Як виглядати краще та почуватись краще: #CranberryChallenge

Як ви можете змусити людей сказати: "Ого, ти світишся!"?

Як ти можеш залишитися сильний і здоровий через сезон відпусток?

Ось моя відповідь на один хештег: #CranberryChallenge!

Чому журавлина?

Ці маленькі червоні рубіни є живильними та антиоксидантними силами - і вони здатні змусити вашу шкіру засяяти, вашу імунну систему жорстокою, а енергію підвищити!

Журавлина має високий вміст антиоксидантів, що робить її ідеальною для захисту шкіри від пошкодження від стресу. Зморшки, пропустіть! Журавлина - дивовижна їжа проти старіння завдяки значному вмісту антиоксидантів. Завдяки своїм високо антисептичним властивостям журавлина допомагає підтримувати шкіру чистою, вбиваючи бактерії, які можуть спричинити прориви на шкірі. Набряклість шкіри або набряклість обличчя? Журавлина значно зменшує запалення завдяки певній фітохімічній сполуці (проантоціанідини типу А), якої немає в багатьох інших фруктах. Хочете схуднути? Журавлина - один з найкращих продуктів, який допомагає! Чаша журавлини не тільки допомагає придушити апетит (обмежуючи калорії нездорової їжі), але й детоксикує ваші органи і позбавить організм від речовин, які можуть змусити його вперто утримувати вагу. Надзвичайно низькокалорійні та повноцінні в харчуванні, ці маленькі ягоди важливі у подорожі для схуднення!

Не хочете хворіти? Або намагатися оговтатися від хвороби? Журавлина тут, щоб допомогти. Ці маленькі скарби, наповнені вітаміном С, є потужним стимулом для вашої імунної системи! Їх здатність вбивати бактерії, віруси та патогени в організмі є ідеальним підкріпленням, коли ви захворієте, і може допомогти захистити вас від інфекції. Не тільки це, але і біоактивні сполуки журавлини допомагають запобігти хронічним захворюванням, які часто можуть бути наслідком вірусної інфекції (у поєднанні з іншими факторами). Насправді журавлина дивовижна для здоров’я серця, оскільки антиоксиданти борються зі старінням артерій, а фітохімікати з їх темно-червоного кольору покращують кровоносну систему. Журавлина також потужна під час подорожі раком, оскільки може витягувати радіацію з організму та зупиняти розповсюдження ракових клітин.

Як можна включити ці дорогоцінні ягоди, щоб отримати користь? Дізнайтеся більше нижче.

Що таке журавлиний виклик?

#CranberryChallenge - це два тижні, протягом яких ви зобов’язуєтеся споживати журавлину щодня для сяючої шкіри та зміцнення здоров’я. І вгадайте що? Приєднатися абсолютно безкоштовно! Цьогорічний #CranberryChallenge стартує 18 листопада і закінчується 1 грудня.

Це ідеальний спосіб підготуватися до свят - добре виглядати та почуватись добре, щоб підготуватися до сімейних зустрічей!

Що це для вас? Ви не тільки будете виглядати краще та почуватись краще, але й можете отримати участь у виграші пакету Super Skincare. Це містить два мої онлайн-курси, які стосуються використання цілісних природних засобів, щоб сяяти зсередини!

Богиня світіння: як перетворити шкіру за 30 днів
Омолодження обличчя: як зрозуміти та оновити своє здоров’я

Це вартість у 132 долари - і після #CranberryChallenge ви можете отримати вас безкоштовно!

ЯК ВХОДИТИ

Слідкуйте за @amberbodilyhealth в Instagram.
Початок 18 листопада: Споживайте журавлину! Сфотографуйте вас та вашу журавлину та розмістіть у своїй стрічці чи історіях. Не забудьте позначити мене @amberbodilyhealth І #CranberryChallenge! Кожна публікація - 2 записи!
Бонусні записи: поділіться моїми публікаціями із журавлини у своїй стрічці або історіях за 1 бонусний запис!
Перегляньте мій рахунок на переможця, оголошеного 2 грудня 2019 року.

Як поділитися моєю публікацією зі своїми історіями (бонусний запис):

Зайдіть на мою стрічку @amberbodilyhealth.
Виберіть допис. Під малюнком торкніться кнопки "Поділитися" літака.
Натисніть "Додати публікацію до історій" (зазвичай синім кольором).
Торкніться свого зображення в лівому нижньому куті, на якому написано "Ваша історія".
Позначте мене (@amberbodilyhealth) та #CranberryChallenge, використовуючи функцію тексту або функції наклейки (верхній правий кут).
Торкніться кола із зображенням у нижньому лівому куті. Готово!

Примітка: Тільки 1 бонусний запис на спільний доступ до моїх окремих публікацій. Тож ви можете лише один раз поділитися моїм дописом зі своїми історіями для отримання бонусного входу. Ви можете поділитися іншим дописом зі своїми історіями, щоб отримати ще один бонусний запис.

Як поділитися публікацією у своєму каналі (бонусний запис):

Встановіть програму Repost (або подібну програму).
Зайдіть на мою стрічку @amberbodilyhealth.
Виберіть допис. У верхньому правому куті зображення торкніться трьох крапок по вертикалі.
Натисніть "Копіювати посилання".
Відкрийте програму Repost, торкніться допису, який ви скопіювали, і натисніть "Repost".
Торкніться й утримуйте, щоб вставити підпис, а потім натисніть «Відкрити в Instagram».
Опублікувати як типовий малюнок. Обов’язково позначайте мене @amberbodilyhealth і використовуйте #CranberryChallenge!

