Ваш сексуальний апетит

Те, що ви їсте, може мати велике значення в тому, як ви займаєтесь любов'ю. Посібник голодного чоловіка з використання їжі як прелюдії

З самого початку часу хлопці полювали на природний афродизіак, який, потрапивши в організм, перетворив би їх на сексуальні динамо. Більшість із того, що вони спробували, було нешкідливим, але, м’яко кажучи, неприємним. У Китаї вам можуть призначити їжу морських слимаків, репутація яких надає потенцію походить від схильності до набрякання при дотику.

В інших культурах чоловік міг з’їсти обезголовлену чоловічу куріпку, пообідати мордою бегемота або занурити фалічний предмет в олію, перець і насіння кропиви і вставити його туди, куди ви хотіли б - все для посилення сексуальної майстерності.

Тепер не стукайте цих варіантів. Секс-психологи кажуть нам, що будь-яка їжа - незалежно від того, наскільки вона дивна або до якого отвору вона застосовується - може мати ефект плацебо. Це може посилити ваш драйв, якщо ви вірите, що так буде. Але спробуйте цю стратегію (це простіше на ваших смакових рецепторах): Створіть смак для вітамінів, мінералів та трав, які жирують ваш статевий апарат. (Хочете поїсти, щоб покращити секс? Ознайомтесь з цим іншим списком найкращих продуктів для сексу).

Кінцевий мінерал для сексу
Звичайно, інші вітаміни та мінерали допомагають. Але цинк важко піднімає. Це пов’язано з вашою родючістю, потенцією, статевим потягом та тривалим статевим здоров’ям. Мінерал має вирішальне значення для виробництва сперми, і низькі запаси цинку звинувачують у зменшенні обсягу сперми та рівня тестостерону, пояснює Сара Брюер, доктор медичних наук, автор книги "Кращий секс". "Кожна еякуляція може витратити до 5 міліграмів цинку, або одну третину вашої добової норми", - говорить доктор Брюер. На щастя, до цинку легко дістатись. Чотири унції нежирної яловичини забезпечують половину добової потреби, а одна устриця дає вам цілий шебанг. Інші корисні джерела - індичка, крупи та квасоля.

Спокушання селерою
Забудьте про всі ті феромонові спреї, які повинні привабити жінок. Дослідники, які шукають справжній тонік, зосередилися на сильнодіючому чоловічому гормоні андростероні, який також міститься в селері. Вони вважають, що андростерон виділяється через потовиділення після їжі. Можливо, ваш партнер насправді не відчуває його запаху, але оскільки андростерон, як вважають, приваблює жінок, не дивуйтеся, якщо вона притиснеться зовсім поруч. Навіть якщо вам не пощастило, майте на увазі, що ви їсте низькокалорійну їжу, багату клітковиною, яка допомагає чистити зуби та освіжати дихання. У будь-якому випадку непогана угода.

Їжа, яка годує вашу простату
Хвора простата може зменшити вашу здатність до ерекції, сильно поглинаючи ваше статеве життя. Простатит, глибоке, іноді болісне і виснажливе запалення залози, може полегшити за допомогою таких продуктів, як горіхи, насіння та цільні зерна - особливо житні продукти. Вони містять рослинні гормони, олії та інші агенти, які зменшують набряки, застійні явища та запалення передміхурової залози, каже доктор Брюер.

Гарбузове насіння, зокрема, містить олії, які полегшують дискомфорт та тазовий тиск, пов'язані зі збільшенням простати (доброякісна гіперплазія передміхурової залози - ДГПЗ), додає вона. Дієта зі східними нахилами теж може допомогти. Доктор Брюер каже, що соєві продукти, рис і китайська капуста можуть зменшити дію дигідротестостерону, побічного продукту тестостерону, який пов'язаний з bph.

Поштовх з Java
Можливо, ваша ранкова чашка кави робить щось більше, ніж розчарувати вас. Можливо, це вас збуджує. За даними одного дослідження, чоловіки та жінки, які приймають щонайменше одну чашку Джо на день, майже вдвічі частіше описують себе як сексуально активних. А хлопці, які потурають, повідомляють про менше проблем з ерекцією. Жанна Шоу, доктор філософії, сертифікований секс-терапевт і клінічний психолог, що базується в Атланті, підкреслює еротичний потенціал кави до поштовху Java. "Якщо ви відчуваєте млявість, і кофеїн вас розбудить, тоді ви скажете:" О, я збуджений ", замість того, щоб перевертатися і лягати спати", - пояснює вона. Кава в ліжку вранці - ідея, але дотримуйтесь помірності (з кавою, тобто). Як тільки ви вийдете за межі однієї або двох чашок на день, кофеїн може залишити вас схвильованими та різкими.

