Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

деббі

Отримали власну історію успіху? Надішліть нам це за адресою [email protected], і ви можете бути представлені на сайті!

Ім'я: Деббі Шафер
Вік: 50
Висота: 5'9 "
Перед вагою: 281 фунт

Як я це отримав: Я маю надмірну вагу майже три десятиліття, за винятком тих випадків, коли я худнула, лише щоб повернути її знову. Я вважаю, що набрав вагу з різних причин, але головним чином тому, що я кинув піклуватися про себе, натомість зосередившись на своїй родині та навколишньому світі. Я також відмовився дивитись на свої погані харчові звички та відсутність фізичних вправ. Натомість я вирішив дотримуватися режиму «Я занадто зайнятий, щоб харчуватися здорово або займатися фізичними вправами».

Межа міцності: Моєю найбільшою мотивацією схуднути було стати мене кращим до того, як мені виповнилося 50 років, що сталося 13 березня 2012 року! Я отримав благословення з оптимістичною особистістю, тому навіть коли мені було найважче, я думав, що здебільшого я щасливий, але тепер я усвідомлюю, що переживаю ці кроки. Я дозволив своєму ожирінню утримати мене від занять, які, як я знаю, мені б подобалося, - наприклад, від фізичних навантажень зі своїми дітьми та студентами та відмови від участі у поїздці NASCAR вздовж заходу, тому що я хвилювався, як би я виглядав як спроба вписатись у вікно машини. У мене прекрасна сім’я та п’ятеро чудових онуків, у житті яких я хочу продовжувати бути активним.

Як я це втратив: Моя подорож до схуднення розпочалась серйозно в жовтні/листопаді 2010 року, коли я записалася на шеститижневий онлайн-виклик із деякими друзями. Під час цього виклику я почав серйозно дивитися на те, що я їв (а що не їв) і скільки рухався (і не рухався). За шість тижнів я схудла приблизно на 20 фунтів. Після виклику мені вдалося утриматися близько 260 фунтів, але зрозумів, що мені потрібна трохи додаткової допомоги, якщо я хочу по-справжньому успішно схуднути. Тож 5 лютого 2011 року я приєднався до SparkPeople.com і розпочав свою повільну, але стабільну трансформацію.

SparkPeople був знахідкою для мене у всіх сферах мого життя! Для мене це набагато більше, ніж сайт "схуднення"; це було повне перетворення для мого життя. Я не тільки харчуюсь здоровіше і відстежую все, що я з’їдаю, але й займаюся спортом (нарощування сили, їзда на велосипеді, ходьба, зумба тощо). Можливо, що ще важливіше, я щасливіша, позитивніша людина завдяки SparkPeople та всім чудовим, безкоштовним ресурсам, буквально доступним у мене під рукою! Я ЛЮБЛЮ всіх позитивних та мотиваційних людей та літературу, доступну на цьому сайті; і коли я відступаю, я знаю, що SparkPeople буде поруч, щоб допомогти мені повернутися на потрібний шлях без засудження.

Ось короткий погляд на мою програму менших цілей, що мають розмір укусу, які при послідовному виконанні допомогли мені досягти своїх головних цілей:

1. Випивайте не менше восьми склянок води на день.
2. Відстежуйте все, що я їжу та п'ю кожен день.
3. Робіть принаймні 30-60 хвилин серцево-судинних вправ п’ять днів на тиждень.
4. П’ять днів на тиждень виконуйте вправи на тренування з опору для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла та серцебиття.
5. Пам'ятайте, що невдача не означає невдачу; це просто чергова можливість розпочати все заново.

Я скинув 97 фунтів і впевнений, що досягну своєї кінцевої мети - схуднути на 100 фунтів! Я завжди був енергійною людиною, але тепер, коли я схуднув, я схожий на Зайчика Енерджізера, і я це люблю! Це чудово, що я можу йти в ногу зі своїми маленькими онуками, а також студентами, яких я навчаю! Хто знав, що я можу зумбу? Хто знав, що я можу їздити на велосипеді кілька миль? Хто знав, що я зможу працювати з особистим тренером і насправді почуватись добре щодо свого прогресу? Хто знав, що я можу їсти здорову дієту і дотримуватися її? Хто знав, що я знову зможу носити милий одяг? Мій рівень щастя набагато вищий, ніж я коли-небудь думав, що це може бути!

Ознайомтеся з іншими надихаючими історіями про схуднення нижче: