Тема: ITT: Я знаю вас про насіння Чіа

Інструменти ниток

Пошук теми

ITT: Я знаю вас про Chia Seeds

В основному ви можете отримати їх у будь-якому цілому магазині здорової їжі. Ви кладете їх у воду, і він утворює гель. Ви п'єте це і отримуєте:

1. Схуднути, не голодуючи
Насіння Чіа - мрія, яка вживається в їжу, здійснилася. Крихітні здорові насіння можна зробити на смак як завгодно, а їх унікальна гелеутворююча дія наповнює вас відчуттями ситості годинами. Голод - головний ворог реальної втрати ваги, і ви не хочете боротися з ним з допомогою нервуючих дорогих таблеток. Коли насіння чіа

піддаючись дії води, він утворює покриття гелю, збільшуючи його розміри та вагу. Так як гель виготовлений з води, він не містить калорій. Це також важко видалити з насіння, це означає, що воно допомагає вашому тілу вважати його повноцінним, не додаючи калорій!
2. Баланс цукру в крові
Підтримання збалансованого рівня цукру в крові важливо як для здоров’я, так і для енергетики. Рівень цукру в крові може підскочити після їжі, особливо якщо ви їсте їжу з високим вмістом крохмалю або солодощі. Це може призвести до `` спаду '' у ваш день, коли ви відчуваєте втому та втрату сил. Балансуючи рівень цукру в крові, ви не тільки знижуєте ризик діабету 2 типу, але й забезпечуєте стабільну постійну енергію протягом дня.

Але як насіння Чіа допомагає в цьому? Як желююча дія насіння, так і його унікальна комбінація розчинної та нерозчинної клітковини поєднують уповільнення перетворення вашого організму крохмалю на цукор. Якщо ви їсте чіа під час їжі, це допоможе вам перетворити їжу на постійну, стабільну енергію, а не на ряд злетів і падінь, які вас зношують.

3. Допоможіть запобігти дивертикуліту/дивертикульозу
Із наявністю на ринку сьогодні надмірно обробленої їжі та білого борошна важче знайти багаті джерела клітковини. Ці зручні продукти сприяли зростанню дивертикуліту. Нерегулярність - це

великий фактор у цьому ризикованому стані. Щоб забезпечити регулярність, у вашому раціоні потрібна велика кількість розчинної та нерозчинної клітковини. Якщо ви не хочете їсти селеру та все цільне зерно або купи пластівців висівок, насіння Чіа допоможе вам. Кожне насіння покрите розчинними волокнами, що сприяють його желюючій дії. Зовнішня частина насіння захищена нерозчинною клітковиною. Нерозчинна клітковина не може засвоюватися (вона не вносить ні калорій, ні розщеплюється), тому, натомість, вона допомагає їжі безперешкодно рухатися в процесі травлення. Розчинна клітковина та гелеве покриття насіння підтримують зволоження товстої кишки та забезпечують легке переміщення їжі.
4. Додайте до свого раціону здорову омега-3 олію
Омега-3 олію зазвичай вважають `` здоровою речовиною в рибі ''. Але що, якщо ви не хочете їсти рибу щодня? Що робити, якщо ви вегетаріанець або вас просто турбує забруднення, додаючи шкідливі речовини до своєї рибної вечері?

Чіа - найбагатше рослинне джерело цієї здорової олії. За вагою, чіа містить більше омега-3, ніж лосось, і вона все одно на смак схожа на те, що ви хочете! Олія Омега 3 важлива для здоров'я серця та холестерину. Нещодавно його також призначили помічником для схуднення. Журнал USA Weekend також повідомляє про дослідження, коли люди, які харчуються надмірною вагою, які включали омега-3 у свій план харчування, втрачали на 2 фунти більше щомісяця, ніж контрольна група, яка не.

