Продукти для дефіциту інь

Те, що і як ми їмо, може мати велике значення для нашого травлення. Ось декілька загальних та конкретних порад, які допоможуть вам, якщо ви відчуваєте дефіцит інь, як діагностував ваш лікар з китайської медицини.

• Включіть у раціон велику різноманітність продуктів.

• Живіть переважно вегетаріанською дієтою з легких, простих продуктів.

• Їжте переважно цілу, необроблену їжу.

• Жувати і ковтати повільно.

• Розслабтесь під час їжі; уникайте їжі під час читання, перегляду телевізора або поспіху.

• Їжте регулярно. Кількість їжі та час їжі повинні бути однаковими щодня. Оптимальним є сніданок близько 7:00, обід близько 12:00 та вечеря о 18:00.

• Вживання їжі повинно бути найбільшим вранці, помірною кількістю в обід і невеликою кількістю під час вечері.

• Їжте часто невелику кількість їжі, а не велику кількість їжі рідко.

• Уникайте прийому їжі в будь-якому екстремальному емоційному стані.

• їжте помірковано під час кожного прийому їжі; їжте до повного наповнення лише на 2/3.

• Їжте чисті, свіжі, органічні та сезонно стиглі продукти якомога частіше.

• Уникайте екстремумів у дієті, таких як занадто гарячі, гострі, занадто сирі, занадто холодні або занадто жирні.

• Збалансуйте п’ять смаків; кислий, гіркий, солодкий, гострий і солоний, наскільки можливо. Попросіть свого лікаря роз’яснення щодо класифікації смаку.

• Уникайте їсти що-небудь за 2-3 години до сну.

Конкретна порада щодо дефіциту Інь

Є:

Молочні продукти, більшість нецитрусових фруктів, мед, свинина, тофу, оливкова олія, арахісова олія та кунжутна олія. нирки і печінка (рисова каша), морква, яблуко, гіркий гарбуз/дикий огірок, диня, курячі/качині яйця, кокосове молоко, краб, фініки, качка, каштани, волоські горіхи, молюски, квасоля, кумкват, лічі, мідія, груша, горох та ямс.

Уникайте:

Сирі фрукти та овочі, холодна їжа, кофеїн та алкоголь.