Їжте свою воду!

Здорове літо означає їсти воду!

Ми не знаємо про вас, але цього літа ми відчували велику спрагу! Між силовою ходьбою, бігом, тенісом та плаванням нам потрібно збільшити зволоження, щоб не відставати від потреб нашого тіла.

Вода необхідна для підтримання вологості всіх ніжних тканин у роті, очах та носі, вона допомагає змащувати суглоби, регулювати температуру тіла, переносити поживні речовини по всьому тілу, а також допомагає вимивати відходи та токсини.

Наші тіла містять приблизно 80% води. Вода необхідна для безлічі ролей, які підтримують і підтримують оптимальний стан здоров'я. Щодня ми втрачаємо хорошу кількість цієї води від сечовипускання, поту та дихання, тому важливо, щоб ми поповнювали запас, щоб підтримувати наше тіло в оптимальній роботі.

Більшість води, яку ми п’ємо, проходить прямо через наше тіло. Але вода, яка міститься в їжі, особливо в фруктах та овочах, оточена іншими молекулами, які допомагають їй легше потрапляти в наші клітини і забезпечують її перебування в нашій системі досить довго, щоб її можна було добре використовувати.

І є ще одна проблема з вживанням великої кількості води, намагаючись бути зволоженою: вона, як правило, виснажує організм важливими вітамінами та мінералами, оскільки вони занадто швидко вимиваються з організму.

Фрукти та овочі наповнені водою

Але вживаючи багату водою їжу, вода залишається в структурі продуктів, тому вона може засвоюватися набагато повільніше. Таким чином, ця «структурована вода» залишається в нашому тілі набагато довше. Це розумне зволоження.

Деякі дослідження виявили, що фрукти та овочі можуть зволожувати організм удвічі ефективніше, ніж склянка води. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування, показало, що фрукти та овочі краще здатні зволожувати дітей шкільного віку. 1

Повністю чистої води, просто H2O, у природі не існує через спорідненість води розчиняти та поглинати все, з чим вона контактує. Це «універсальний розчинник». Вода найвищої якості існує всередині свіжих, органічно вирощених фруктів та овочів. Це ідеальне місце для початку і чому рекомендується їсти воду.

Переконайтеся, що ви споживаєте чотири порції (приблизно 2 склянки) фруктів щодня, оскільки більшість варіантів містять від 85 до 90% води (банани містять лише 74%). Це зробить майже 18-20 унцій води до вашої щоденної мети.

Коли мова заходить про фрукти, важливо споживати їх цілими, а не як сік (крім лимонного та лаймового соків). Харчові волокна уповільнюють виділення цукру та забезпечують значну користь для здоров’я органів травлення. Фрукти наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що захищають клітини. Небагато американців споживають достатню кількість фруктів, незважаючи на докази того, що люди, які їдять фрукти, здоровіші та легше підтримують здорову вагу.

Кавуни

Кавун містить 92% води. Але крім цього, кавуни також містять необхідні солі, кальцій, магній, калій і натрій, а також вітамін С, бета-каротин і лікопін.

Селера

Селера на 96% складається з води, містить натрій, калій, магній, кальцій, фосфор, залізо та цинк, і все це в натуральній та легко засвоюваній формі.

Солодкі перці

Як і кавуни, болгарський перець насправді на 92% складається з води і багатий такими важливими поживними речовинами, як вітамін С, тіамін, вітамін В6, бета-каротин та фолієва кислота.

Інші фрукти та овочі з високим вмістом води та необхідних поживних речовин:

Огірки
Листя салату
Бок-чой
Редиска
Крес-салат
Кабачки та патисони
Помідори
Спаржа
Гриби Портобелло
Мангольд швейцарський
Капуста
Цвітна капуста
Ріпа
Грейпфрут
Полуниця
Канталупа
Диня медова роса
Лимони
Персики
Азіатські груші
Ожина
Папаї
Нектарини
Опунція
Ананаси
Сливи
Апельсини

Пам’ятайте, що структурована вода у фруктах і овочах робить настільки фантастичною, що вона імітує склад нашого власного тіла. Через це він може легко всмоктуватися в наші клітини, замість того, щоб майже миттєво змиватися.

Приходьте до нас у Скарборо, штат Мен

У нашому оздоровчому центрі так багато, що вам потрібно бути і відчувати себе якнайкраще. Від мануальної терапії, до йоги, тренінгів для здоров’я, до масажу, до рефлексотерапії, EFT, рейки та гіпнотерапії - ми тут, щоб допомогти вам прожити найкраще життя. Наріжте собі шматочок кавуна і зателефонуйте нам у наш оздоровчий центр Південного Мейну, Oasis Wellness Partners— (207) 883-5549.