Їжа та харчування - балки Emuna

Напевно, ви хочете виглядати добре і почуватись добре цього літа. Почнемо: у їжі є два аспекти - якісний та кількісний. Вживання натуральної їжі такої якості є настільки важливим для нашого здоров’я, але також і спосіб харчування, і кількість їжі. Ось план, який є надмірно здоровим для тіла та таким самим здоровим для душі.

Хоробре серце: Захист тіла та душі від коронавірусу

Середа, 18 березня 2020 р

Сьогоднішній відео-подкаст не лише дає поради щодо того, як зберегти тіло і душу здоровими перед пандемією коронавірусу, але показує, що цар Давид свого часу мав страшну чуму, про яку знав його син, цар Соломон, про яку святе Танна Онколос називає "Курхана". Переконайтесь самі і подивіться, як цар Давид зупинив чуму, а також 950-річну обіцянку від Раші про те, як перемогти цю хворобу.

Десять заповідей здорових кісток

Неділя, 25 серпня 2019 року

Твій скелет - твій каркас; будь-яка міцна конструкція потребує здорового каркасу, і людське тіло не є винятком. Міцні кістки, складові міцного скелета, визначаються їх щільністю: чим вища щільність кісток, тим міцніший скелет. Слабкі кістки є наслідком остеопорозу - стану, коли кістки («остео» на латині) стають поступово більш пористими («poros» на латині). Osteo + poros = "остеопороз", більшість з яких викликаний неправильним харчуванням, відсутністю фізичних вправ та відсутністю сонячного світла.

Висока щільність кісток потрібна не лише фахівцям з карате, які розбивають цеглу та шлакоблоки кулаками та ліктями. Ми всі робимо. Міцні кістки можуть означати різницю вивітрювання ковзання на мокрій підлозі або зламу стегна, заборони небо. Люди похилого віку та майбутні матері - це дві групи людей, які повинні особливо звертати увагу на здоров'я кісток, але із збільшенням кількості солодких напоїв та шкідливої їжі все більше і більше дітей страждають на юнацький остеопороз.

Ми несемо відповідальність перед собою та своїми сім'ями, щоб зробити все можливе для зміцнення здорових кісток та щільності кісток та запобігання остеопорозу. Маючи це на увазі, ось кілька міфів, які можна робити і не робити здоровими кістками:

П’ять здорових кісток:

Їжте багато продуктів, багатих кальцієм - чудовими джерелами є сардини, мигдаль, листова зелень, йогурт, жовтий сир та насіння чіа.
Замочіть квасоля перед тим, як готувати, а потім варіть у свіжій воді. Це позбавить боби від фітатів, що кровоточать кальцій.
Їжте багато білка - я пропоную 0,8 г/кг ваги тіла людям з енергійним способом життя та 1,0 г/кг ваги тіла спортсменам та людям, які виконують важку роботу.
Займіться щонайменше три рази на тиждень підняттям ваги або іншими тренуваннями з опору. Чим більше тиску на наші кістки, тим більше ми будуємо щільність кісток. Замішування тіста руками - приклад чудової вправи на щільність кісток. У тренуваннях з вагою в тілі віджимання - це головне, особливо віджимання на кулаках.
Вживайте багато вітаміну D і часто піддавайте себе сонячним променям; 30 хвилин на день чудово для людей із середнім кольором шкіри; ті, у кого світліший бюст шкіри, роблять менше, а ті, хто має темніший колір шкіри, потребуватимуть більше.

П’ять не здорових кісток

Уникайте низькокалорійних та примхливих дієт. Тіло, яке голодує від калорій, випустить кальцій і втратить щільність і міцність кісткової тканини. Якщо ви хочете схуднути, робіть це, збільшуючи фізичні вправи та роблячи правильний вибір їжі, а не голодуючи себе.
Уникайте солі! Натрій - головний ворог кальцію №1. Це означає уникати солоної їжі, такої як фабрична їжа, фаст-фуд та нездорова їжа та ресторанна їжа.
Газовані безалкогольні напої, особливо кола, містять фосфорну кислоту, яка збільшує кальцій, що виділяється в сечі. Дотримуйтесь води та сільтеру, які заощадять ваш кальцій та заощадять багато калорій. Не забувайте, дієтичні кола можуть містити нуль калорій, але вони страшні для ваших кісток.
Скоротіть споживання кофеїну/кави ще назад - ви втрачаєте близько 6 міліграмів кальцію на кожні 100 міліграм кофеїну, який ви вживаєте. Оскільки в чашці чорної кави 8 унцій міститься близько 150 міліграм кофеїну, вона позбавить ваше тіло 9 міліграм кальцію. Не забувайте, що багато безалкогольних напоїв (сумнозвісний №3 безпосередньо вище) також містять велику кількість кофеїну.
Не купуйте перероблене або копчене м'ясо, крапка! На додаток до навантажень шкідливих для здоров'я хімічних речовин, які вони містять, виробники вводять їм велику кількість фосфатів, що кровоточать кальцієм.