Постріл серотоніну
Якщо у вас недостатньо бажання, у вас мізерні еякуляції та скрутна кількість сперми, проблемою може бути низький рівень серотоніну. Ваш мозок виробляє цю важливу статеву хімічну речовину, коли ви їсте вуглеводи в поєднанні з продуктами, що містять амінокислоту триптофан, яка міститься в різноманітних м'ясних та молочних продуктах.

Стрес вичерпує запаси серотоніну, і тому, можливо, триптофан, індуктор сну, є частиною рівняння. Коли ви їсте триптофан і вуглеводи разом, ви заспокоюєтесь настільки довго, щоб ваше тіло поповнило рівень серотоніну і посилило ваше бажання. Спробуйте 31/2 унції риби, птиці або нежирної яловичини з хлібом або макаронами. Екзотична альтернатива
Гінкго білоба не легко скочується з мови. Але дослідники говорять про здатність трави збільшувати кровотік та покращувати ерекцію. В недавньому німецькому дослідженні 20 чоловіків із важкою імпотенцією приймали по 80 міліграм капсули тричі на день протягом дев'яти місяців. Кожен учасник повідомляв про спонтанні ерекції та помітне збільшення твердості. Окрім жорстких німців, удар гінкго ще не доведений у США. І, як говорить Варро Тайлер, доктор філософії, почесний професор Університету Пердью, "Якщо ваші проблеми з ерекцією пов'язані не з порушенням кровотоку, а з пошкодженням нервів або інші проблеми, тоді гінкго не допоможе ". Перш ніж приймати гінкго білоба, проконсультуйтеся з лікарем.

Клімакс кальцію
Без кальцію феєрверків не буде. "Вашим м'язам, включаючи ті, що контролюють ваш оргазм, потрібен кальцій для спазму та скорочення", - говорить доктор Брюер. Молочні продукти, особливо рибні консервовані хліб-сардини та зелені овочі містять багато кальцію.

Плоди пристрасті
Якщо ви єдиний хлопець, який не чув, вітамін Е утримує тестостерон від руйнування, тим самим штовхаючи ваше лібідо на високу передачу. Горіхи, насіння, цільні зерна, фрукти та овочі - все це хороші джерела. Так само як і добавки. Але не приймайте більше 100 МО на день, оскільки, як відомо, великі дози підвищують артеріальний тиск.

Овес, який допомагає сіяти
Продукти, що знижують рівень холестерину, такі як сушена квасоля, вівсяна каша, вівсяні висівки та будь-які фрукти з шкіркою, лише покращують вашу гідравліку. Зрештою, холестерин може закупорити ваші артерії, включаючи ті, що дозволяють вашому пенісу стояти високо. Тому розумно уникати підвищувачів рівня холестерину, таких як смажена їжа, масло та червоне м’ясо, каже Харін Падма-Натан, доктор медичних наук, з клініки чоловіків у Санта-Моніці та Університету Південної Каліфорнії в Лос-Анджелесі.

"Коли ви збуджуєтесь, ваш пеніс забирає приблизно в 10 разів більше крові, ніж зазвичай", - пояснює доктор Падма-Натан. "Коли артерії у вашому пенісі засмічуються, вони не можуть розширюватися, щоб утримувати кров. Важко досягти хорошої ерекції". Найпростіший спосіб контролювати споживання холестерину? Обмежте жир до 30 відсотків калорій або менше.

Ви хотіли б побачити меню?
Як відрегульований спортсмен чи «Ролінг Стоунз», вам потрібно правильно харчуватися, якщо ви хочете виступити. (У випадку з Каменями вам також потрібно часто дрімати. Але ми відступаємо.) Ось щоденний раціон, наповнений продуктами, які допоможуть зберегти хрусткість у вашому огірку.

• кава, чорна (посилення кофеїну)
• апельсиновий сік, 6 унцій (вітамін С)
• цільнозерновий тост, дві скибочки (кальцій, тіамін)
• банан (рибофлавін)
• пластівці з 1/2 склянки молока (цинк, кальцій)

• пісний бутерброд із гарячої яловичини (цинк, кальцій, тіамін)
• молоко, 1 склянка (кальцій)
• печена картопля (вітамін С)
• горох (ніацин)

• куряча грудка (ніацин)
• рис, 1 склянка (для захисту передміхурової залози)
• спаржа (тіамін)

• нежирний йогурт, 1 склянка (кальцій)
• фісташкові горіхи, 1/2 склянки (тіамін)
• селерові палички (андростерон)

Загальна кількість калорій: 2200; білок: 152 г (27 відсотків калорій); вуглеводи: 246 г (44 відсотки калорій); жир: 74 г (30 відсотків калорій); клітковина: 25 г; холестерин: 282 мг; натрій: 1589 мг