`` Я спробував тренування з бодізму, яку Рита Ора Instagrammed ’’

Чи знаєте ви, про кого я говорю, якщо я кажу Джеймс Дуйган (вимовляється як "пістолет-барвник", до речі). Ні? Ну, чесно кажучи, це насправді не має значення.

Навіть якщо ви його не знаєте, ви будете знайомі з бодізмом, його роботою. Тренер австралійського походження допоміг відточити вражаючі статури Ріти Ори, Сієнни Міллер, Лів Тайлер та Лари Стоун, щоб розігнати кількох останніх клієнтів. Додайте до цього Роузі Хантінгдон-Уайтлі та Елль Макферсон, які в минулому тренувались із командою, і ви зрозумієте, чому Бодізм є одним із найвідоміших фітнес-брендів у Лондоні.

У його студіях "Бодізм" (гігантські кристали; кафе на базі рослин і батончик; продукти для корівників - досить кривавий розкіш) його команда працює над збиванням добре обтяжених жінок Нью-Йорка; Лос-Анджелес; Малібу та Лондон у їхній найкращій формі.

Найголовніше, що засновник Bodyism прагне залучити своїх клієнтів до цього місця, не вдаючись до крайнощів, ризикуючи отримати травму або надто сильно напружуючи їх тіло та розум.

Мантра Дуйгана - "Будь ласкавий до себе" - повторюється настільки зараз, що часто це може звучати як напівзбрюджений кивок до співчуття, породжений якимсь пухнастим ботом для самообслуговування.

Але, оскільки кожна десята жінка відчуває поганий імідж тіла, це дійсно важливо. І Дуйган справді в це вірить. Насправді, його остання книга Джеймса Дуйгана "План здоров'я" (11 фунтів стерлінгів, Павільйон) дає нам новий план тренувань для жінок, який полягає у тому, щоб направити нас до місця, де ми стаємо трохи кращими для себе.

Тренер знаменитостей прагне залучити читачів туди, розбиваючи, як він називає чотири стовпи здоров'я: наш рух; харчування; мислення і сон.

"Застереження: не я" @RitaOra

ЩО ОБІЦЕННЯ?

Звичайно, є кілька підсвідомих повідомлень про те, що ваша рентабельність інвестицій при дотриманні проекту може бути феноменальною фігурою дружини Дуйгана Крістіани.

Але ключова мета проекту - допомогти людям знайти баланс між цими чотирма найважливішими елементами здоров'я та самопочуття - є ціліснішою.

Знову ж таки, спокуса полягає в тому, щоб поглянути на «слово B». За винятком того, що з усіх цілей у галузі фітнесу та здоров’я я шукаю рівноваги.

Я хочу сказати привіт своїм м’язам живота. Але я не хочу робити сеанси HIIT, що підвищують рівень кортизолу, які незмінно залишають мене (не всіх, загальнодоступних) підключеним, роздратованим - і в біохімічному стані, який не завадить спалити жир на животі.

Я хочу їсти достатньо хорошої їжі, тому я не буду розміщувати смужку розміру зелених та чорношкірих або арахісового масла на ложці, що приходять щодня, о 16:00. Але також я не хочу обмежуватися тим, що вкладаю в своє тіло.

Психічно це питання балансу є життєво важливим. Так, я люблю поняття бути «дзен» - але це нереально, враховуючи мою повсякденність. І я не хочу відміняти хвилювання та запаморочення від зустрічі з новими і несподіваними переживаннями.

Я хочу насолоджуватися цими відчуттями, зберігаючи певний спокій. По суті, я хочу те, що зробило бодізм знаменитим.

ФІТНЕС

Тренування з бодімізмом не є ефектними. Тут ви не знайдете стрибків у коробці та вражаючої міцності. Натомість, справа в тому, щоб прибити набір інструментів простих; багатозадачність та надзвичайно ефективні рухи, які при уважному виконанні можуть допомогти вам укласти ці найбільш вічнозелені цілі жіночого тіла.

