Я найняв дієтолога для схуднення, я міг писати тексти, перебуваючи на вечері, і втратив 25 фунтів

Davina Day DeMark працювала з дієтологом з питань схуднення з OnPoint Nutrition, щоб змінити свої звички в їжі.

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

Після роботи з дієтологом для схуднення Davina Day DeMark схудла на 25 кілограмів. Фотографії надано люб'язно Davina Day DeMark.

Зміна тіла вимагає важкої праці, наполегливості та відданості. Ось одна місцева історія. Хочете поділитися своєю історією трансформації? Електронна пошта [захищена електронною поштою] .

ВООЗ: Davina Day DeMark, 40 років, менеджер програм різноманітності та інклюзії з Пенспорту

Чому я хотів внести зміни: «Коли моєму сину виповнилося три роки, я все ще носив свою« важко зароблену »вагу дитини. Я зрозумів, що більше не володію правами на виправдання «У мене просто дитина». Моє 40-річчя також було за рогом, і те, як я почувався всередині, не відповідало тому, що було зовні. Я відчуваю себе веселим і впевненим вільним духом, але мій зовнішній вигляд не відображав цього. Тоді я зрозумів, що пора закликати професіоналів. Я проконсультувався з дієтологом та особистим тренером і пообіцяв зробити ЦЕЙ рік, коли я взяв на себе своє здоров'я ".

Коли я розпочав цю подорож: Січень 2018 р

Висота: 5’3 ″

Стартова вага: 180

Нинішня вага: 155

Що все змінилося для мене: “З моменту схуднення я знову зв’язався з тим, ким я є як людина. Ставши матір’ю, так легко втратити себе в повсякденному вихованні. Звичайно, я ставлю свою сім'ю перед собою, але коли я взяв під контроль своє здоров'я, я став кращою дружиною та матір'ю ".

Як я змінив свій раціон: “Найбільшою зміною стала робота з OnPoint Nutrition. Кейт, мій дієтолог, навчила мене правильному вибору їжі та контролю над порціями. Озброївшись кращим розумінням харчових етикеток, я тепер знаю, на що слід звертати увагу, яких інгредієнтів уникати та як вкрадати більше овочів у свої страви. Наприклад, якщо я готую страву з макаронних виробів, я можу зробити половину зі свіжого лінгвіні, а іншу половину - із зодле. Якщо я готую страву з рисом, я змішую рис цвітної капусти зі звичайним рисом. (Додаткова примітка: Мій прискіпливий малюк не знає різниці!) Вона також була доступною, коли мова заходила про вибір їжі в щасливу годину або в обідній час. Я схильний багато їсти, але незалежно від того, де я був, я міг написати їй назву ресторану, і вона відповідала з меню варіантами їжі. Я ніколи не відчував себе одиноким у своїй поїздці до харчування ”

Як я змінив свій план тренувань: «Я завжди вважав себе щуром у спортзалі, але з повільнішим метаболізмом, тому знав, що мені потрібно підняти його на ступінь. Я звернувся за допомогою до особистого тренера в Sweat Fitness в Queen Village. Янн тримав мене під відповідальністю, навчаючи нових рухів. Ми запланували наші тренінги під час їх дитячого клубу. У мене ніколи не було приводу уникати тренувань. Після закінчення цих особистих тренувань відвідування тренажерного залу стало природною звичкою. Зараз я тренуюсь чотири-п’ять разів на тиждень. Я змішую це між кардіо, силовими вправами та заняттями ».

“Я міг би написати їй назву ресторану, і вона відповіла б варіантами їжі з меню. Я ніколи не відчував себе одиноким у своїй поїздці до харчування ”

Найскладніше: “Найважчою частиною всієї трансформації було довіра до процесу. У перші пару місяців я не побачив швидких змін, яких я очікував. Це часом зневіряло. У ті моменти я не почувався чудово і часом падав із фури. Однак я завжди був чесним зі своїм дієтологом. Вона нагадає мені, чому я почав цю подорож, і ми поговоримо, чому я зробив поганий вибір їжі. Її ніжний спосіб притягнути мене до відповідальності - це те, що змусило мене рухатись ».

Чим я найбільше пишаюся: «Я найбільше пишаюся зміною своїх харчових звичок. Це вимагало вищого рівня відданості, що перевіряло мою дисципліну та силу волі ».

Що далі: “Я АБСОЛЮТНО ЕКСТАТИЧНИЙ щодо своїх результатів, але на цьому я не зупиняюся! Моя наступна мета - попрацювати над силовими тренуваннями, щоб побачити, наскільки я можу просунути свої м’язи. Раніше тренажерний зал був місцем, куди я знав, що мушу їхати, тепер це місце, де я намагаюся дістатись будь-якого шансу ”.

Що я хочу, щоб усі знали: “Налаштуйте себе на успіх! Потрібен догляд за дітьми? Шукайте тренажерний зал, де можна доглядати за дітьми, або потренуйтеся в обідню перерву. Подобається бігати? Бігайте на біговій доріжці у тренажерному залі, щоб не залежати від погоди. Потрібно змінити свої харчові звички? Спробуйте послугу плану харчування або попрацюйте з дієтологом, який підпадає під ваше медичне страхування. Немає часу на тренування? Робіть присідання, поки миєте посуд. Якою б не була причина, є креативні рішення, як схуднути та бути здоровішими! "