Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

скільки

Для публікації відповідей потрібен логін

300 калорій, організм не в змозі його засвоїти, і ви збільшуєте шанси вимкнути або принаймні порушити роботу шлунка. Однак, читаючи деякі звіти про змагання Kona, я був приголомшений кількістю калорій, які деякі швидші люди з ІМ споживають щогодини. Здається, вони приймають 500-600 калорій на годину і не мають проблем зі шлунком. Це вражає, і я думаю, що це перевага мати можливість переконатись, що ваше тіло доливає палива з розумом.

Мої запитання:
- Чи це піддається навчанню?
- Чи насправді організм поглинає більшість цих калорій?
- Будь-які інші міркування при збільшенні споживання калорій? (нижча концентрація електролітів, типи цукру/вуглеводів, білок/жир тощо)

У мене насправді склалося враження, що вони споживають менше, можливо, лише 250-300. Деякі можуть отримати до 350 для вищих, більших чоловіків.

Мені доведеться прочитати деякі їхні нещодавні блоги.

Навчання Біблійний коучинг
http://www.trainingbible.com

У мене насправді склалося враження, що вони споживають менше, можливо, лише 250-300. Деякі можуть отримати до 350 для вищих, більших чоловіків.

Мені доведеться прочитати деякі їхні нещодавні блоги.

Перегляньте останні звіти Роб Грея та Бреда Вільямса.

Домовились про те, що не завжди роблять те, що роблять професіонали. Ці хлопці не є професіоналами, і їхній фінішний час був достатньо близьким до моєї очікуваної гоночної мети, що вона порівнянна.

Ще хотілося б знати, скільки з цих калорій засвоюється. Якщо ви можете навчити свій шлунок справлятися з підвищеними калоріями, не повстаючи проти вас на половині шляху протягом 9-10 годин, і ви насправді засвоюєте частину цих підвищених калорій, це досить велика перевага.

Дивлячись на блог Jordan Rapps, він споживає близько 380 калорій на годину на велосипеді. Я не впевнений, звідки взялося 500-600. Я думаю, що 300-350 - це хороша мета. але у вас буде це ретельно простір і, мабуть, уникати споживання багато калорій протягом останніх 30 хвилин перед бігом, щоб ваш живіт очистився. Але я ще не робив чат, але це те, що я читав. Калькулятор на веб-сайті Тихоокеанських лабораторій здоров’я (продукти Accel/Endurox) містить близько 225 калорій на годину при вазі тіла 157 фунтів. Я вважаю, що це трохи світла, і це занижує інтенсивність, якою я буду рухатися. Але я думаю, що 250-275 є для мене гарною мішенню, і це те, що я буду практикувати під час довгих поїздок. У мене також лише 110 калорій на годину в бігу. Тож думають, що я спалю 9600 калорій, але споживаю лише близько 1600, а решту з запасів глікогену та переважно жирових запасів. Це всього 2 фунти жиру. Я знаю, що в запливі мій HR, мабуть, буде найнижчим, ніж це цілий день, на основі перевірок HR, які я робив під час тренувань. Можливо, я буду спалювати переважно жир під час плавання, тож там майже 1000 "безкоштовних" калорій.

Я думаю, вам краще помилитися внизу і навчити своє тіло ефективно спалювати жир. З дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів я знаю, що я можу бігати швидше і з меншим дискомфортом після нагрівання, ніж я можу під час серйозних страждань із ГІ. як пізніше означає, що я, мабуть, гуляю. Це моя думка.

Навчання Біблійний коучинг
http://www.trainingbible.com

Навчіть себе приймати цю кількість калорій на велосипеді, тоді це можна зробити.

2360 калорій на велосипеді (приблизно 472 калорії на годину)
Вуглеводи 542г
Цукор 210г
Натрій 3558г натрію
Калій 720 мг

На жаль для мене, я ще не знайшов рішення щодо харчування, яке б не заблокувало мою кишку приблизно через 45 хвилин після запуску ІМ, включаючи Kona цього року. З 8 ІМ під моїм поясом я спробував будь-який тип харчування, а також різну кількість калорій, від 200 до приблизно 450.

