Історія схуднення: "Я схудла на 20 кілограмів за 3 місяці після того, як хтось сказав мені, що я не можу схуднути через операцію!"

28-річний Сідхарт був твердо налаштований довести неправдивих людей і схуднути для поліпшення здоров'я після страшного медичного діагнозу. Щоб дізнатися, як він це зробив, прочитайте його трансформаційну історію нижче:

Ім'я: Сіддхарт Шарма

Рід занять: Бізнесмен

Вік: 28 років
Висота:5 футів 9 дюймів

Найвища зафіксована вага:105 кіло

Втрачена вага:20 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 75 днів

Поворотний момент: За останні роки моє здоров’я було не в найкращому стані. У 2014 році я погано зламав праву руку, після чого в праву руку потрібно було вставити залізну пластину для поліпшення функціональності. Пізніше, у 2016 році, у мене діагностували жирову хворобу печінки 3 ступеня. Це погіршило моє здоров’я, і я почав стрімко набирати вагу. Я твердо вирішив схуднути і підтягнутись. Однак колись хтось заявив, що я не зможу легко відновитись або схуднути через мою минулу операцію! Я хотів довести, що ця людина помиляється. І вгадайте, що я зміг це зробити!

Мій сніданок: Зазвичай я снідаю своїм улюбленим, поха разом зі склянкою пахта. Я уникаю додавання картоплі під час приготування поха. Якщо я відчуваю голод, перекушую мигдалем.

Мій ланч: Мені подобається порція дала та овочів з двома чапаті (без топленого масла).

Моя вечеря: На вечерю я уникаю чапаті чи рису. У мене просто є миска з вареними шматочками дала, тофу або сої.
Їжа перед тренуванням: Сік з гарбузової пляшки робить чудовий напій перед тренуванням.

Харчування після тренування: Зазвичай я перекушую жменею горіхів, таких як мигдаль та волоські горіхи.

Моє тренування: Мій режим вправ передбачає поєднання різних тренувань для спалювання калорій. Це виглядає приблизно так:
-Ранкова безперервна пробіжка 7 км (45 хв.)
-30 хвилин на крос-тренажері
-20 хвилин нахилу на біговій доріжці
-Тренування HIIT протягом 20 хвилин, потім 20 хвилин легких тренувань, зосереджених на вправах для живота.

Вечорами я проводжу 20 хвилин на біговій доріжці, а потім крос-тренажер і готуюся до деяких основних вправ для легких тренувань на ногах.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Поха з сиром легкий, але такий освіжаючий. Я можу отримати його будь-коли!

Секрети фітнесу, які я відкрив: Втрата ваги не є короткочасною і передбачає як модифікацію дієти, так і тренування. Якщо ви пропустите будь-який із двох, подорож не буде повноцінною.

Я не вірю в концепцію обдурювання страв. Я пишаюся тим, що я не обдурив навіть жодного дня під час своєї подорожі для схуднення.

Як я залишаюся мотивованим?
Втрата ваги не така проста, як здається. Будуть моменти, коли ви зазнаєте невдачі, і тоді ви почнете спочатку. Я вважаю, що справжній провал - це коли ти перестаєш намагатися взагалі. Ви повинні підібрати себе і знайти причину і мету, щоб покращитись. Ця філософія склалася для мене.

Як тільки ви почнете подорож і виглядатимете по-іншому, вас засиплять коментарями та повідомленнями людей навколо вас. Це допомагає зосереджуватися на цілі, яка стоїть перед вами.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Ну просто, спосіб життя, якого я зараз дотримуюсь, насправді не дає мені часу скупитися чи відставати. Я ретельно дотримуюсь дієти та тренувань. Те, чого я досягнув до цього часу, також було добре. Отже, це гарантує, що я не зупиняюсь і не втрачаю фокус.

Що найважче в надмірній вазі? Одного разу мені було так важко, мені навіть було важко нахилитися і зав’язати власні шнурки. Ожиріння також має власний ризик для здоров'я, який ускладнює життя. Це було дуже важко і спричинило для мене шкоду.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу залишатися такою ж здоровою і здоровою, як зараз, а також намагатися допомогти іншим людям, які борються із проблемами ваги.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс кілька змін у свій спосіб життя, за що їм вдячний. Ось деякі з них:
1. Сон і пробудження вчасно.
2. Приймаючи їжу вчасно і дотримуючись розриву між їх термінами.
3. Відмова від усіх видів нездорової їжі та солодощів.
4. Вживання великої кількості води протягом дня (принаймні 2-3 літри)

Що було для вас найнижчою точкою? Проблеми зі здоров’ям сильно змушували мене страждати. Я змістив і зламав частину правої руки в 2014 році, а потім пізніше у мене діагностували жирову хворобу печінки, яка теж була 3 ступеня.

Уроки, отримані від схуднення: Буде багато людей, які намагаються вас потягнути і винести судження, змусити вас почувати себе погано. Ви повинні триматися подалі від різного роду негативу та людей, які намагаються відволікти вас від роботи над своїми цілями. Як тільки ви ставите собі за мету досягти своїх цілей, ніщо не може вас зупинити.

Таким, як я, хто працює над собою, я хотів би сказати їм не здаватися. Покинути середину - це найбільша помилка, яку ви можете зробити.