага - це також великий БРЕХНІК. Це НЕ хороший спосіб відстеження втрати ваги, особливо коли ви перебуваєте у межах останніх 20 фунтів. ЗАВТРА Я поділюсь тим, що сталося, коли я зважувався щодня протягом місяця.

ОНОВЛЕННЯ: Кілька людей надіслали електронною поштою та запитали, що я думаю про вчення доктора Макдугалла, спираючись на цей досвід.

Доктор Макдугал говорить: "Жир, який ви їсте, є жиром, який ви носите", і я вірю йому ...

Але на одному диханні всі продукти, навіть капуста, банани та рис, містять трохи жиру в природі.

Отже, якщо я переїдаю (і я був), цей жир буде додаватися. Ось чому я думаю, що я все ще носив його так багато, незважаючи на свою досконалість.

Насправді, навіть коли я їв лише овочі, не рідко я перевищував 15% жиру. Якби в той день у мене також була квасоля, я міг би легко досягти 20% жиру (і тоді мені було нуль олії, горіхів, насіння, оливок тощо)

ТАК МОЯ дієта з низьким вмістом жиру, зрештою, була не дуже низькою, якщо я хронічно переїдав.