Їжте цю смачну їжу для міцних, здорових волосся

Догляд за волоссям за допомогою правильних продуктів є важливим, але важливо пам’ятати, що наше загальне здоров’я - і це включає волосся - походить від того, що ви вкладаєте у своє тіло. Деякі продукти харчування є потужними елементами харчування, коли справа стосується здоров’я вашого волосся. Щоб зберегти волосся міцними, блискучими і густими, ми рекомендуємо додавати ці продукти у свій звичайний раціон!

смачну

Лосось
Лосось містить омега-3 жирні кислоти, білок, вітамін В-12 та залізо.

Порада: Я люблю консервований дикий лосось - дикий лосось виховується гуманніше, ніж лосось, містить більший вміст Омега-3, і його так просто використовувати в бутерброді або в салаті!

Інші джерела жирних кислот Омега-3
Лосось, волоські горіхи, сардини, насіння льону, насіння чіа і навіть деякі види яєць (прочитайте поле!) Містять жирні кислоти омега-3. Не обманюйте себе словом «жирний» - ці продукти НЕ зроблять вас товстими! Принаймні, ні, якщо ви їсте розумні порції. Омега-3 живлять шкіру голови і не дають волоссю бути сухим і тьмяним на вигляд. Вони зменшують запалення у вашому тілі, що сприяє зростанню волосся, зберігає їх блискучими та міцними, і навіть може запобігти втраті волосся, спричиненому ламким волоссям.

Порада: Якщо ви дотримуєтесь рослинної дієти, ви можете знайти омега-3 не тільки в насінні чіа та льону, але і як вегетаріанську добавку.

Темно-зелені овочі
Капуста (справжня харчова суперзірка), шпинат, швейцарський мангольд та брокколі необхідні для здоров’я вашого волосся! Вітаміни А і С допомагають вашому організму виробляти шкірне сало, власний природний кондиціонер. Вживаючи вітамін К та залізо для завантаження, включення їх у свій раціон зміцнить вашу імунну систему та ваші треси.

Порада: Якщо у вас є такі проблеми з травленням, як я, подумайте про те, щоб інвестувати в якісну соковижималку і випити зелень. Ви не тільки можете зробити їх приємними на смак (я рекомендую додати моркву для солодощі - ще одна чудова їжа для вашого волосся!), Але ваше тіло швидше засвоює поживні речовини!

Горіхи
Ми згадували волоські горіхи в розділі «Омега-3», але всі горіхи містять також білок, селен та цинк. Селен сприяє здоровій шкірі голови, а цинк допомагає запобігти осипанню волосся. Волоські горіхи, кеш'ю, пекан і мигдаль - це найкращий вибір.

Порада: Я щоранку додаю совок натурального мигдалевого масла до своїх вівсяних пластівців. Смачний спосіб зберегти мої замки блискучими та міцними!

Яйця
У яйцях також містяться білок та вітамін B-12 (а іноді і жирні кислоти Омега-3 - поставте галочку!) - все це є ключовим фактором у сприянні здоров’ю волосся.

Порада: Деякі супермаркети (наприклад, Trader Joe’s) зараз продають заздалегідь зварені круто зварені яйця. Для таких ледачих, як я, це швидкий і простий спосіб завжди мати яйце навколо!