ЛИ ЛИВУВАТИ ВОДУ НА ГОЛОВУ ФАКТИЧНО ОХОЛОДЖУЄ ВАС?

Ми, мабуть, усі були там: потовиділюючись від спеки, бажаючи, щоб ми були в прохолодному озері чи басейні, і тому ми тягнемось до цієї пляшки з водою і виливаємо воду на голову для полегшення.

Але чи насправді це вас охолоджує, чи це полегшення є лише тимчасовим?

воду

Відповідь: це залежить від ваших умов.

У гарячо-сухому середовищі (низька вологість):

  • Наливання води на голову може вас охолодити і знизити температуру тіла, але застереження полягає в тому, що ви повинні знаходитись у такому місці, де вода, яку ви виливали на своє тіло, може випаровуватися з вашої шкіри і позбавлятися від тепла ( пам’ятайте, тільки піт, який випаровується з вашої шкіри, насправді охолоджує вас).
  • Хороший вітерець також важливий, щоб допомогти відвести воду від шкіри, щоб охолодити вас.
    І як ви вже здогадалися, вам також потрібно буде носити мінімальний одяг - як шорти та футболку - оскільки важкий одяг, як ЗІЗ, просто затримає воду, яку ви вилили на тіло.

сильний> У спекотно-вологому середовищі (висока вологість):

  • Якщо з вас уже стікає піт, а на вулиці по-справжньому волого, тоді обливання води над головою може змусити вас почувати себе краще, але не допоможе вам охолонути.
  • Дослідження показали, що обливання голови водою може змусити вас почуватись прохолодніше, зменшуючи температуру шкіри, а також зменшуючи сприйняття зусиль (наскільки сильно ви відчуваєте, як працюєте) у спеку. Однак це не покращить вашу ефективність.

Отже, який вирок виливати вам голову водою?

Якщо ви не одягнете легкий одяг і не працюєте в гарячо-сухому середовищі, де вода може випаровуватися з вашої шкіри, це не допоможе вас охолодити. Зважаючи на це, якщо вам буде легше облити голову холодною водою і допоможе вам пройти робочий день, це вам не зашкодить, тому продовжуйте - просто пам’ятайте, слідкуйте за ознаками та симптомами теплова хвороба.

ЛІТЕРАТУРА:
Munoz, C. X., et al. "Вплив регідратації ротової порожнини та зовнішнього охолодження на фізіологію, сприйняття та ефективність у жаркому сухому кліматі". Скандинавський журнал медицини та науки у спорті 22.6 (2012): e115-e124.
Морріс, Натан Б. та Оллі Джей. "Пити або наливати: Як спортсменам використовувати воду, щоб охолодитись?" (2016): 191-194.