Поради для успіху

ПЛАНУВАТИ ЗАЗДАЛЕГІДЬ.

Якщо ви не плануєте, ви можете запланувати невдачу! Підготуйтеся заздалегідь, подивившись, які рецепти ви хотіли б використовувати щодня, і як ви можете полегшити собі вписання цього у свій графік. Продуктовий магазин і переконайтеся, що у вас є багато журавлини під рукою перед початком виклику!

ВИКОРИСТАЙТЕ ВЕЛИКУ СУМУ.

Щоб справді побачити різницю, я рекомендував би щонайменше 1 склянку свіжої або замороженої журавлини на день. Кілька журавлин, посипаних у вашому коктейлі, не справлять особливого впливу. Чим більше журавлини, тим краще під час цього виклику! Це всього два тижні - киньте виклик собі і змусьте себе робити більше, ніж зазвичай. Ти справді хочеш світитися? Вам відчайдушно потрібно пережити хворобу? Велика кількість журавлини зробить свою справу.

ДОТРИМАТИ ІНСТРУКЦІЙ ДЛЯ ВХОДІВ.

Я можу відстежувати ваші записи, лише якщо ви помітите @amberbodilyhealth та #CranberryChallenge у своїх публікаціях! ОБОВ'ЯЗКОВО перевірте свій правопис.

ЇЖИ ЧИСТО.

Журавлина дійсно може зробити все можливе, коли ваш раціон є чистим. Якщо ви дійсно хочете отримати серйозні результати, спробуйте вирізати м’ясо, яйця, молочні продукти та глютен - і додайте багато-багато фруктів та овочів! Для цього в моєму блозі є безліч ресурсів та рецептів!

ГІДРАТ.

Правильне зволоження допомагає вашому організму найкраще засвоїти вплив журавлини. Мало того, але постійне вживання рідини протягом дня сприяє поліпшенню шкіри, сприяє зниженню ваги, зменшує набряклість і набряклість, сприяє детоксикації, покращує циркуляцію поживних речовин, очищає засмічену лімфатичну систему, зменшує застійні явища та багато іншого! Щоб отримати максимальну користь від цього випробування, переконайтеся, що ви залишаєтесь зволоженою. А ще краще - чому б не пити журавлину? Деякі ідеї див. У розділі рецептів нижче.

Рецепти журавлини

Потрібні деякі ідеї для початку? Ось кілька моїх улюблених минулорічних викликів:

Журавлинний білковий коктейль

Ви спіймали цю публікацію минулого тижня? Цей смузі ситний, смачний та поживний! Це ідеальний спосіб розпочати свій день і розпочати свій #CranberryChallenge. Окрім сильного пуншу з 2 склянок журавлини, шпинат та спіруліна поєднують у собі рослинний міцний білок, який легко всмоктується у ваш організм. Існує причина, чому Pop-Eye так сильно зміцнився від шпинату!

2 склянки журавлини
4-5 склянок нещільно упакованого шпинату
2 склянки манго
2 ч. Ложки порошку амли
2 ст. Ложки гавайської спіруліни
Рідина на вибір (варіанти: кунжутне молоко або інше горіхове/насіннєве молоко, сік алое вера, свіжовичавлений апельсиновий сік, чиста відфільтрована вода тощо)

Додайте всі інгредієнти в блендер.
Змішайте і насолоджуйтесь!

Примітки: порошок Amla наповнений вітаміном С, який сильно підвищує імунну систему. Мій улюблений бренд - від Terrasoul Superfoods, але будь-який органічний бренд може працювати.

Мені подобається спіруліна з Purium або Nutrex, Гаваї.

Журавлина: найпоширеніші запитання

Що краще, свіжа журавлина або сушена журавлина?

Волокна свіжої журавлини містять всередині живу воду, яка глибоко зволожує ваші клітини. Журавлина також зберігає набагато більше мінералів у свіжому вигляді, які глибоко живлять ваш організм та допомагають подолати будь-які невідомі недоліки, з якими ви можете стикатися. Сушена журавлина все-таки має певну користь, але якщо ви хочете зробити великий вплив на шкіру або загальний стан здоров'я, свіжа журавлина забезпечить вам найбільший удар. Сушені часто підсолоджують цукром, тому, якщо ви хочете їх використовувати, шукайте бренд, який несолодкий або підсолоджений органічним яблучним соком. Ще краще, якщо ви зможете знайти їх без додавання олії (яка використовується, щоб уникнути їх прилипання один до одного) - хоча це дуже складно. Мені подобаються торгові марки Braga або Eden Foods. Wilderness Poet - теж хороший бренд.

Чи повинна журавлина бути органічною, або вона може бути звичайною?

Я завжди кажу, що вам буде краще з меншою кількістю хімікатів у вашому раціоні та способі життя, тому, на мій погляд, найкраще, якщо це можливо, органічне. Однак, якщо поруч із вами важко знайти органічну журавлину, краще мати звичайну журавлину, ніж взагалі! Користь журавлини настільки потужна, що вона може подолати шкоду від використання пестицидів під час вирощування.

Що робити, якщо я подорожую, живу за кордоном або не можу знайти свіжу або сушену журавлину?

Якщо ви не можете знайти свіжу або сушену журавлину поблизу вас, або вас кидають виклики подорожі чи місце проживання, порошок журавлинного соку все одно може принести чудові переваги. Ви можете легко додавати цей порошок у смузі, напої, соуси та заправки, випічку та будь-якими іншими творчими способами!

Вітаємо ще один чудовий #CranberryChallenge! Я з нетерпінням чекаю зробити це з усіма вами!