Існує 1 фантастично простий спосіб схуднути. Але все треба робити правильно!

Як правило, коли люди збираються схуднути, найскладніше - це почати. І сьогодні ми допоможемо вам знайти рішення.

існує

Ми рекомендуємо вам почати з такої простої речі, як ходьба! Ось 6 порад, як правильно це зробити та отримати найкращий ефект.

Відповідна швидкість

Кожна людина повинна вибирати індивідуальні вправи, щоб отримати найкращий результат. Наприклад, якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям і ваша мета - просто позбутися зайвих кілограмів, то вам слід ходити зі швидкістю 4-5 кілометрів на годину і робити 91-110 кроків на хвилину.

Такі тренування посилять ваш метаболізм і спалять калорії.

Але якщо вам потрібні більш інтенсивні фізичні навантаження, вам слід робити близько 111-120 кроків на хвилину.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вам слід зробити 70–90 кроків. Такий темп зміцнить ваше серце.

Постава

Ви повинні тримати спину прямо. Заберіть плечі ззаду і тримайте їх трохи вгору. Коли ви йдете, не дивіться собі під ноги, ви повинні виглядати прямо. Це основні правила, яких слід дотримуватися під час ходьби.

Ходити регулярно

Для схуднення ви повинні ходити регулярно - принаймні 4 рази на тиждень. Чим довше ви це робите, тим кращий результат ви отримаєте.

Почніть з малого

По-перше, слід пам’ятати, що навантаження слід збільшувати поступово. Також рекомендується швидше ходити, а не збільшувати час тренувань. Коли ваше тіло звикне до темпу та швидкості, ви можете збільшити навантаження.

Зробіть вашу ходьбу цікавою

Буде чудово розважити себе під час прогулянки. Ви можете слухати нашу улюблену музику, тоді час пройде швидше, і ваша прогулянка здасться легшою. Ви також можете завантажити цікаву аудіокнигу.

Ще один варіант - знайти супутника, який буде гуляти з вами.

Зверніться до свого лікаря

Це одна з найважливіших речей, яку ви повинні зробити перед початком будь-якого виду навчання. Як вже зазначалося вище, вам слід вибрати індивідуальний спосіб ходьби, і у цьому вам допоможе лікар.

Крім того, може виявитись, що ходьба вам не підходить. Тож, не нехтуйте цією порадою.

Кредит: Підйомник, здоровий та природний світ, EHow