Їжа, яку слід їсти для природного лікування запору

Що таке запор?
Запор - серйозне захворювання шлунка, яке, як правило, призводить до здуття живота і шлунку в животі. Це поширене питання, яке може торкнутися будь-кого, незалежно від віку, але в наші дні це може бути звинувачене у поганому способі життя.

Як правило, якщо хтось має три або менше трьох випорожнень на тиждень, це означає, що він страждає запором. Потрібно зробити певні зміни способу життя, щоб збільшити частоту спорожнення кишечника. Ви повинні почати їсти здорову їжу, яка легко засвоюється, а також включати певні фізичні вправи у свій спосіб життя, щоб забезпечити здорову кишечник.

Вода - це перший крок до полегшення руху кишечника. Пийте багато води протягом дня, а також коли встаєте вранці, розпочніть свій день зі склянки теплої води. Якщо ваше тіло зволожене, то спорожнення кишечника також буде плавним і частим.

Сирок
Оскільки йогурт має пробіотичну природу і містить здорові живі бактерії, він покращує роботу кишечника та полегшує травлення. Пробіотики - це хороші бактерії, які допоможуть зробити ваш випорожнення частим і легким. Щодня випивайте дві-три чашки сиру або будь-якої іншої пробіотичної їжі, щоб полегшити живіт.

Недозрілі банани
Зелений незрілий банан наповнений клітковиною, яка, як відомо, є найкращою поживною речовиною для вашого шлунку. Продукти, багаті клітковиною, надзвичайно легко засвоюються, а також запобігають таким захворюванням шлунка, як здуття живота, шлунок тощо. Переконайтеся, що ви їсте варені банани щодня, щоб запобігти запорам і полегшити рух кишечника.

Бобові, цільнозернові
Бобові та цільні зерна завантажені добротою клітковини, яка допомагає травленню. Вживання макаронних виробів із цільної пшениці або хліба замість звичайних сортів не тільки полегшить травлення, але й забезпечить багато корисних речовин, необхідних для здорового організму.

Ягоди
Приймайте чашу ягід замість смажених закусок під час голоду. Вживання цих крихітних суперпродуктів не тільки забезпечить правильний рух кишечника, але і забезпечить ваші щоденні потреби в поживних речовинах. Він наповнений антиоксидантами та клітковинами, що зробить ваше травлення легким та швидким.

Прозорий овочевий або курячий суп
Приймайте теплий суп, щоб полегшити травлення; теплі рідини, як правило, рекомендують покращити частоту кишечника. Крім того, прозорий суп стане здоровою заміною вашим звичайним нездоровим закускам. Намагайтеся їсти прозорі делікатеси, приготовані з дуже малою оливковою олією.