"Я харчуюся правильно, так чому мені здається, що я проковтнув рибку-пуффер?"

Коли ви балували шоколадним мус-пиріжком, обідали "шведським столом", де ви їсте, і випивали трохи (або багато) більше вина, ніж зазвичай, наступного разу, коли ви потрапите на вагу, швидше за все, будуть сльози і кілька барвисті вигадки. Але це не буде несподіванкою.

Отже, з оновленою мотивацією, ви пообіцяєте повернутися на шлях цього тижня. (Ці попередні публікації в блозі можуть допомогти: Найкраще поєднання білкових тренувань та Науково перевірений спосіб схуднення після менопаузи.)

Іноді ти можеш зробити все правильно, і не тільки луска не поворухнеться, але твій живіт схожий на гігантську рибку, за винятком шипів. І без очевидної причини!

Я отримав декілька запитань на цю тему, тому я хотів би розглянути шість основних питань, які можуть назрівати… та як їх вирішити. Перевірте їх тут ...

1. Метеоризм з високим вмістом клітковини

Загалом, ви хочете харчуватися з високим вмістом клітковини. Клітковина підтримує рух шлунково-кишкового тракту і допомагає схуднути. Однак, якщо найближче до клітковини, яку ви їли нещодавно, - це Червона лоза, підвищення до рекомендованих 25 - 35 грамів на день може зруйнувати ваш шлунково-кишковий тракт і призвести до неприємної газоподібної ситуації та надутого дзвоника. Натомість збільшуйте клітковину поступово протягом тижня-двох, що дозволяє вашому організму пристосовуватися в дорозі.

2. Просто скажіть ні мучити

Молочні продукти викликають проблеми у багатьох людей. Якщо від вживання коров’ячого соку живіт здувається і стискається, спробуйте молоко без лактози або паличку з йогуртом. Загалом йогурт має менше лактози, ніж молоко та, зокрема, грецький йогурт. Все ще немає полегшення? Спробуйте замінник молока, такий як мигдальне або соєве молоко, і зменште свої втрати.

3. Похмілля з китайської їжі

Ви знаєте угоду. Вранці після випивки з яєчним гроном у вас опухлі очі і живіт, схожий на те, що ви проковтнули пляжний м'яч. Це сіль. Пийте багато води, щоб змити її з вашої системи і спокійно їжте солену їжу загалом, включаючи оброблену їжу. Спробуйте робити солоні закуски та виносити їжу один раз у певну винагороду, а не тричі на тиждень.

4. Пшеничні біди

Клейковина в пшениці та інших зернах може спричинити чутливість та відверту целіакію у деяких людей. Якщо після з’їдання хліба ви почуваєтесь роздутим і неприємним, спробуйте усунути його на тиждень-два. Почуватися краще? Може бути клейковина. Зверніться до лікаря, якщо воно не зникає.

5. Жахливий ведмідь кошмар

Підроблений цукор, відомий як алкогольний цукор, важко розщеплюється, і він не тільки дає вам бензин, але й може відмовити деяких людей. Виявлені в цукерках і камеді без цукру, сорбітол, маніт та інші “-оли” вказують на алкогольний цукор. Піти легко. Клейкі ведмеді без цукру зробили новину ще на деякий час, коли люди їли їх купкою і платили високу ціну за шлунково-кишковий тракт. Вибирайте справжній цукор в помірних кількостях і взагалі пропустіть підробку.

6. Випивка блюзу

Про це я детально розповідав у бюлетені минулого тижня, коли колишній клієнт втратив п’ять фунтів від простого вирізання вина протягом тижня. В даний час це переважно вага води та здуття, оскільки вам доведеться з’їсти на 17 500 калорій менше, щоб скинути 5 фунтів жиру (фунт жиру = 3500 калорій). Але це вражаючий приклад того, що відбувається, коли ви трохи відкинете вино. Якщо пиво або вино - це ваша слабкість, це може проявитись у вашому животі.

Якщо ви вважаєте цю інформацію корисною, я хотів би почути вас у коментарях нижче! Або якщо ви виявили щось інше, ніж ці проблеми були першопричиною здуття живота, просипте (безгазова) квасоля.