Скільки калорій спалює стаціонарний велосипед?

Їзда на стаціонарному велосипеді - хороший спосіб насолодитися кардіотренуванням із незначним ударом. Але більшість людей задається питанням, скільки калорій спалює стаціонарний велосипед під час їзди. Відповідь на це питання залежить від кількох факторів, таких як опір і швидкість. Якщо ви знаходитесь тут, щоб знайти відповіді на це запитання, я вас розкрив. Чому ви повинні їздити на стаціонарному велотренажері вдома? Є так багато причин їздити на велосипеді. Зрештою ви також отримаєте насолоду від незліченних переваг.

Скільки калорій спалює стаціонарний велосипед?

Якщо ви їдете на велосипеді, щоб спалити калорії, я б запропонував спробувати їзду на стаціонарних велосипедах. Як я вже згадував раніше, на калорії, які ви спалюєте тут, впливають різні фактори. Вони включають:

Інтенсивність вправ
Вага вашого тіла
Обмін речовин
Ваш рівень фізичної підготовки

Як бачите, є багато речей, які визначають калорії, які ви будете спалювати при стаціонарному їзді на велосипеді. Отже, точної відповіді на це немає. Однак є деякі калькулятори, за допомогою яких можна дізнатися точну кількість спалених калорій. На думку експертів, ви, швидше за все, спалите більше калорій, коли їдете або їдете на велосипеді з більшою швидкістю. Причина полягає в тому, що організм використовує багато енергії для швидкої їзди.

Дослідження Гарвардського університету показує, що їзда на велосипеді з помірним темпом від 12 до 13,9 милі/год може змусити людину вагою 155 фунтів спалити 260 калорій за тридцять хвилин. Крім того, на швидкій швидкості від 14 до 15,9 миль/год людина з такою вагою спалить 391 калорію.

Коли ви їдете на велосипеді з більшим опором або більшими швидкостями, ви більше залежате від анаеробних метаболічних механізмів. Ви не можете тримати цей механізм протягом тривалого часу. Однак сильніше їздити на велосипеді може допомогти м’язовим волокнам освоїти, як пристосуватись до попиту. Однак калорії, які ви спалюєте, можуть відрізнятися між велоспортом на вулиці та стаціонарним велосипедом у приміщенні. Отже, якщо хтось запитає вас, скільки калорій спалює стаціонарний велосипед, ви знаєте, що відповісти.

Чому стаціонарний велосипед корисний для спалювання калорій?

Що стосується спалювання калорій, то досвід роботи на стаціонарних велосипедах відрізняється, ніж на інших велосипедах, таких як лежачі велосипеди. На відміну від інших видів кардіотренажерів, стаціонарний велотренажер мало напружує суглоби. Це все, пропонуючи відмінні аеробні вправи. Тому існує так багато причин, чому цей тип велосипедів є вашим вибором номер один для спалювання калорій. Ось причини, які роблять цей велосипед хорошим варіантом для тих, хто хоче швидко спалити калорії.

Пропонує тренування з невеликим ударом

Застосовуючи вправи на стаціонарному велосипеді, ви отримуєте тренування із слабким ударом, яке використовує плавні рухи, щоб зробити суглоби та кістки міцними. Це все мінус, який їх напружує. Якщо у вас травма або проблеми з суглобами, вам підійде стаціонарний велотренажер. Під час бігу, стрибків, бігу підтюпцем або аеробних тренувань із сильним ударом ви можете натискати на стегна, коліна і щиколотки. Але це стосується стаціонарних велосипедів, оскільки ви не піднімаєте ноги з педалей. Поки це хороший варіант для колін та суглобів, це пропонує ефективне тренування.

Велосипед Stamina Elite Total Body Recumbent Black

Це безпечніше, ніж їзда на велосипеді на відкритому повітрі

Якщо порівняти стаціонарний велосипед у приміщенні з велосипедом на дорозі, ви виявите, що використання стаціонарного велосипеда безпечніше, ніж останній. Ви застраховані від деяких небезпек, пов’язаних із велоспортом на відкритому повітрі, таких як погана видимість, гладке або нерівне дорожнє покриття та необережне водіння.

Сприяє спалюванню жиру в організмі

Стаціонарний велосипед - хороший варіант для тих, хто хоче спалити жир. Це допомагає втратити жир із нижньої частини тіла, оскільки активізує підколінні сухожилля, литки, квадратики та сідниці. Згідно з дослідженням, Велосипедні прогулянки в приміщенні разом із низькокалорійною дієтою ефективно сприяли зменшенню жиру та маси тіла у учасників дослідження. Крім цього, дослідження також виявило, що це сприяло зниженню рівня тригліцеридів та холестерину.

Зміцнює здоров’я серця

Тренування на стаціонарний велосипед - це кардіотренування, яке допомагає підняти пульс. Це також дозволяє серцевим м’язам працювати активніше, щоб задовольнити потребу в кисні. Як результат, це сприяє поліпшенню здоров’я серця.

