Питання та відповіді Програми Fitgurlmel + Послуги

Що передбачає 8-тижнева програма Body Sculptor?

Чи доступний продовольчий путівник для веганів?

Як я знаю, чи я їжу достатньо/занадто мало?

Як важко мені йти з вагами?

Чи є відео для вправ?

Чи можу я робити цю програму вдома без тренажерного залу?

8-тижневий скульптор для тіла - цифровий продукт?

Скільки часу слід чекати між сетами?

Що таке надмножина?

Як я можу замінити східця, оскільки його в моєму тренажерному залі немає?

Як я можу замінити бойові мотузки, оскільки їх у моєму тренажерному залі немає?

Як я можу замінити гребця, оскільки їх у моєму тренажерному залі немає?

Який останній час я можу їсти?

Скільки їжі я повинен з’їсти?

Чи варто робити додаткові кардіотренажери?

Скільки фунтів жиру я втрачу/м’язи, які я наберу?

Чи будете ви додавати ще клієнтів до тренінгу "один на один"?

Скільки ви берете за консультацію?

Я щойно купив 8-тижневу програму Body Sculptor і ще нічого не отримав, як це працює?

Яке додаткове кардіо я можу робити?

Чи можу я використовувати програму для набору ваги або це просто програма для схуднення?

Мені подобається програма, і вона чудово працює для мене, але що робити, коли я її закінчую; Я божеволію, думаючи про це?

Що передбачає 8-тижнева програма Body Sculptor? My 8 Week Body Sculptor поєднує в собі бодібілдинг, вагу тіла/гімнастику, HIIT (тренування з високою інтенсивністю інтервалу), кардіотренінг Steady State та інші типи вправ, щоб допомогти вам розробити міцну основу для внесення стійких змін у фізичну форму та формування найкращої статури . Крім того, існує повний путівник з продуктами харчування з понад 20 рецептами, починаючи від сніданку та вечері, які покликані допомогти вам змінити спосіб життя, а не дотримуватися «дієти»; Це НЕ дієта, пропозиції щодо їжі стосуються лише харчування та покликані допомогти вам підживити ріст м’язів та втрату жиру, які ви відчуєте.

Ви знайдете все, від того, скільки їсти, що пити, зразок продуктового списку продуктів, які можна придбати майже в будь-якому супермаркеті світу, та 5 основних правил, як уникнути підводних каменів вживання обробленої їжі і тим самим заважати вашому прогресу. Програма також постачається з 2 календарями тренувань та понад 12 різних тренувань, за якими ви будете слідувати.

На початку ця програма є дуже складною, але через 2-3 тижні ви будете відчувати себе ДИВНО і до того часу ви створите здорові звички, які перекинуться на інші важливі сфери вашого життя, такі як ваша робота, концентрація уваги, любов до себе, стосунки та загальний добробут.

Абс ви кажете? ТАК!

Чи доступний продовольчий путівник для веганів? Цей конкретний посібник орієнтований на всеїдних. Це підійде для вегетаріанців чи веганів, але лише якщо ви знаєте еквіваленти рослинної сировини, наприклад, до курки та риби. Сподіваюся, пізніше цього року я зможу випустити рослинне керівництво.

Як я можу дізнатися, чи я їжу достатньо/занадто мало? Ця програма використовує пальмовий метод для розрахунку порцій їжі. Сенс справді полягає в тому, щоб харчуватися на основі харчових продуктів та продуктів, що не переробляються, і тренуватися з намірами та цілеспрямованістю. Працюючи на цих двох фронтах, ваше тіло стане позитивно чутливим до їжі, яку ви їсте, і ви зможете визначити, скільки їжі їсти, щоб ваше тіло могло функціонувати в найкращому вигляді. Це випробуваний у боях метод, він чудово працює і дуже стійкий.

Як важко мені йти з вагами? Як ВАЖКА як можете, зберігаючи хорошу форму! Якщо передбачається, що серія складає 8 - 12 повторень, виберіть вагу/опір, який ледь дозволяє вам дістатися до 12 повторень, маючи прекрасну форму. Обов’язково контролюйте рухи весь час і не дозволяйте своєму тілу рухатись різкими або неконтрольованими способами, зосередьтесь і створіть цей м’язовий розумовий зв’язок!

Чи є відео для вправ? Ви можете побачити, як виконувати кожну вправу, використовуючи мою просту БАЗУ ВПРАВ. Наразі я також публікую відео вправ на своєму YouTube-каналі youtube.com/c/fitgurlmel, але вони ще не всі опубліковані. Я створив програму для людей, які мають певний досвід підйому, але між моєю базою вправ та каналом Youtube і, можливо, деяким Google, у вас все буде чудово. Це важливо, оскільки ви зможете рухатись, тренуватися, функціонувати та говорити як професіонал після виконання моєї програми.

Чи можу я робити цю програму вдома без тренажерного залу? Технічно вам потрібен доступ до комерційного тренажерного залу, щоб отримати максимум користі від 8-тижневого скульптора тіла. Однак, якщо у вас є асортимент гантелей та штанги, ви зможете виконати близько 85% тренувань. Виняток становитиме кілька тренувань, які використовують сходи, весляр та бойові мотузки. Ви можете прочитати запитання № 10, щоб замінити східця:)

8-тижневий скульптор для тіла - цифровий продукт? Так! Ви можете завантажити його на свій телефон, планшет і комп’ютер і отримати доступ до нього в будь-якому місці, навіть офлайн. Крім того, я регулярно оновлюю та додаю нові рецепти, які доступні назавжди безкоштовно, і все, що вам потрібно зробити, це знову отримати доступ до свого облікового запису та завантажити останню версію. Я виштовхую сповіщення, коли розгортаються основні оновлення.