Цього року для Kona я їздив на велосипеді приблизно 350 ккал на годину і відчував себе фантастично. На велосипеді відсутні проблеми зі шлунком з великим рівнем енергії. Приблизно на 3 милі пробіжки я сказав дружині, що почуваюся краще, ніж коли-небудь у той момент під час пробіжки. Взяв мій перший гель за день близько 5 милі, і все почало замикатися. З цього моменту кокс був єдиним, що я міг шлункувати, ледве. Я спробувала ще один гель на пункті першої допомоги на Queen K з такими ж результатами.
------------------------------
"Якщо у вас немає. GF, який міг би загасити ту ніч і ту ніч. Пропустити це і мчати". - AndyPants 3-15-2007

Здається, це не завадило вам опублікувати якісь вагомі результати.

Якщо я переборщую з вмістом електроліту, у мене кишечник стиснеться, коли я вступлю в тривале тренування/гонку. У мене ніколи не було проблем із перебільшенням щільності калорій, але якщо я навантажуюсь чимось на зразок EFS, я можу гарантувати, що у мене будуть спазми в шлунку/кишечнику.

Перевірте харчування Джеймса Куннами, коли він переміг у Флориді.

Перевірте харчування Джеймса Куннами, коли він переміг у Флориді. http://forum.slowtwitch.com/. 20nutrition; # 3070127 [/ quote [/ url]]

Ще один приклад того, як хлопець вживає шокуючу кількість калорій. Рівень натрію у нього також неймовірно високий.

Перевірте харчування Джеймса Куннами, коли він переміг у Флориді. http://forum.slowtwitch.com/. 20nutrition; # 3070127 [/ quote [/ url]]

Ще один приклад того, як хлопець вживає шокуючу кількість калорій. Рівень натрію у нього також неймовірно високий.

У мене насправді склалося враження, що вони споживають менше, можливо, лише 250-300. Деякі можуть отримати до 350 для вищих, більших чоловіків.

Мені доведеться прочитати деякі з їхніх останніх блогів.

Перегляньте останні звіти Роб Грея та Бреда Вільямса.

На додаток до мого звіту Kona, перегляньте мій звіт про харчування Лос-Кабос 560 калорій на годину. Це споживання було необхідним для підтримки рівня глікогену, крім того, що воно створило гідні пристосування для спалювання жиру на тренуваннях. тобто, у темпі перегонів я спалював 50-60% калорій СНО, приблизно 1100-1200 калорій на годину. Отже, якщо припустити, що 2000 калорій глікогену починається, навіть при 560 на годину я накопичував невеликий дефіцит, це означало б, що мені все одно потрібно 300+ під час бігу (300 під час бігу набагато складніше, ніж на велосипеді - для мене це означає забивання коксу прямо на скелі). Звичайно, якби я зменшив швидкість на велосипеді, я міг би втекти з набагато менше а) тому, що я б спалював менше калорій, і б) було б більше% енергії від жиру. Але для того, щоб розділити велосипед приблизно на 5 годин, це те, що мені потрібно зробити. Я також тестував Кевіна Коді перед Коною, і він теж був на рівні 500+ на годину - він їхав 9:15, був би приблизно на 10 хвилин швидше, якби у нього не було кількох проблем зі своїми квадроциклами (очевидно, м’язове не пов’язане з харчуванням)

Для мене більшість комерційних продуктів чомусь змушують мене здуватися. Я отримую 500+ через домашні гелі, рис та клейкі глисти.
Якщо хтось у медичній професії хотів би спонсорувати тест на спорожнення шлунку, щоб побачити, що відбувається з усіма цими речами, які я приймаю, я б за це! Але тим часом я працюю над припущенням, що нульовий здуття = гарне поглинання.
____________________________________