Втратити 14 дюймів жиру на животі

Як справжні жінки назавжди скидають жир

Фото (з л до р): Ніколь втратила вагу в 12 фунтів за 4 тижні, Джулі за перші 4 дні схудла на 4 1/2 дюйма, Кеті змінила свій повільний повзучий набір ваги і скинула розмір сукні, Евелін втратила 1 1/2 дюйма жиру на животі протягом перших 4 днів

Ми чуємо це від читачів Prevention знову і знову: Незважаючи на всі ваші найкращі зусилля щодо схуднення та фізичних вправ, ви просто не можете схуднути близько середини, особливо коли ви досягнете 40.

Зменшення талії, що розростається, є не лише питанням марнославства: надлишок жиру на животі може значно збільшити ризик серцево-судинних захворювань, що вбивають жінок номер один, а також інших небезпечних захворювань. Ми всі знайомі з підшкірним жиром - хитливими речами, через які важко застібнути джинси на блискавці. Але саме вісцеральний жир - тип, що мешкає глибоко в животі - настільки смертельний.

Цей компактний жир, який іноді називають «прихованим» жиром на животі, накопичується між внутрішніми органами та навколо них. Навіть невеликі кількості можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Це також може спричинити метаболічний синдром, сукупність станів, які включають високий рівень ЛПНЩ, "поганий" холестерин, а також високий кров'яний тиск і високий рівень цукру в крові, які можуть перерости в діабет 2 типу. Дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine, показало, що у вибірці з понад 3000 людей 46% жінок із надмірною вагою та 22% жінок із нормальною вагою мали метаболічний синдром, а ті, хто мав, мали на 50% більше вісцерального жиру.

Оскільки більшість із нас вживає заходів для усунення лише того жиру, який ми можемо побачити, як ви позбудетеся від небезпечних речей, що ховаються всередині? А ще краще - чи є спосіб усунути обидва?

Ми заглибились у науку і розробили дієту з плоским животом; план схуднення, який може змінити ваше тіло і захистити ваше здоров’я: Дослідники виявили, що вживання жиру - цілком конкретного виду - насправді є одним з найкращих способів боротьби як з підшкірним, так і з вісцеральним жиром на животі. Сучасне дослідження, опубліковане в Diabetes Care в липні 2007 року і проведене вченими з університетської лікарні Рейна Софія в Кордові, Іспанія, поставило групу людей із зайвою вагою на 4-тижневі дієти, що містять однакову кількість калорій, але з різним співвідношенням вуглеводів і жиру. План схуднення, багатий мононенасиченими жирами, запобігав накопиченню обох типів жиру на животі - без додаткових фізичних вправ.

Потрібен доказ того, що це працює? Продовжуйте читати дві дивовижні історії успіху.

ІСТОРІЇ УСПІХУ

Мері Енн: Вона схудла на 36 фунтів і все ще втрачає