Я пробував підводний біг на скелі, серфери на витривалість тренуються

Це було набагато важче, ніж я очікував.

Я завжди був у захваті від серферів. Як той, хто боїться океану, а також надзвичайно незграбний, я не колись думав про те, щоб спробувати.

У своєму житті я провів загалом два заняття з серфінгу: один, коли мені було 14, і один цього місяця, обидва рази в Оаху. І хоча кожен урок підтверджував, що серфінг важкий, лише тоді, коли я спробував підводний біг по скелі - мабуть, серфінгіст - це я справді зрозумів надзвичайний рівень атлетизму та розумової сили, яких вимагає спорт.

Для тих, хто не бачив Blue Crush, підводний біг по скелі - це саме те, що це звучить: ви берете важку скелю, а потім біжите вздовж дна океану. Я спробував біг на скелі на північному березі Оаху, коли Red Bull вилетів мене туди, щоб спостерігати за епічним серфінгом, який відбувається на Volcom Pipe Pro. Конкурс проводиться на всесвітньо відомому трубопроводі Банзай, рифоподібі, який виробляє дивовижно великі та небезпечні хвилі на північному березі Оаху. (Ви можете переглянути кадри з змагань на Red Bull TV, щоб отримати уявлення.) Під час поїздки ми мали кілька можливостей зробити так, як це роблять професійні серфери. Ми взяли урок серфінгу та взяли участь у силових тренуваннях, подібних до тренувань для серфінгістів, що фінансуються Red Bull. Обидва були складними, але я міг встигати. Біг на скелі, навпаки, був однією з найважчих речей, які я коли-небудь робив.

По-перше, ось невелика довідка про те, чому спочатку бігають серфери.

В Інтернеті важко знайти конкретну інформацію про походження підводного бігу по скелях, але традиція, про яку люди на Гаваях говорять так, ніби всі знають, що це річ. Професійна серферка Хаа Кеулана каже, що вона займається рок-бігом як частина тренувань; її батькові, Брайану Кіулані, відомому серферу на великих хвилях, рятувальнику та координатору трюків у Голлівуді, часто приписували новаторську техніку тренувань.

Кірк Зіглер, рятувальник з Північного берега, розповідає САМІ, що, на його знання, біг по скелі став популярним приблизно в 90-х роках, як спосіб серферам моделювати (і тренуватись) стрес від перебування під водою під час знищення.

Сертифікований тренер Саманта Кемпбелл, C.S.C.S., яка тренує серферів великої хвилі Red Bull, каже, що відточування вміння затримувати дихання є важливою частиною підготовки серферів. Двома основними способами розвитку цієї навички є відпрацювання статичного затримки (яке також називають «статичним апное»), яке передбачає затримку дихання під водою на стільки часу, наскільки це можливо, а також практикування високої затримки пульсу, що включає затримку дихання під водою, коли ваше тіло зазнає стресу і пульс підвищений. Скельний біг відноситься до останньої категорії.

"Більшість наших спортсменів проходять курс вільного занурення, щоб навчитися диханню (як правильно вдихати повітря над водою, щоб мати змогу ефективно затримувати дихання), розтягуванню легенів та безпечному збільшенню статичного часу затримки", - говорить Кемпбелл . "Протягом сезону більшість наших серферів з великими хвилями практикують статичні затримки один раз на тиждень перед сніданком, і ми включаємо високі частоти пульсу в тренування, щоб імітувати високу інтенсивність затримки з мінімальними шансами на вдих". ІРЛ із високою інтенсивністю може бути, коли серфер з великими хвилями знищує або утримується під водою масивною хвилею і йому потрібно затамувати подих, коли вони борються, щоб вийти з ситуації.

"Тут, на Гаваях, ми використовуємо гірські пробіги в міжсезоння та передсезонну підготовку, коли хвилі рівні", - говорить Кемпбелл.

Як людина, яка перебуває у досить хорошій формі, я думав, що біг по скелі буде легким вітром. Я дуже помилився.

Біг на скелі - хороший приклад функціонального тренування або тренування, що імітує реальний шаблон руху. Це насправді просто взяти щось важке і погуляти з ним, що також відомо як вправа на перенесення. Я зрозумів, що це у мене в сумці.