5. Відчувати себе більш напруженим протягом усього дня
Вам не хочеться дрімати після обіду? Ваш рівень енергії багато в чому пов’язаний з тим, що ви їсте. Чіа - одне з найвищих рослинних джерел повноцінного білка. Зазвичай білок з таких продуктів, як арахісове масло

а деякі боби неповні, тобто вам потрібно поєднувати їх з іншими продуктами, щоб отримати повну користь. Однак не Чіа, протеїн повноцінно піднімає рівень енергії. Поєднання повноцінного білка, вітамінів, мінералів та балансувального гелю в крові допомагає забезпечити стабільну енергію енергії.
6. Випікайте з меншою кількістю жиру
Вам подобається робити хлібобулочні вироби вдома, але ненавидите все масло і олію, які до них повинні потрапляти? У більшості рецептів гель Чіа може замінити половину масла! Їжа буде пектись так само і смакуватиме

те саме (або краще) від додавання гелю чіа. Все, що вам потрібно зробити, це розділити кількість вершкового масла або олії навпіл, а потім використовувати ту саму кількість гелю чіа для заповнення. Антиоксиданти в чіа можуть навіть допомогти зберегти смак їжі довше свіжим. Все, від печива до тортів, булочок, млинців та вафель, можна зробити з гелем чіа як заміною вершкового масла. Який рецепт стане вашим новим улюбленим?
7. Додайте антиоксиданти, що кидають вік
Останнім часом антиоксиданти з’являються в новинах завдяки надзвичайно здоровим перевагам. Ви знаєте, що у них є чорниця та кілька екзотичних фруктів (які не завжди є в сезон), але чи знали ви, що чіа також надзвичайно багатий антиоксидантами? Ці корисні речовини - це те, що робить насіння Чіа незмінним .

свіжий так довго. При кімнатній температурі вони залишаться свіжими і готовими до вживання протягом цілих двох років! І все це без жодної хімічної речовини або консерванту. Ця дивовижна здатність не зустрічається в інших насінні, таких як льон чи кунжут, оскільки ці насіння не мають однаковий багатий вміст антиоксидантів.
Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню вільним радикалом вашого тіла. Вільні радикали призводять до таких проблемних ситуацій, як передчасне старіння шкіри та запалення різних тканин. Боріться із пошкодженнями вільних радикалів, залишаючись свіжими та здоровими з антиоксидантною силою природи

8. Вирізати тягу до їжі
Нестача мінералів або вітамінів може викликати тягу до їжі. Наприклад, якщо у вас мало кальцію, ви можете почуватись змушеними їсти багато сиру та морозива. Це відбувається тому, що ваше тіло знає, що сир є джерелом кальцію, і воно не отримувало достатньої кількості. Але що, якщо молочні та цільні

молоко - це `` дієта ''? Ви завжди можете додати кальцій у їжу, посипавши чіа. За вагою, чіа містить більше кальцію, ніж незбиране молоко. У ньому також є магній і бор, необхідні мікроелементи, що використовуються для засвоєння кальцію та інших вітамінів. Збалансувавши вітаміни та мінерали з чіа, ви зможете приборкати тягу, яка може вас спокусити.
9. Ви можете запакувати більш ароматний удар
Як насіння без смаку може допомогти продуктам, які ви вже любите, смакувати краще? По-перше, оскільки вони не мають власного смаку, насіння чіа ніколи не покриє і не додасть смаку вашої їжі. По-друге, коли насіння гідратують, вони збільшують смак того, до чого їх додавали. Покладіть їх у пудинг?

Шоколадний! Закрутити їх у смузі? Фруктовий! Те саме стосується заправ, провалів, сальс, соусів тощо. Ці два фактори поєднують у собі, щоб насіння чіа мали смак будь-чого, до чого ви їх додали. Вони поширюють і ніколи не розбавляють смаки, які ви любите.
10. Економте свої гроші
Чому менша їжа повинна коштувати вам більше? Ви вже знаєте, що таблетки для схуднення коштують дорого, і `` план харчування '' може становити до 500,00 доларів на місяць. Якщо ви купуєте в магазині пакети для підрахунку калорій або інші окремі порції, ви також можете в кінцевому підсумку заплатити більше, оскільки витрачається більше підготовки та матеріалів

в ці продукти. Більше, ніж достатньо чіа на 1 місяць, коштує менше долара на день. Ви можете використовувати скільки завгодно або мало, щоб досягти бажаних результатів. Для цих простих насінин не потрібні препарати, навіть для їх вирощування не потрібно використовувати пестициди. Вони завжди безпечні та не містять хімічних речовин на 100%. Мірна ложка - все, що вам знадобиться, коли ви готові скористатися чиа для себе. Це не стає простішим або недорогим.