Історія втрати ваги у реальному житті: з 75 до 54 кг, Чару Нагпал втратила 21 кг за 4 роки, просто пробігшись

Ніяких дієт, тренажерних залів та фізичних вправ, ось як 15-річний юнак втратив 21 кг за 4 роки.

Втрата ваги - це може бути слово з двох букв, але схуднути - це непросте плавання на човні. Якщо вас коли-небудь знущають у школі або принижують тіло в коледжі чи офісі, ви можете знати, як люди, які називають вас FAT, можуть вплинути на вас психічно. І те ж саме сталося з Чару Нагпал, коли в дошкільному віці над нею знущалися і її називали. Але справжній гурман, Чару ніколи не відчувала потреби схуднути, поки вона не зробила колючих 75 кг у віці 15 років. Після ряду подібних подій, Чару не залишила каменя на камені, щоб потрапити в свою подорож до схуднення і пролила 21 кілограмів протягом 4 років лише завдяки бігу та бігу. Ось як Чару досяг цього подвигу. Також читайте - Надихаюча історія схуднення: Мати двох дітей, яка скидає 33 кілограми, щоб перетворитися на себе та стати фітнес-тренером

Мої бореться роки

Я почав набирати вагу, коли вступив до підліткового віку. Гурман у душі, я ніколи не думав, що з’їсти і скільки з’їсти, але з’їв все, що було на блюді. Я завжди відчував, що їжа - це єдине, що може зробити мене щасливим. Коли дівчата навколо мене були в гарних сукнях, все, що я міг придумати, це шукати одяг, в який я міг би поміститися. Але це не викликало в мене відчуття надмірної ваги. Все, що я хотів зробити в житті, - це їсти і жити щасливо. Хочете схуднути? Ось наш 365-денний денний план, який може допомогти!

У той день, коли я зрозумів, що мені було 75 кг

Я ніколи не можу забути того дня, коли мене змусили стояти на зважувальній машині. Він показував 75 кг. Це був жахливий день для мене. Я дуже плакала, повернувшись додому. Хоча всі говорили мені, що я повинен схуднути, і вкладали свої думки, починаючи свою подорож до схуднення, лише того дня я зрозумів, що потрібно серйозно ставитись до цього. Більше того, я теж почав відчувати проблеми зі здоров’ям через свою вагу. Це був той день, коли я вирішив, що мені доведеться схуднути будь-якою ціною, оскільки я не хочу так прожити своє життя! Ну, я навіть думав про самогубство в цей момент.

Ходьба і біг підтюпцем - спосіб схуднути

Коли я вступив до коледжу, я зрозумів, що я повинен худнути не для когось іншого, крім мене. І оскільки я не фітнес-урод і не мав уявлення про те, як це робити, я натрапив на ходьбу. І мені не довелося двічі думати про це, адже прогулянки можуть робити всі і де завгодно. Тож я почав ходити щодня принаймні годину після обіду. І я вирішив, що щодня гуляю. Я почав насолоджуватися цим, оскільки свіже повітря допомогло мені подолати стрес, і з часом це стало звичкою гуляти. Я не докладав занадто багато зусиль, але ходьба щогодини близько двох років суттєво змінила мою вагу. Я втратив близько 6-7 кг за 24 місяці лише завдяки ходьбі. Докладніше про правильний спосіб ходьби та схуднення.

Коли я набрав витривалості і на власні очі помітив результати, я почав займатися бігом. Раніше я підключав навушники і просто все забував і бігав із друзями. У цей час мої друзі були моєю підтримкою та силою, коли вони мотивували мене залишатися на шляху.

Мій план дієти протягом перших років

Ні чаю, ні кави, я починав свій день з лимона та меду в теплій воді. Це допомогло мені залишатися активним та енергійним. Я ніколи не пропускав свій сніданок, оскільки це перший прийом їжі протягом дня, а здоровий сніданок допомагає вам тривалий час залишатись ситими. З фруктами, паростками, овочевим бутербродами і паратами без олії (зрідка не щодня), я переконувався, що мій день починається здорово.

Раніше я вчасно обідав. Раніше мій обід складався з 3 роті і субі, але я скоротив його до 2 роті з дал/субі, раїтою або салатом. У той час як сир та свіжі фрукти (я люблю кавун) були моїми стравами, які допомагали мені стримати голод. Я вечеряв, бажано приблизно за 3 години до сну. Раніше я пив багато води перед вечерею.

Моя дієта-мантра для схуднення полягала в тому, щоб замінити шкідливу їжу більш здоровими продуктами, такими як низькокалорійна їжа або їжа з високим вмістом білка. Отже, весь час я переконувався, що не вживаю шкідливу їжу. Цукор був повністю виключений з мого раціону. Не захоплюйтеся обманними стравами, доки ви не досягли контрольних показників. Ось зразок плану дієти для схуднення, який проводить фахівець-дієтолог.

І нарешті в кінці мого коледжу всі були вражені перетвореннями. Коли я залишив коледж, мені було 58 кг, із 75 кг, і я почувався таким щасливим і впевненим у собі.

Важке завдання підтримувати свою вагу

Я увійшов у корпоративну культуру, де люди майже 9 годин на день підключаються до своїх комп’ютерів і крісел. Я був здивований, оскільки думав, що сидіння годинами на розтяжці може зіпсувати мої зусилля щодо утримання ваги під контролем, оскільки всі жирні. Мене це дуже лякало. Але потім я відкрив своє нове кохання, своє захоплення тренажерним залом - ідеальний спосіб підтримувати форму та здоров’я.

Я переконуюсь, що відвідую тренажерний зал перед тим, як йти на роботу, оскільки це робить мене щасливим і повним сил протягом усього дня. Я вживаю все в помірних кількостях, але все одно уникаю нездорової їжі у своєму раціоні. Свіжі фрукти та салати - мої улюблені закуски. Я вважаю за краще ходити і користуватися сходами замість ліфта, щоб дістатися до свого офісу. Зараз мені 54 кг, наповнений впевненістю та позитивом у житті. Тепер я можу з гордістю сказати, що це нове життя для мене. Ось 8 способів зробити ваші вправи веселими і схуднути!

Чого мене навчила моя подорож

Основною передумовою схуднення є мотивація. Це повинно надходити зсередини, оскільки це не денні зусилля, але для досягнення результатів можуть знадобитися місяці та роки. Вашою мотивацією може бути щось на зразок сексуального плаття, яке ви бачили на зупинці покупця, або вашого улюбленого актора. Ви можете бути розчаровані спочатку, коли результати насправді невидимі, і думайте кинути це, але терпіть, поки ваші зусилля не принесуть результатів. Це вимагає великих зусиль і самоконтролю, але воно того варте, коли побачите перетворення.

Робіть це для себе, а не для когось іншого. Ведіть щасливе і здорове життя.