Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Отримали власну історію успіху? Надішліть нам це за адресою [email protected], і ви можете бути представлені на сайті!

Ім'я: Стівен Маріані
Вік: 56
Висота: 5'8 "
Перед вагою: 475 фунтів

Як я це отримав: Я все життя мав зайву вагу. Я перепробував кожну дієту, відому людині, і врешті-решт провалився на кожній. Моя найкраща спроба була в 1995 році, коли я за рік втратив 134 кілограми, вирізавши всього, крім п’яти грамів жиру на день, і вилучивши м’ясо. Але я позбавляв себе і був дуже нещасний. Я повернув собі 43 фунтів, а потім дуже довго важив 384 фунтів.

Я продовжував шукати способи схуднення, знаючи, що мені потрібно схуднути ще 200 кілограмів. Це здавалося неможливим. Протягом наступних 13 років я робив усе, що міг. Втрата ваги була моїм головним акцентом, але чим більше я намагався і не вдавався, тим більше впадав у депресію.

Моя самооцінка руйнувалася. Рівень моєї активності був низьким. Я відходив на заднє місце до можливостей у своєму особистому та діловому житті. Я почав розвивати проблеми зі здоров'ям і став додіабетом. Тоді мій лікар сказав мені, що якщо я не зробив щось незабаром, я можу померти через ускладнення здоров’я.

Незважаючи на попередження, я все-таки саботував себе, переслідуючи кухонні шафи, намагаючись переконати себе, що було б добре перекусити останньою закускою, а потім розпочати свою сувору дієту завтра. Ми завжди харчувались збалансовано, я просто не знав, коли зупинятися. Я дуже швидко їв. Я ніколи не знайшов часу, щоб відчути запах, смак та насолоду від своїх страв. Я б ніколи не розподіляв їжу. Я б снідав великий сніданок, і все, що я приніс на роботу, давно пропало перед обідом. Я з нетерпінням чекала обіду цілий день. Це призвело до сильного переїдання вночі.

Межа міцності: Більшість людей не замислюються над тим, щоб піти на гру в бейсбол. Вони купують квитки, йдуть у парк, “корінь, корінь, корінь для домашньої команди” і прямують додому. Я завжди любив "Бостон Ред Сокс", але коли я важив 475 фунтів у віці 40 років, здавалося неможливою мрією поїхати до Фенвей-парку. Я б не наблизився до приміщення на одному місці.

Більшість батьків впевнені, що вони будуть поруч, щоб прогуляти своїх дочок по проходу. У мене є дочка, але єдине, у чому я був впевнений, - це дістатися до ранньої могили, якщо я не зроблю чогось кардинального для покращення свого здоров’я.

Зрештою я зрозумів, що їжа - не моя проблема; це був розрив між моїм розумом і тілом. Я помітив, що мій розум завжди мчить. Я ніколи не був розслабленим і зосередженим. Мені довелося вирішити цю проблему, щоб досягти своєї мети.

Як я це втратив: Я вивчив, як я можу синхронізувати свій розум і тіло. Я прочитав статтю про схуднення за допомогою гіпнозу і спробував. Це змусило мене почуватись спокійно і розслаблено, і збільшило мою увагу та концентрацію. Я міг інтенсивно сконцентруватися на певній думці, почутті чи відчутті, блокуючи всі відволікаючі фактори. Я помітив різницю в загальному душевному стані. Я був більш зосередженим, спокійнішим і почувався більш співзвучним із собою. Я схудла на 36 фунтів за перші три тижні. Самогіпноз, візуалізація та медитація допомогли мені загальмувати, вивчити себе і зрозуміти, що мені потрібно зробити, щоб досягти успіху.

Частиною того, що я зрозумів, було те, що я завжди думав про свою сім’ю, роботу та спочатку робив справи по дому. Тоді, якби у мене був момент, я б подумав про те, щоб покращити мене. Розуміння того, як дихати, розслаблятися і просто не поспішайте думати про своє здоров’я та своє майбутнє, змінило все.

Я візуалізувала, як спостерігаю за собою в різних ситуаціях: вечеряю, витрачаю час, щоб подивитися на їжу, насолоджуюся формами, кольорами, запахами та смаком того, що було в моїй тарілці, даючи моєму тілу час сказати мозку, що мені досить. Зараз їжа використовувалась для підживлення мого тіла, а не спосіб приховування чи комфорту. Зараз я мав досягти мети.

Я також візуалізував подальше майбутнє. У своєму розумі я побачив, як проходжусь по трибунах у Фенвей-парку, знаходжу своє місце і сідаю з достатньою кількістю місця.

Я знав, що вправи будуть необхідні для досягнення моєї мети, тому я почав. Це було боляче і дуже важко. Мені довелося взяти на себе зобов’язання терпіти біль і виділити годину на день, сім днів на тиждень для фізичних вправ - і додаткові 30 хвилин, щоб уявити, як я гордо проводжу свою дочку, коли вона наближалася до священика та нареченого.

Моя родина дуже підтримувала. У нашому підвалі в тренажерному залі я почав тренуватися лише п’ять хвилин за раз, відпочиваючи між ними протягом 15 хвилин, а потім працював до 20, 30 і 40 хвилин. Це зайняло приблизно рік. Тепер я з нетерпінням чекаю своїх тренувань. Я працюю дві години на день майже два роки.

Мені доводилося планувати особливі випадки: свята, канікули, вечірки, вихідні та стреси. Я б обов’язково приносив “безпечну” їжу на вечірки та свята, якщо б не подавали здорову їжу. Під час канікул я вибирав ресторани зі здоровим вибором.

Перегляд мого прогресу був життєво важливим для мого процесу схуднення. Я використовував SparkPeople.com, що дозволило мені відстежувати та графікувати свій прогрес. Я зважувався щодня. Відстеження допомогло мені переконатися, що я завжди йду у правильному напрямку. Я зберегла всю свою статистику і точно знаю, що зважувала в той чи інший день.

Це також допомогло нагородити мене за важку працю, щоб схуднути. Я б купив щось інше та здорове у супермаркеті. Я знайшов кілька чудових нових зерен, квасолі, фруктів та овочів, які ніколи б не пробував до моєї подорожі для схуднення.

Врешті все це зійшлося. Я міг бачити світло в кінці тунелю. Мій енергетичний рівень злетів. Я міг робити все, що робили всі інші. Мені більше не довелося робити покупки у магазинах Big And Tall, що додало мені ще більшої мотивації. Я міг одягнути все, що хотів би носити та їсти в будь-якому ресторані, не турбуючись про розташування місць або розміри. Відчуття було настільки звільненим, ніби мене звільнили з власноруч створеної в'язниці.

Потім день настав: друг запропонував мені чотири квитки на гру Red Sox. Я був у захваті від того, що нарешті можу взяти на гру свою дружину, дочку та друга. У цій другій фазі схуднення я схудла 149 фунтів, вагою 235 фунтів.

Квитки дали нам дивовижний вигляд. Це була нічна гра - моя улюблена. Погода була ідеальна. Ми пішли до своїх місць, і вуаля! Я сів з вільним місцем. Я ознобився. Ця рутинна прогулянка для пересічної людини стала для мене нездійсненною мрією. Тоді я знав, що все це того варте, що я ніколи не повернуся до своїх колишніх шляхів і що втрачу решту 50 фунтів. "Ред Сокс" програли "Торонто Блю Джейс", 8-7, але хто рахував? Це була одна з найбільших ночей у моєму житті; ще чіткіше свідчення того, що я виграв битву за схуднення.

Я відвідував інші бейсбольні ігри. Ми з дружиною поїхали у Дісней-Світ. Ми їздимо на байдарках разом. Я також люблю їздити на велосипеді. Зараз я важу 184 фунтів. Втративши 291 фунт, я насолоджуюся кожною його миттю.

Кажуть, втрата ваги стає все важче, коли ви старієте. У 56 років я живий доказ того, що цього не повинно бути. Якщо ви можете це уявити, ви можете це усвідомити, якщо зробите справжнє зобов’язання.

Я не можу дочекатися, щоб колись прогуляти свою дочку проходом. Я знаю, коли настане день, я буду поруч з нею.

Ознайомтеся з іншими надихаючими історіями про схуднення нижче: