Я з’їдаю менше 1000 калорій щодня

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

Як би виглядала типова денна їжа?

Як ви працювали, ви отримуєте 800 на день?

(Оригінальний допис від Дункан2012)
Як би виглядала типова денна їжа?

Як ви працювали, ви отримуєте 800 на день?

Щоб схуднути, потрібно харчуватися стійко і збалансовано, поєднуючи вправи.

Перш за все, їсти 1000 калорій недостатньо щодня. Навіть якби ви схудли, ви б просто накопичили вагу назад, як тільки повернетесь до нормального харчування. І, ваше тіло почне більше жадати, поки ви в кінцевому підсумку не запоїте, щоб компенсувати втрачені калорії. Навіть не турбуйтеся підрахуванням калорій, чесно кажучи.

Прагніть пити переважно воду і достатньо води щодня. Вам не потрібно повністю виключати шкідливу їжу, але скорегуйте свій раціон, щоб стати більш збалансованим, включаючи більше фруктів, овочів, вітамінів, мінералів та білків, а також менше цукру, солі та жиру. Я чув, що триразове харчування з двома корисними закусками дуже добре для схуднення. Звичайно, ви не збираєтеся худнути, якщо їсте чізбургери - однак, я припускаю, що вони походять з фаст-фуду, а не роблять самостійно з нуля, що було б набагато корисніше з правильними інгредієнтами.

Крім того, вправи будуть ключовими. Спочатку я знаю, що це зусилля, але це може бути дуже весело, якщо ви покладете музику, щоб з нею розважитися. Навіть такі речі, як щоденні прогулянки, можуть допомогти. Я звик швидко гуляти скрізь, куди б я не їздив, набираючи 10-20 тис. Кроків на день, і це було чудово. Хоча, якщо ви хочете більш ефективного схуднення, ви можете знайти такі речі, як тренування HIIT, які можуть зробити цю роботу. Деякі з них дуже прості, наприклад, спринт/зірковий стрибок/тощо протягом 30 секунд, потім відпочиньте 90 і зробіть це 8-10 разів.

Крім того, сказано, що кардіо в поєднанні з силовими тренуваннями також ефективно. Ви можете почати з простих вправ на вагу тіла, таких як присідання, віджимання, випади, дошки тощо.

Крім того, я рекомендую поговорити зі своїм лікарем! Як було сказано вище, може статися гормональний дисбаланс, який значно ускладнить схуднення. Але, незалежно від цього, лікар може дати кілька порад та вказівок у вашій подорожі, направити вас до дієтолога тощо

Отже, чому я сказав "типовий".

Що ти їв учора?

(Оригінальний допис від оксамитові)
Щоб схуднути, потрібно харчуватися стійко і збалансовано, поєднуючи вправи.

Прагніть пити переважно воду і достатньо води щодня. Вам не потрібно повністю виключати шкідливу їжу, але скорегуйте свій раціон, щоб він став більш збалансованим, включаючи більше фруктів, овочів, вітамінів, мінералів та білків і менше цукру, солі та жиру. Я чув, що триразове харчування з двома корисними закусками дуже добре для схуднення. Звичайно, ви не збираєтеся худнути, якщо їсте чізбургери - однак, я припускаю, що вони походять з фаст-фуду, а не роблять самостійно з нуля, що було б набагато корисніше з правильними інгредієнтами.

Крім того, вправи будуть ключовими. Спочатку я знаю, що це зусилля, але це може бути дуже весело, якщо ви покладете музику, щоб з нею розважитися. Навіть такі речі, як щоденні прогулянки, можуть допомогти. Я звик швидко гуляти скрізь, куди б я не їздив, набираючи 10-20 тис. Кроків на день, і це було чудово. Хоча, якщо ви хочете більш ефективного схуднення, ви можете знайти такі речі, як тренування HIIT, які можуть зробити цю роботу. Деякі теж дуже прості, наприклад спринт/зірковий стрибок/тощо протягом 30 секунд, потім відпочиньте 90 і зробіть це 8-10 разів.