Їжа з високим вмістом натрію, яка змушує вас затримувати воду

Хочете знати, як позбутися здуття живота і схуднути на воді? Для початку, можливо, ви захочете детальніше поглянути на свій раціон. Ми не говоримо про відгодівлю їжі - хоча, уникаючи тих, що можуть допомогти, ми говоримо про їжу з високим вмістом натрію, яка змушує вас затримувати воду.

Відкрийте для себе найбільших винуватців.

Їжа з високим вмістом натрію є ключовим винуватцем затримки води та здуття живота. | Fudio/iStock/Getty Images

Заморожені страви

Хоча зручні заморожені страви, такі як вечері в мікрохвильовій печі, можуть спричинити затримку води. Завдяки високому рівню натрію, ці прості у приготуванні страви можуть призвести до дискомфорту, спричиненого здуттям живота.

Консервований суп

Суп може зробити легку їжу, але це не означає, що це не призведе до затримки води - це особливо актуально в консервованих супах. Замість того, щоб дотягнутися до банки Кемпбелла, приготуйте домашній рецепт супу з низьким вмістом натрію.

Гастрономічне м'ясо

На жаль, перероблене та консервоване м’ясо - це ще один вид їжі, який змушує вас затримувати воду. Завдяки астрономічно високим слідам натрію такі продукти, як нарізана шинка та хот-доги, можуть швидко призвести до збільшення ваги у воді.

Макаронний соус

Вірте чи ні, але придбаний у магазині соус для пасти також відомий тим, що спричинює збільшення ваги у воді. Якщо вам потрібно використовувати макаронний соус, подумайте, як зробити його самостійно вдома. Це набагато простіше, ніж ви думаєте, і часто набагато ароматніше.

Зернові культури

Що стосується затримки води, то такі оброблені продукти, як сухі сніданки, не є вашим другом. Насправді саме ці види їжі відповідають за більшу частину нашого щоденного споживання натрію - а це вже в шість разів більше, ніж потрібно організму. Уникнення оберегів, шашликів та інших пластівців для сніданку може допомогти утримати здуття живота.

Овочевий сік

Ми ненавидімо вам це повідомляти, але більшість овочевих соків також можуть спричинити здуття живота. Коли мова заходить про овочевий сік, важливо прочитати етикетку, оскільки багато з них містять високі сліди натрію та інших факторів, що викликають здуття живота. Через це багато хто рекомендує сокувати овочі в домашніх умовах. Ви отримаєте той самий чудовий аромат із часткою натрію.

Консервована квасоля та овочі

Те, що вони є квасолею та овочами, не означає, що вони позбавлені натрію. Насправді, у багатьох консервованих квасолі та овочах містяться вищі сліди натрію, що в результаті призводить до затримки води, здуття живота та збільшення ваги води.

Коржики

Коржики також винні в затримці води. Насправді у багатьох хлібних продуктах більше натрію, ніж ви думаєте. Перш ніж купувати коржі, булочки з гамбургерами та інші види хліба, обов’язково прочитайте етикетку, щоб ви знали, у що потрапляєте.

Плавлений сир

Молочні продукти можуть забезпечити безліч корисних поживних речовин, включаючи вітамін D і кальцій. Тим не менш, не всі молочні продукти слід вважати рівними. Оброблений сир, такий як крафт-сингл, містить багато натрію і, як результат, може змусити вас утримувати воду.

Чіпси

Солоні закуски, такі як картопляні чіпси, також є великим ні-ні, коли мова заходить про продукти, які змушують вас затримувати воду. Оскільки це вважається їжею з високим вмістом натрію, картопляні чіпси часто можуть спричинити здуття живота, збільшення ваги води тощо.

Кренделі

Кренделі часто вважають здоровим вибором закусок, але насправді вони нічим не кращі за мішок чіпсів. Завдяки солі та хлібній основі, кренделі часто мають високий рівень натрію і можуть спричинити затримку води та здуття.