Історія схуднення: "Я схудла на 32 кілограми після того, як почала пити мед і лімонну воду" Комбу "

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 11 вересня 2020 р., 07:00 за IST

01/4 "Я схуд на 32 кілограми, внісши прості дієтичні зміни".

31-річний Шивакумар зрозумів, що його нездоровий спосіб життя впливає не тільки на його здоров'я, оскільки він повільно набирає більше ваги, але також впливає на рівень його впевненості. Вирішивши схуднути та повернути форму, він повністю змінив свої дієтичні звички та втратив значні 32 кілограми протягом одного року. Ось його надзвичайно надихаюча подорож до схуднення. Читайте далі!

Ім'я: Шивакумар

Рід занять: Старший керівник підряду у туристичній та туристичній компанії

Вік: 31 рік

Висота: 5 футів 10 дюймів

Місто: Дубай, Об'єднані Арабські Емірати

Найвища зафіксована вага: 96 кг

Втрачена вага: 32 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: Приблизно 1 рік

Поворотний момент: Продовжуючи нагромаджувати кілограми, я повільно почав втрачати впевненість. Будь то корпоративні презентації чи будь-які інші види світських зустрічей, я почав почуватись сором’язливо і незручно. Крім того, я довго не міг сидіти на своєму офісному стільці.

Я зрозуміла, що мені потрібно схуднути і повернути форму. Отже, я поступово змінив свої харчові звички і навіть почав дієту. Я також пішов вперед і прийшов у тренажерний зал, але не зміг продовжувати його більше місяця. У цей момент мій дядько запропонував мені включити в свій режим схуднення мед з меду Комбу Таен (лісовий мед), щоб почати свою подорож до схуднення. Повільно і поступово я фактично почав худнути.

02/4 Мій план харчування

Мій сніданок: Я починаю свій день зі склянки води, з чайної ложки меду Комбу і тире лимонного соку. Через 30 хвилин я їжу на пару Idly або Idiyappam з 1 яйцем.

Мій ланч: 200 грамів рису з 1 мискою каррі

Моя вечеря: Останній прийом їжі протягом дня я дотримуюсь свіжоприготованого салату, включаючи огірок, стручковий перець, оливки, помідори, капусту та моркву протягом робочих днів. У вихідні у мене просто є миска з каррі.

Їжа перед тренуванням: Нічого

Харчування після тренування: Нічого

Я потураю: Я вирішую уникати нездорової їжі, щоб залишатися здоровою та здоровою.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Їжа на пару з будь-яким видом чатні або мискою самбхару

03/4 Моє тренування

Коли справа доходить до тренувань, я люблю дотримуватися основ. Отже, в середній день я починаю з розтяжки протягом 30 хвилин, після чого виконую базові асани йоги, а потім 30 хвилин ходьби.

Як я залишаюся мотивованим? Я домагаюсь щотижневої перевірки своєї ваги, тому, коли я міг бачити, як цифри на ваговій шкалі падають, це мене надзвичайно мотивувало. Крім того, коли люди приходили і питали мене поради щодо зменшення ваги, це також надзвичайно спонукало.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Щоранку я прокидаюся, відчуваючи себе легшим і здоровішим. Цього відчуття само по собі достатньо для того, щоб продовжити свій дієтичний план.

Що найважче в надмірній вазі? Коли у вас надмірна вага, більше, ніж небажані поради щодо схуднення, саме дрібниці дратують найбільше. Ви не можете довго сидіти, якщо у вас ремінь, ви не можете легко нахилитися, щоб забрати речі, і ви навіть недостатньо впевнені, щоб зняти футболку, якщо ви б'єтесь по пляжу або басейн.

04/4 Які зміни у способі життя я зробив

Я зробив багато змін у способі життя, і все тоді кружляв навколо здорового харчування. Я почав уникати непотрібних продуктів та продуктів, наповнених цукром. Щоб задовольнити свою тягу до цукру, я замінив білий цукор на натуральний пальмовий відбій.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу підтримувати здорову масу тіла 75 кілограмів і залишатись здоровим і здоровим.

Що було для вас найнижчою точкою? У пошуках схуднення мене попросили уникати червоного м’яса та продуктів, наповнених цукром. Будучи любителем м’яса, мені було трохи важко змінити свої харчові звички.

Уроки, отримані від схуднення: Я зрозумів, що знизити вагу не важко, поки ви підраховуєте, що ви їсте. Зрештою, саме ваші харчові звички допоможуть вам залишатися в тонусі та здоровими навіть із віком.

Застереження:

Погляди, висловлені в цій статті, не слід розглядати як заміну порадам лікаря. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем для отримання детальної інформації.