На довгі, худорляві ноги є ходи, натхненні балетом, як присідання та реле, - а також кілька хитрих ходів за допомогою планеризму Бодізм на четвереньках

Для веселого прикладу ви виконуєте всі варіанти випадків - і щось, що називається ходьбою на трубі, коли ви робите невеликі кроки в сторону за допомогою маленької зеленої гумки, обмотаної навколо щиколоток (потрібно бачити - вірніше, відчувати в сідницях) - щоб повірити )

Для плоского животика це дошки на дошках, що характеризуються хрускотом і незначними зрушеннями у вазі, щоб вразити ті важкодоступні шматочки тулуба.

Відповідно до протоколу Bodiysm Blueprint, я розпочинав кожну сесію з "передскладової схеми" (розминки, коли вона вдома), потім виконую два раунди однієї схеми, "швидкий сплеск кардіо", перш ніж проходити ще два раунди другий контур, за яким слідує охолодження "Відновити схему".

Навіть 30-секундні кардіо-фрагменти трохи послаблюють тиск на ваше тіло. Наприклад, ви будете робити репети без стрибка. Легко? Ну ні, не зовсім.

І це, мабуть, одне з найважливіших «навчань», яке я отримав після двох тижнів делегування свого оздоровчого режиму до нового плану фізкультури для жінок: здоровим не повинно бути важко.

ЇЖА

У неділю, перед тим як я мав розпочати свою діяльність, я чітко усвідомив, що Дуйган, який базується у західному Лондоні, в основному розмовляє з жінками, що мають достаток.

Натомість мої засоби обмежені. І одним поглядом на (смачне) розповсюдження рецептів, я усвідомлюю, що мій щотижневий бюджет на їжу в розмірі 15 фунтів не збирався його зламати. Навіть у Лідлі.

У плані двотижневого плану, Дуйган пропонує інший сніданок; обід; вечеря та коктейлі на кожен день. Але мені довелося консолідуватися.

І все-таки після трьох тижнів лінивого життя за обідами з коричневого рису та капусти; яєчня з житніми грінками і, е-е, Хуель, планувати, готувати і правильно харчуватися насправді було приємно.

Видатний? Лосось Місо з Пак Чой та Кіноа (я міняв його коричневим рисом в інтересах економії). Але, можливо, пропустіть млинці з буряка. Моє закінчилося як злегка солодке, пурпурове яєчня. Не ідеально.

Обмежена редакція The Blueprint Box, 130 фунтів стерлінгів, bodyism.com

ВЕРДИКТ

Подивіться, це не той вид тренування, який призведе до того, що ви потрапите в розділ "Найкращі прямі трансляції" в Instagram. Але очікувати, що з плану тренувань, який має на меті діяти як ваш запасний посібник з оздоровлення розуму/тіла, повністю пропускає сенс. Це не примха, це тверда порада щодо тренувань, яка працює на довгострокову перспективу, а не короткострокові "лайки".

Мені подобалося мати можливість використовувати найкращі дні осені, працюючи вранці у своєму саду, і я закінчував кожен сеанс, капаючи пітом, м’язи добре відпрацьовані - але справді під напругою.

Я вже маю встановлену процедуру медитації (я знаю, я знаю), яка допомагає мені керувати своєю тривожністю, тому пропустив зосереджені на уважності в "Плані". Але якщо ви цього не зробите - не так багато людей - Bodyism випустив обмежену серію Blueprint Box саме на Різдво. Це скарб оздоровлення.

Однією з звичок мислення, яку я позбавлю, є віра Дуйгана в щоденні списки вдячності. Через сім днів я зрозумів, що ведення інвентаризації того, що йшло добре, змусило мене взяти до відома поступові вдосконалення моєї статури.

На другому тижні мої стегна відчували себе сильними і «застібками», талія була помітно меншою. А моє мислення? Ну, наприкінці мого двотижневого планування проекту, я носив купальник на хорватському острові - вперше за два роки - і насправді почувався досить добре.

Тепер насправді спробувати забити 22 години сну.

Читайте далі: Ми зробимо ставку, якщо ви тренуєтесь до цього тренування, якщо вам подобаються натуральні дезодоранти, а також буде на ринку нових тренажерів у спортзалах. Ласкаво просимо.