Дотримуйтесь наведених вище "Десять заповідей" якнайкраще, і ви станете набагато сильнішими. Ми хочемо, щоб ви мали змогу добре танцювати на весіллях своїх правнуків. Пляшка коли з сандвічем з копченим м’ясом не варта втрачати здоров’я кісток. Поміняйте його енергійним тренуванням, а потім зеленим смузі з мигдалем і насінням чіа. Давайте всі скажемо рішуче "Ні - остеопорозу!" Кожного благословення, Л.Б.

18 улюблених та найефективніших тактик кондиціонування та схуднення Lazer

Неділя, 04 серпня 2019 р

Ти маєш це! Ви ніколи не почуєте, як я буду говорити про схуднення, не ввівшись у форму. Вони повинні бути одночасними, щоб бути здоровими, оскільки втрата ваги без кондиціонування може завдати шкоди, як ми вже писали кілька разів раніше. Я виявив, що чим більше мої клієнти смакують успіху, тим більше вони стають мотивованими; чим більш мотивованими вони стають, тим ефективніше вони покращують свою фізичну форму, досягають своїх цілей у вазі та значно покращують почуття. Спробуйте ці 18 тактик - усі або їх окремий сегмент - і ви теж досягнете успіху.

Це мій "Чай" (18) для міцного здоров'я. Почніть і повідомте нам про ваш прогрес. Не соромтеся надсилати нам свої історії успіху. Моє благословення за ваше велике здоров’я та найщиріші побажання, LB

Спільність та міцне здоров’я

Вівторок, 16 липня 2019 р

Це звучить знайомо?

Ваша дружина або хтось, кого ви турбуєте, мають надмірну вагу та дуже не в формі. Щоразу, коли на нього чи те чимось тисне, вони втішаються шоколадними круасанами або пампушками. Ви спробували все, щоб змусити їх дотримуватися дієти та/або займатися спортом, але навіть якщо вони схуднуть на два кілограми за один тиждень, наступного вони отримають чотири. Що ти робиш? Ви намагаєтеся якнайкраще не дивитись на привабливих представників протилежної статі, але коли ваш партнер все більше і більше відключає вас, це стає все більш складним завданням.

Наведений вище сценарій - це збірник реальних сценаріїв, з якими я маю справу в особистому тренінгу, тренінгах щодо здоров’я та фітнесу. Чим більше я слухав подібних історій, тим більше відчував необхідності викласти декілька настанов, які, ймовірно, допоможуть вам та вашому подружжю покращити якість вашого життя, фізичне та емоційне здоров'я та стосунки. Спробуйте реалізувати наступні пропозиції:

Почніть із вищезазначених чотирьох кроків та повідомте мене. Я хотів би передрукувати ваші історії успіху. Пам’ятайте, спільність - це початок міцного здоров’я та справжнього щастя. Ви будете здивовані, побачивши, як скоро ви будете виглядати як пара обкладинки журналу. Мої молитви за ваш успіх та міцне здоров’я. Благословення завжди, LB

Козяче молоко проти коров’ячого

П’ятниця, 07 червня 2019 р

Шавуот - це свято, де у нас традиція подавати молочні продукти. У багатьох людей це проблематично через непереносимість лактози, що призводить до порушення травлення, здуття живота, метеоризму та нерегулярності. Як не дивно, незважаючи на ажіотаж, коров’яче молоко насправді кровоточить в організмі кальцій і може призвести до остеопорозу. Більше того, багато страждають алергією на молоко; склянка молока може спричинити їх появу на вуграх.

То що ти робиш, особливо Шавуот? Замініть "му" - коров'яче молоко, на "маааа", козяче молоко. Навіть якщо коров’яче молоко не створює вам проблем, козяче молоко в двадцять разів здоровіше. Ось кілька причин, чому:

Козяче молоко є більш засвоюваним - білок у козячому молоці утворює м’якший сир, ніж коров’яче - і це також зменшує роздратування, яке в іншому випадку може виникнути при коров’ячому молоці.
Козяче молоко чудово допомагає здоров’ю серця - воно сприяє здоровому типу холестерину - ЛПВЩ - не збільшуючи шкідливий тип холестерину, ЛПНЩ. Більше того, це фантастичне джерело магнію.
Козяче молоко бореться із запаленнями - в Ізраїлі ми використовуємо козяче молоко для боротьби з виразками у роті. Оскільки козяче молоко менш кисле, ніж коров’яче, люди з виразкою також можуть його пити.
На відміну від коров’ячого, кальцій у козячому молоці додає міцності кісткам та зменшує шанси на остеопороз.
Козяче молоко є кращим метаболічним агентом, ніж коров’яче - воно сприяє метаболічному використанню таких мінералів, як залізо, магній, кальцій і фосфор. Він також містить бета-казеїн А2, який набагато корисніший за бета-казеїн А1, який містить коров'яче молоко.
Козяче молоко добре діє для людей, які не переносять лактозу, які не можуть пити коров’яче молоко.
Козяче молоко більше нагадує людське молоко, а тому корисніше для немовлят і дітей молодшого віку, ніж коров’яче, і є наступним найкращим для молока матері.

Єдиний недолік, про який я можу подумати, коли йдеться про козяче молоко, - це висока ціна. Але, розглядаючи його переваги для здоров’я та чудовий смак, воно того варте!

До речі, люди думають, що «Країна молока та меду» (Вихід 13: 5) - не хто інший, як наша свята Ізраїльська земля - відноситься до коров’ячого молока та бджолиного меду. Неправильно! У "Гемарі" у трактаті Ketubot 111b сказано, що слова "тече з молоком та медом" стосуються молока, що тече від кіз (вимені), та меду, що тече з дерев, особливо фініків.

Маючи на увазі вищесказане, ми рекомендуємо "маааа" (ридання) кози над "му" корови. Спробуйте, і нехай у вас буде найкращий Шавуот за всю історію. З повагою, Л.Б.

Секрет родючості цитрулінів

Понеділок, 20 травня 2019 р

Ось чудові новини для людей з проблемами народжуваності. Відкладіть дорогі таблетки та ліки та спробуйте щось природне із саду Всевишнього - кавун та кавунову шкірку. Так, шкірка сповнена фантастичними амінокислотами, що зміцнюють родючість, цитруліном та аргініном, як показали переконливі дослідження USDA. Насправді назва цитрулін походить від латинського слова citrullus, що означає кавун.

Багато проблем із фертильністю та функціональністю фертильності як у чоловіків, так і у жінок можна простежити через відсутність амінокислот цитрулін та аргінін.

У циклі сечовини цитрулін поєднується з іншою кислотою, утворюючи аргінін. Луїс Понс з USDA пише, що аргінін не тільки підвищує родючість, але сприяє зростанню м’язів, покращує загоєння ран, бореться з втомою, стимулює імунну систему, лікує імпотенцію та бореться з раком. Служба охорони здоров’я Pillar йде ще далі і стверджує, що аргінін може приносити користь жінкам, збільшуючи слизову шийки матки, підвищуючи лібідо, сприяючи здоровому середовищу для імплантації і навіть може збільшити фертильність жінок старше 40 років. На здоров’я сперми також впливає аргінін; одне дослідження показало збільшення кількості та рухливості сперми на 250% у більшості учасників дослідження. Це також посилює репродуктивні та функціональні проблеми чоловіків, настільки, що вчені з Техаського університету A&M назвали кавун "природною віагрою".

Потрібно додати більше? Почніть їсти кавун - зараз сезон!

Ось "коктейль", що покращує родючість Броди-Здоров'я, який можуть спробувати як чоловіки, так і жінки: не забудьте запросити нас на британську їжу вашого сина чи Кіддуш вашої дочки, яка незабаром буде, за бажанням Б-га. Просто випийте цей смузі за дві-три години до сну і не забудьте попросити Хашема, щоб він працював для вас:

Смузі для плодючості для плодючості Рабіна Лазера

2 склянки (приблизно 500 куб. См) мінеральної або фільтрованої води

2 склянки кавунової шкірки (переконайтеся, що на поверхні немає помилок)

5 фініків Medjool з великими кісточками (або 10 малих фініків без кісточок)

26 сушених мигдальних горіхів

1 рівна чайна ложка порошку кориці

2 столові ложки висушених насіння соняшнику без лушпиння

Підготовка: Змішайте до однорідного стану у високошвидкісному блендері (приблизно 90-120 секунд). Випийте принаймні одну велику чашку суміші. Будь-які залишки добре тримаються в холодильнику протягом 48 годин. Насолоджуйтесь! І не забудьте надіслати мені оголошення про народження.

Теги: родючість, натуральна віагра, кавун

Овочі проти вітамінів

Середа, 01 травня 2019 р

Хашем вкладав найефективніші поживні речовини в продукти, які він створив. Біг Фарма не може скласти конкуренцію Хашему; якщо ви харчуєтеся правильно - природно, і тримаєтеся подалі від оброблених продуктів і цукру в будь-якій формі чи формі - тоді ви можете заощадити всі гроші, які витрачаєте на вітаміни. Використовуйте його, щоб купити собі нову пару взуття для прогулянок або бігу.