Окрім підняття валуна непарної форми, це набагато інше, ніж підняття гирі або медичного м’яча. Я думав, що вода полегшить; можливо, так і сталося, але я все ще справді намагався присісти і правильно взяти валун. Річ у тім, що вам доведеться міцно посадити ноги на дно океану, а потім присісти і підняти скелю двома руками, ніби ви тягнете її з землі. Найбільшою моєю проблемою було те, що я не зміг опуститися на дно, щоб зробити це. Я продовжував глибоко вдихати повітря, що, за словами Зіглера, просто зробило мене більш плавучим і призвело до непродуктивності. Але без цього повітря я почувався неготовим зануритися під воду і підняти важку скелю, яка, мабуть, важила близько 40 фунтів.

Тож ми вдалися до Циглера, який просто передав мені скелю над водою, що фактично змусило мене опуститися на дно.

Коли ноги опинились на землі, я почав бігати. Але "прогулянка" - це, мабуть, більш точний опис, чесно кажучи. Оскільки скеля була громіздкою, я намагався тримати її на руках, не вискаблюючи себе, а також зосереджувався на тому, щоб тримати її досить високо, щоб звільнити місце між скелею і моїми ногами, щоб я не бився колінами в скелю з кожним кроком.

Я протримався лише близько п’яти-шести секунд під водою. Хоча я не відчував жодного печіння в м’язах, я відчував себе повністю в пастці і ніби втрачаю дихання набагато швидше, ніж якби я просто занурився під воду і затримав дихання. Кожного разу, коли я спливав, я повністю задихався і задихався.

Кінцевою метою регулярних тренувань із затримкою дихання є не відчувати такого шаленого задишки.

Практикуючи високі затримки серцевого ритму, ви можете навчитися тримати свій пульс якомога нижчим під час стресової ситуації, щоб ви могли економити кисень, каже Кемпбелл, наприклад, коли ви знищуєте, наприклад, або змушений під водою величезною хвилею. "Ми виявляємо, що нашим спортсменам, які займаються бігом по скелі, легше контролювати пульс і залишатися розслабленим під час стресових ситуацій під водою або на суші", - додає Кемпбелл.

Це також сприяє поліпшенню вашої розумової сили та витривалості, які вам потрібні, коли ви потрапляєте під воду.

Біг на скелі допомагає змінити вашу фізіологію, але не менш важливим є також зміцнення душевної сили та впевненості. По суті, ви вчите своє тіло протистояти бажанням дихати, "дозволяючи тривати все довше і довше", говорить Кемпбелл. (З часом спортсмени працюють над тим, щоб збільшити, наскільки довго вони можуть комфортно затримати дихання, в ідеалі працюючи до декількох хвилин.) “З відчутною метою дістатися від точки А до точки В або намагатися пройти швидше, ніж ваш опонент, ваш мозок вчиться ігнорувати дискомфорт і просуватися, щоб закінчити роботу ".

Для мене це було справді складно. Я не почувався впевнено і не знав, як протистояти бажанням хотіти дихати. Зрештою, я просто робив один ізольований сеанс тренувань із затримкою дихання високої інтенсивності. Відчувати себе в пастці під водою незручно, і я, звичайно, не маю навичок чи фізичної адаптації, щоб подолати цей інстинкт паніки.

Більшість з нас, мабуть, можуть затримати дихання довше, ніж нам здається, думає Зіглер, “але наш розум стає надто напруженим з переконанням, що нам потрібно негайно повітря. Біг по скелі допомагає вам [впоратися з цим] ".

Біг на скелі змусив мене захоплюватися серфінгом навіть більше, ніж раніше.

Під час занять бігом по скелі я почувався наче переможений, але я не хотів виходити з води, поки нарешті не зміг підібрати камінь з дна океану без допомоги. Зрештою я зробив це, але потім протримався лише кілька секунд під водою, оскільки раніше пропустив дуже глибокий вдих повітря.

Я не вмів бігати по скелі, але це нормально. Циглер заспокоює мене, що перші кілька разів, коли хтось біжить по скелі, будуть короткими. "З кожною спробою під водою ви біжите все далі і далі, тому що ваше тіло стає комфортнішим", - говорить він.

Швидше за все, я ніколи не бігатиму достатньо для того, щоб насправді покращити свої затримки дихання, але досвід дав мені ще більшу оцінку за спорт у серфінгу та вражаючих спортсменів, які цим займаються, особливо тих, хто охоплює залякуючі хвилі на трубопроводі. Можливо, я колись додам до свого резюме третій чи четвертий урок серфінгу, але я більш ніж радий залишити епічні пригоди великих хвиль професіоналам.

Пов’язані:

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності