Втрата ваги: ​​ця людина скинула колосальних 54 кілограми за 6 місяців

Ожиріння є захворюванням способу життя, але воно має небезпечні побічні ефекти. Надмірна вага не просто полегшує прості завдання, але також викликає власні ускладнення. Коли у Аршдіпа, 23-річного студента діагностували високий кров'яний тиск, він зрозумів, наскільки серйозною була його проблема. Саме тоді він вирішив повернути своє життя і успішно скинув 50 кілограмів за рекордні 6 місяців. Щоб дізнатися деякі секрети схуднення, прочитайте його історію:

людина


Ім'я: Аршдіп Валія

Рід занять: Студент
Вік: 23

Найвища зафіксована вага:145 кілограмів

Втрачена вага:54 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 6,5 місяців

Поворотний момент: З моїм збільшенням ваги було важко впоратися. Це також спричинило проблеми з артеріальним тиском. Одна поїздка до лікаря, і мені порадили якнайшвидше схуднути. Наступного дня я прийшов у тренажерний зал і не озирнувся.

Мій сніданок: За вказівкою моїх тренерів я зазвичай випиваю склянку фруктового смузі, поха, варений яєчний білок або просто овес.

Мій ланч: Мені подобається щось таке просте, як бесан чила, висівки атта чапаті, насіння лободи або порція коричневого рису з локі.

Моя вечеря: Маючи на увазі швидке схуднення, я тримав обід легким. У мене є щось на зразок порції свіжого салату, вареної курки або гриба. Я також люблю мати час від часу тофу чи панір. Деякі дні, коли мені дозволяють обдурити страву, у мене є жовчний шоп, який я дуже люблю.

Моє тренування: Тренування зіграли велику роль, допомагаючи швидше схуднути. Я подбав про те, щоб робити фізичні вправи кожен день без збоїв. Навіть сьогодні я йду до парку і проводжу мінімум 30 хвилин швидкої ходьби вранці з подальшим тренуванням, що сприяє метаболізму. Вечорами я відвідую тренажерний зал, де виконую комбінацію кардіо та сильних тренувань. Ця рутина допомогла мені швидко побачити різницю в собі. Я також подбав про те, щоб залишатися активним протягом дня, чого раніше не було в моєму способі життя.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Для приготування їжі я використовую лише порошок джери, чорну сіль і халді. Все, що ви їсте, корисне, якщо воно не переробляється і не містить надмірної солі. Виходячи зі свого власного досвіду, я б рекомендував людям, які хочуть схуднути, регулярно вживати чорну сіль, порошок джееру та халді.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Дуже важливо усвідомити, що тут немає жодних комбінацій, коли мова йде про втрату ваги або загальну фізичну форму. Ідеальне схуднення передбачає поєднання вправ та їжі, які допоможуть вам у процесі. Навіть якщо ви пропустите одну з них, результати будуть не такими очевидними.

Як я залишаюся мотивованим? Щодня спостерігаючи за перетвореннями у своєму тілі. Залишатися позитивним мені дуже допомогло. Я продовжую переглядати відео про трансформацію, які підвищують мою впевненість у собі та силу волі. І, спостерігаючи за прогресом, досягнутим моїм тілом, я продовжує рухатися.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Створюючи шахрайство раз на два місяці, обманні страви - це хороший хак, якщо ви знаєте, коли зупинятись. Я дозволяв собі один раз на два місяці мати обманний день.

Що найважче в надмірній вазі?
Надмірна вага нелегка, особливо коли ви страждаєте нею в такому ранньому віці. Я не зміг пройти навіть невеликі відстані, що дещо було досить складно. Крім того, млявість охопила мене.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Мене надихають тренери навколо мене. Я хочу стати культуристом у майбутньому.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я повністю перестав їсти жирну і гостру їжу. Повірте, це має велику різницю.

Що було для вас найнижчою точкою? Я не міг впізнати себе перед однокласниками та друзями. Звичайно, є також не дуже приємні коментарі, які ви чуєте, коли проходите повз у натовпі. Навіть якщо ви їх ігноруєте, вони в якийсь момент впливають на вас. Страждати від артеріального тиску в 23 роки теж дуже важко. Поки інші насолоджувались своїм життям, я не міг робити навіть простих речей. Це було дуже невтішно.

Уроки, отримані від схуднення: Я більше ніколи не хочу набирати вагу і стикатися з такою ж ситуацією.