Я не вірю в концепцію "харчування в таблетках". Я впевнений, що ми підтримуємо здоров'я, виконуючи волю Хашема, яка включає в себе їжу якомога натуральніше, як нас вчить Рамбам, і уникаємо небезпечних речовин, таких як багато, що містяться в оброблених продуктах.

Ось чому здорова їжа перемагає вітамінні таблетки та добавки в будь-який день тижня:

А як щодо вагітних жінок та годуючих матерів? Хіба їм не потрібні добавки заліза, кальцію та фолієвої кислоти?

Так, їм потрібен навантажувач заліза, кальцію та фолієвої кислоти. Тому я кажу їм їсти печінку, буряк, листяну зелень, як капуста та шпинат (обов’язково перевіряйте наявність помилок, як того вимагає Халача), мигдаль та сардини. І, як і всім іншим, їм слід триматися подалі від безалкогольних напоїв та харчових продуктів, які виділяють з організму поживні речовини.

Харчуйтеся здорово та краще використовуйте таблетки, купуючи фрукти, овочі, насіння та горіхи, натуральну рибу та м’ясо та вишукану пляшку сухого червоного вина для шабату. Я настійно рекомендую сорт Земля Ізраїлю.

Охоче, найближчим часом ми отримаємо набагато більше питань здорового харчування. Тим часом займайтеся спортом, правильно харчуйтесь і будьте здорові!

Секрет родючості деревного молока

Вівторок, 23 квітня 2019 р

Цей допис чудовий не тільки для Пасхи, але й для веганів, а також для тих, хто не переносить лактозу. Крім того, для тих, хто шукає природного та ефективного підсилювача родючості, це саме те, що вам потрібно:

Фініки, особливо ті, що вирощуються тут, в Ізраїлі, мають магічні якості. Якщо ви знаєте когось із проблем із народжуваністю - чоловіка чи жінку - наступний простий підсилювач родючості Землі Ізраїль обов’язково їм допоможе. Чому "Земля Ізраїля"? Молоко на дереві, яке ми збираємось готувати, базується на вирощених в Ізраїлі фініках Medjool та сирому, не підсмаженому мигдалі. Якщо ви можете отримати обидва з Ізраїлю, це оптимально, але не є абсолютно необхідним. Вам сподобається це:

Броди-Здоров'я Дерево-Молоко Фітнес та Підвищення родючості

Варіація номер один: Основне мигдальне молоко. Рецепт Броді є фіктивним та легким у приготуванні. Все, що вам потрібно - це наступні три інгредієнти:

Одна чашка сушеного, сирого, не підсмаженого і несоленого мигдалю (приблизно 80 мигдалів або 225 гр.)
Один літр/літр води
2 фініки Medjool, без кісточок

Замочіть мигдаль на ніч у літрі прохолодної води. Наступного ранку додайте мигдаль з водою, яку вони змочили, та фініки до блендера, бажано з високошвидкісною здатністю та сильним мотором. Змішуйте інгредієнти на високій швидкості протягом 1,5-2 хвилин. процідіть суміш у чистому рушнику для посуду. Не відкидайте м’якоть, адже це чудова добавка до йогурту. На цьому етапі у вас буде чудове базове мигдальне молоко, яке чудово підходить для вашої кави та приготування їжі.

Варіація номер два: Підсилювач фізичної форми та підвищення родючості

Одна чашка сушеного, сирого, не підсмаженого і несоленого мигдалю (приблизно 80 мигдалів або 225 гр.)
Один літр/літр води
8 великих або 12 середніх фініків Medjool, без кісточок
Одна столова ложка бджолиного меду (натуральний непастеризований без добавок)
Необов’язково (для надмірної родючості та смаку ягідного молока) - 5 столових ложок ягід Годжі
6 кубиків льоду

Замочіть усі інгредієнти, крім меду та кубиків льоду, у літрі прохолодної води на ніч. Вранці покладіть воду із замоченим мигдалем, фініками та годжі (необов’язково) у швидкісний блендер та додайте кубики меду та льоду. Змішуйте все це разом на високій швидкості протягом двох хвилин. І чоловік, і дружина повинні випивати щонайменше 250 кубометрів суміші (близько 9 унцій) вранці та рано ввечері. Ефекти надзвичайні.

Наведене вище Деревне молоко не тільки робить чудеса для родючості, але й підвищує витривалість. Я використовував його кілька разів за минулу годину до напружених тренувань на опір. Це справжня угода.

Не забудь надіслати мені запрошення до Bris. Ви можете майже встановити дату.

Благословення на продовження щасливої та здорової Пасхи, Л.Б.