Втратити вагу

Хочете схуднути, але не можете знайти хороший спосіб? Сідайте на стаціонарний велотренажер і отримайте ці переваги. Заняття з високою інтенсивністю означають, що ви спалюєте більше калорій і навпаки. Однак коли ви їдете з високою інтенсивністю, ви не формуєте витривалості. Як результат, ви не можете їздити довгий час після старту. За допомогою такого типу велосипеда ви можете втратити від сорока до вісімдесяти калорій протягом десяти хвилин. Це залежить від вашої інтенсивності вправ та ваги тіла. Це чудовий спосіб скинути жир з нижньої частини тіла, оскільки активізує сідничні м’язи, квадроцикли, підколінні сухожилля та литки.

Зміцнює м’язи нижньої частини тіла та ноги

Заняття на нерухомому велосипеді - хороший спосіб зміцнити нижню частину тіла та ноги. Цього можна легко досягти за рахунок більш високого опору. Ваші литки, квадрицепси та підколінні сухожилля зміцнюються завдяки дії педалі. Окрім цього, їзда на цьому типі велосипедів допомагає опрацювати сідниці, спину та м’язи ядра. Якщо ви хочете отримати цю перевагу повністю, спробуйте використовувати велосипед з ручками, оскільки це допомагає працювати м’язам верхньої частини тіла. Сюди входять трицепси, плечі та біцепси. В результаті ви зміцнюєте м’язи.

Який найкращий стаціонарний велосипед для спалювання калорій?

Існують різні типи стаціонарних велосипедів, і вони включають наступне:

Види стаціонарних велосипедів

Лежачий стаціонарний велосипед

Цей тип велосипедів дозволяє вам сидіти в зручному розкладеному місці на більшому сидінні, яке відставлене від педалей. Щоб було зрозуміло, лежачий стаціонарний велосипед не працює і не схожий на звичайний вуличний велосипед. Це зовсім інше. А завдяки своїй формі та особливому дизайну він не має керма. Окрім цього, у ньому є сидіння, схоже на подушку, тому ви не можете порівнювати його з велосипедним сидінням.

Навіть маючи всі ці особливі особливості, a лежачий стаціонарний велотренажер, як цей може запропонувати вам ефективне тренування незалежно від рівня фізичної підготовки. Найкраще те, що він створений для максимального комфорту та зручний для ідеального тренування з невеликим ударом. Як результат, він пропонує вам вправу, яка допомагає зміцнити серцево-судинне здоров’я. І якщо ви перебуваєте на реабілітації, вам краще піти дорогий лежачий велосипед, як цей від MED-FIT SYSTEMS INC для досягнення своєї фітнес-цілі.

Вертикальний стаціонарний велотренажер

Напевно, ви десь раз-два чули про вертикальний стаціонарний велотренажер, оскільки він найпопулярніший з усіх. Цей тип велотренажерів схожий на дорожній велосипед. Однак педалі розташовані під вашим тілом. Крім того, він має звичайне велосипедне сидіння, розташоване майже безпосередньо над педалями. Таким чином, вертикальний стаціонарний велотренажер пропонує хороші вправи для кардіотренування, роблячи міцними ваші основні м’язи та ноги. Найкраща частина вертикальних велотренажерів полягає в тому, що ви можете використовувати його сидячи або стоячи, залежно від того, як ви хочете.

Використовуючи вертикальний велотренажер, вам доведеться трохи нахилятися вперед, тримаючи руки на кермі, коли крутите педалі. І через цей вигин цей тип велосипеда може напружувати ваші зап’ястя та руки. Він також має невелике сидіння і, отже, не підходить для тривалих вправ. Але якщо ви зазвичай витрачаєте кілька хвилин або годин на вправи, вважайте, що цей велосипед - ваш найкращий вибір.

Стаціонарний велотренажер подвійної дії

Цей тип велосипедів не такий популярний, як інші типи, про які я згадав, але це один з найкращих велотренажерів, які ви коли-небудь мали. Якщо ви тут питаєте скільки калорій спалює стаціонарний велосипед, спробуйте це, і ви подякуєте мені пізніше. Крім того, якщо ви прагнете опрацювати м’язи верхньої частини тіла, це стаціонарний велосипед для вас. Він поставляється з кермом, який рухається вперед і назад і таким чином здійснює верхню частину тіла. Тому ви тренуєте ноги та верхню частину тіла одночасно.

Цей стаціонарний велотренажер подвійної дії створений для легкого та швидкого переходу з велосипеда на інші машини. Тому під час його використання у вас не виникне проблем із переходом від одного типу машини до іншого. Ця машина дає вам повноцінне тренування.

Висновок

Скільки калорій спалює стаціонарний велосипед? Знову ж таки, все залежить від кількох факторів, і деякі з них ми згадали вище. Отже, якщо ви хочете спалити калорії або потренуватися у всьому тілі, ви знаєте, який тип стаціонарного велотренажера вам слід вибрати.