Скільки часу слід чекати між сетами? Ваша мета - додати інтенсивності та зосередженості на кожному тренуванні. Таким чином, не чекайте більше 45 секунд - 1 хв, щоб розпочати наступний сет. Крім того, використовуйте гиру/опір, яка кидає вам виклик, а не просто піднімайте гирю, для якої ви знаєте, що можете зробити всі повторення.

Що таке надмножина? Це коли ви починаєте наступну вправу відразу після кожного набору попередньої вправи. Наприклад, набір з 10 грудних пресів із набором із 10 віджимань означає, що ви зробите 10 пресів для грудей і одразу ж почнете робити віджимання, не відпочиваючи.

Як я можу замінити східця, оскільки його в моєму тренажерному залі немає? Ви можете замінити іншу форму LISS (кардіо кардіотренінг низької інтенсивності). Рекомендую 35 хв. Ходьби на біговій доріжці із швидкістю 3,5 із нахилом 4; не тримайте рейки.

Як я можу замінити бойові мотузки, оскільки їх у моєму тренажерному залі немає? Легко, просто стрибніть на мотузці або зробіть махи гирями.

Як я можу замінити гребця, оскільки їх у моєму тренажерному залі немає? Легко, замість цього виконайте Stairmaster Challenge або просто стрибайте на мотузці або робіть махи для гирі.

Який останній час я можу їсти? Не має значення, коли ви їсте стільки, скільки їсте, і не лише за один прийом їжі, а протягом тривалого періоду часу (думайте про дні та тижні). Знову ж таки, мета полягає в тому, щоб ви харчувались і уникали порожніх калорій, але харчуйтеся за графіком і періодичністю, які дозволяють вам нормально жити своїм життям.

Скільки їжі я повинен з’їсти? Десь між 3-5 прийомами їжі повинно бути досить легко, щоб ви не готували весь час, а також щоб ви могли їсти всі необхідні поживні речовини щодня. Експериментуйте з кількістю та часом прийому їжі і слухайте своє тіло, через пару тижнів ви це дізнаєтесь.

Чи варто робити додаткові кардіотренажери? У цій програмі достатньо кардіо, підняття тяжкості та всього, що вам потрібно. Знову ж таки, справа не в тому, щоб збільшити кількість часу, який вам потрібно приділити в тренажерному залі, а в тому, щоб тренуватися лазерно сфокусований, інтенсивний, відданий і робить кожне повторення врахуванням.

Скільки фунтів жиру я втрачу/м’язи, які я наберу? У ідеальному сценарії з людиною, яка має надлишкову вагу, але не має гормонального дисбалансу або будь-якого розладу, який може вплинути на їх фізичний прогрес - це вкрай рідко, - ви дивитесь на 1-4 фунта втрати жиру на тиждень і до .5 фунтів збільшення м’язів. Знову ж таки, це для ідеального сценарію, що навряд чи буває, оскільки ми всі десь боремось. З огляду на це, я бачив, як моя спільнота спортсменів з усього світу досягла значного прогресу протягом цих 8 тижнів. І вони продовжують отримувати стійкі результати ще довго після 8 тижнів.

Чи будете ви додавати ще клієнтів до тренінгу "один на один"? Так! Зараз я переглядаю весь тренерський досвід, але оголошу про відкриті місця, як тільки ми почнемо працювати. Немає списку очікування, місця для дистанційного коучингу за принципом "хто прийшов, хто подає", щоб усі мали рівні можливості.

Скільки ви берете за консультацію? Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна консультація щодо їжі, тренувань, відновлення тощо, будь ласка, напишіть на електронну адресу [email protected], і він допоможе вам зрозуміти, що вам потрібно, щоб я міг це створити для вас; Вік - мій муженек і колега-тренер, у нас є 14 років досвіду тренувань у всьому, від бодібілдингу до йоги.

Я щойно купив 8-тижневу програму Body Sculptor і ще нічого не отримав, як це працює? Під час оформлення замовлення вам буде надана можливість створити обліковий запис або зареєструватися як гість, настійно рекомендуємо створити обліковий запис, щоб ви завжди могли увійти в систему (https://fitgurlmel.com/account/login) та отримати доступ до своїх файлів і внести зміни. Незалежно від того, зареєструвались ви як гість або створили обліковий запис, підтвердьте, що ваш електронний лист був включений і що він написаний правильно. Веб-сайт автоматично надішле підтвердження замовлення та будь-які посилання для завантаження електронною поштою.

Яке додаткове кардіо я можу робити? Не слід! У своєму досвіді тренера я виявив, що більшість людей вже занадто багато займаються кардіотренуванням. Роблячи це, ви стаєте ефективнішими (ваше тіло звикає) робити кардіотренування, що змушує тіло приносити граничні виграші жиру (чим більше кардіо ви робите, тим більшою буде гранична втрата жиру). Я створив свою 8-тижневу програму, щоб ви могли вживати їжу для стійкої втрати зайвого жиру, оскільки вам потрібен трохи жиру для правильної роботи організму. А тренування побудовані так, щоб одночасно допомагати вам втрачати жир і формувати м’язи. Тож запасіться терпінням і дозвольте своєму тілу рухатись і ставати таким чином "неефективним" у виконанні кардіотренування, таким чином ви максимально втратите жир.

Чи можу я використовувати програму для набору ваги або це просто програма для схуднення? ТАК! У моїй програмі є цілий розділ про те, скільки їжі з’їдати кожна група макроелементів (білків, вуглеводів та жирів). У ньому є кілька простих нотаток для максимізації збільшення маси тіла, яка робить м’язи м’язами чистими.