Як Ешлі Донаху взяла під свій контроль здоров’я і схудла на 150 фунтів

Досягнувши точки зламу, одна жінка поклялася схуднути. Зараз мама двох дітей та посол Лівстронга діляться своєю подорожжю щодо схуднення

Ешлі Донаху дізналася, що вона була несподівано вагітною у 16 років. "Я перейшов від дуже активного та здорового підлітка з двома повними стипендіями до вагітної підлітка, який повинен був закінчити школу у середній школі для дорослих, щоб я міг закінчити це ще до появи сина". Донаху була настільки перелякана і пригнічена вагітністю, що спочатку схудла, але за останні п’ять місяців набрала 75 кілограмів. (Докладніше про Найнадихаючі історії успіху в схудненні 2014 року)

"Дике і швидке коливання ваги завдало тоні шкоди моїй шкірі, через що у мене після 17 років з'явився цілий" мамин животик "." Навіть втративши 35 кілограмів вагітності за шість місяців після народження сина, її тіло виглядало настільки інакше, Донаху відчувала, що назавжди втратила своє тіло і перестала намагатися доглядати за собою. Наступні сім років вона проводила, смакуючи фастфуди, готувала їжу, солодощі та газовану воду.

Більше немає ліків

Донаху було 25 років, коли її лікар відмовився продовжувати призначати їй ліки, щоб допомогти тримати свій довгий перелік станів здоров'я під контролем. Була лише одна основна умова, з якою їй потрібно було боротися самостійно: хворобливе ожиріння. Донаху, на той час мати двох дітей і 300 фунтів, постійно хворіла, їла п'ять ліків за рецептом і не працювала.

Точка руйнування

Чоловік Донаху почув накази лікаря і змусив дружину одного дня погуляти. "Ми навіть не дійшли до кінця нашого короткого міського кварталу, що йшов швидкістю равлика, і я задихнувся, голова стукала, ноги, ноги і спина вбивали мене, і я просто почав плакати, "говорить Донаху. "Думки моїх дітей просять мене грати з ними на вулиці, і я їм кажу:" Ні, я почуваюся погано, хлопці, можливо, колись інший час ", пробігали мені в голові. Ховаючись на фотографіях за людьми, завжди незручно про себе, і не відчуваючи себе комфортно у своїй шкірі - все це обвалилося на мене прямо там посеред тієї вулиці. Я втратив це ". Того дня вона вирішила змінитись.

Новий ігровий план

Донаху пробувала безліч примхливих дієт ще з першої вагітності, але нічого не застрягло. Цього разу, за її словами, "мова йшла не про втрату певної кількості кілограмів, а про порятунок власного життя, оздоровлення та подання хорошого прикладу для своїх дітей". Знаючи, що їй потрібно схуднути щонайменше 100 кілограмів, вона пішла на це без остаточної ваги і поставила на шляху невеликі цілі.

Вона почала відстежувати все, що їла, на Livestrong.com і поволі почала вносити зміни: "Я [використовувала] знежирене молоко замість 2 відсотків, яєчний білок замість цілих яєць, цільнозерновий/цільнозерновий хліб та макарони, більші порції зелених овочів без масла, яке їх душить, менше фаст-фуду та більше корисного приготування їжі вдома ". (Прочитайте правильний спосіб використання програм для схуднення.) Як посол Livestrong, Донаху продовжує використовувати свою подорож, щоб надихнути інших. Вона ділиться там і на своєму веб-сайті рецептами зі своєї книги „Вибирай зміни: кулінарні книги та посібник для схуднення”.

Прогрес над вдосконаленням

Що стосується фізичних вправ, це ментальність Донаху: "DVD для йоги для початківців перетворився на вищий рівень йоги та більше тренувальних DVD-дисків з більшою інтенсивністю; і повільна ходьба врешті-решт перетворилася на короткі пробіжки від поштової скриньки до поштової скриньки, потім кут в кут, а потім, нарешті, повний пробіг без зупинки. Я сподіваюся виконати свої перші 10 тис. протягом найближчих кількох місяців ", - говорить Донаху, який схуд на 150 фунтів.

Однак цей рік був важким для Donahoo. Вона вийшла з режиму після ускладнень під час операції з видалення шкіри, втратила роботу та отримала травму, яка потрапила в лікарню. Але вона також закінчила свою книгу, розпочала нову роботу і почала переглядати початкову операцію з видалення шкіри. Тепер вона повернулася на шлях і знову програє. "У кожного в житті є речі, які їх відкидають, і це нормально! Вам просто потрібно сідати на коня, коли зможете, замість того, щоб валятися в ваших обставинах".

Супер мама

Здоров’я Донаху для неї важливо, тому вона приділяє час собі і є кращим батьком для цього. "Я зрозумів, що від 30 до 45 хвилин [до тренування], на які я завжди дивився як на" забирання "у своєї родини, справді робило мене кращим у цілому, щоб я стала кращою мамою, дружиною, дочкою та другом . "

Щоб прочитати більше про дивовижну подорож Ешлі Донаху за втратою ваги та дізнатись, як змінилося її життя, підніміть випуск “Shape” за січень/лютий зараз на газетних кіосках.