Я втратив 105 фунтів

Після (2012): 130 фунтів

Одна невеличка покупка змінила життя Елен Бреннеман. 42-річна художниця з Саут-Бенда, штат Індіана, ділиться секретами дивовижної втрати ваги.

Мої проблеми з вагою почалися в коледжі - мені було важко адаптуватися до способу життя та тиску. Я почав переїдати як спосіб подолання своєї невпевненості та стресу підгонки до інших студентів. Я заспокоював свої емоції їжею і бездумно перекушував пізно вночі. На той момент, коли я закінчив навчання, у мене було офіційно надмірна вага, і число на шкалі зростало звідти, коли я починав своє життя в реальному світі.

Поворотний пункт

Мій батько був важким і помер у 1998 році від ускладнень діабету 2 типу. На похороні люди, які не бачили мене роками, були вражені тим, наскільки я великий. Потім мене це вдарило: при 5'2 "і 235 фунтів я був більшим, ніж уявляв. Я боявся, що у мене розвинеться діабет і я помру молодим, якщо незабаром не внесу певних змін у спосіб життя.

Мій вирішальний інструмент

Через місяць після смерті мого батька я купив імпульс на 12 доларів: крокомір. Я читав, що вам слід робити 10 000 кроків на день, щоб підтримувати здорову вагу, тому я доручив досягти цієї мети. Через кілька місяців після того, як я почав ходити, я почав їсти більше фруктів, овочів і цільних зерен і обмежив свої солодощі лише одним-двома маленькими ласощами на тиждень.

Успіху! До 2005 року я досяг здорової ваги в 130 фунтів. Замість того, щоб вирішити втратити певну суму до певного часу, я повільно прийняв здоровіші звички, що змусило їх почуватися більше другою природою.

Тримаючи його вимкненим

У вересні 2010 року я заснував щоденник (FatGirlWearingThin.com), щоб познайомитись з іншими людьми, що охоплюють здоров’я, і нести відповідальність.

Протягом останніх семи років я підтримував свою вагу регулярними фізичними вправами та дієтою, наповненою овощними бургерами, грецьким йогуртом, фруктами, тофу, хумусом, куркою, крупою з високим вмістом клітковини, макаронами з цільної пшениці, кускусом та мигдальним молоком. Сьогодні я відчуваю себе сильним і впевненим у собі - двома словами, про які я ніколи не думав, що буду використовувати, щоб описати себе. Перш за все, я пишаюся тим, що я здоровий і більше не маю ризику захворіти на діабет, як мій батько.

Мій секрет із палицею: виконуйте фізичні вправи поза зоною комфорту.

Більш традиційні форми фітнесу, такі як біг та відвідування тренажерного залу, мені не сподобались, тому я вирішив спробувати нові речі. Вперше я навчився кататися на байдарках та їздити на велосипеді у 41 рік! Якщо ви зробите вправу веселою, ви з нетерпінням чекаєте її.