Їжа, яка зміцнить ваше здоров’я

Єлизавета Ємельянова

22 жовтня 2018 · 3 хв читання

Що ж, вам багато разів казали, що вам потрібно їсти моркву, щоб зберегти зір ясним. Але морква - не єдина овоч, яка допомагає поліпшити ясність вашого бачення.

ваше

Є простий фокус.

Їжте багато продуктів, що містять групи вітамінів A, C, E. У мене є короткий список для тих, хто хоче зберегти ясність свого бачення.

Люди насправді не дуже люблять печінку тріски. Але це досить несправедливо, оскільки воно містить величезну кількість жиру і кислоти печінки тріски, що підвищує ваш імунітет.

У ньому багато каротиноїдів. Вони відповідають за здоров’я органу, який відповідає за фокус світла.

Чим більше лютеїну зеаксантину у вашому організмі, тим краще ви бачите. Гарбуз містить більше лютеїну та зеаксантину, ніж будь-яке інше овочі. Лікарі рекомендують їсти гарбуз щодня, щоб зберегти здоров’я свого тіла.

Швейцарські лікарі дійшли висновку, що гіркий шоколад зменшує кількість вільних радикалів у вашому організмі.

Вільні радикали дійсно небезпечні.

Таким чином, ви можете їсти скільки завгодно гіркого шоколаду і забути про глаукому.

Ці милі та солодкі ягоди допомагають підтримувати гостроту зору та зменшують втому очей завдяки вітамінам В1 та С та пігменту лютеїну.

Чорниця зберігає свої властивості в замороженому вигляді, навіть якщо ви робите з неї варення.

Цей апельсиновий овоч багатий на корисні для очей вітаміни, саме бета-каротин допомагає зору бути гострим.

Щоб усі речовини засвоїлися оптимально, тушкуйте овоч у наборі з вершками або готуйте салат.

Цибуля і часник

Ці продукти збережуть ваше бачення та відновлять його ясність. Цибуля і часник містять багато сірки.

Цей добре відомий овоч містить лютеїн, який чудово діє проти катаракти. Тому систематичне вживання шпинату в їжу знижує ризик захворювань очей.

Ці овочі підтримують зір завдяки вмісту лютеїну, зеаксантину та каротину.

Очі принесуть користь фруктам зеленого та оранжевого кольорів: ківі, апельсини, виноград, персики тощо.

Це джерело омега-3 жирних кислот, необхідних для зору.

Жирні кислоти багаті лососем, сардинами, оселедцем та скумбрією. А використання риб’ячого жиру запобіжить дегенерацію жовтої плями.

Цей продукт містить вітамін В2, який стимулює та підтримує метаболізм в рогівці та кришталику. Вітамін В12 покращує кровопостачання очей.

Цей продукт захищає судини очей завдяки флавоноїдам, які зміцнюють рогівку.

Таким чином, ви можете просто додати один або два продукти з цього списку і зберегти своє бачення на дуже довгий час.