Тирозин

Тирозин - це необов’язкова амінокислота, яку організм виробляє з іншої амінокислоти, яка називається фенілаланін. Це важливий компонент для виробництва декількох важливих хімічних речовин головного мозку, званих нейромедіаторами, включаючи адреналін, норадреналін та дофамін. Нейромедіатори допомагають нервовим клітинам спілкуватися та впливати на настрій. Тирозин також допомагає виробляти меланін, пігмент, який відповідає за колір волосся і шкіри. Це допомагає у роботі органів, відповідальних за вироблення та регуляцію гормонів, включаючи наднирники, щитовидку та гіпофіз. Він бере участь у структурі майже кожного білка в організмі.

Рідко буває дефіцит тирозину. Низький рівень асоціюється з низьким кров'яним тиском, низькою температурою тіла та недостатньою активністю щитовидної залози. Однак це не означає, що прийом добавок тирозину допоможе будь-якому з цих станів.

Фенілкетонурія (ФКУ)

Цей серйозний стан виникає у людей, організм яких не може використовувати амінокислоту фенілаланін. Це може призвести до пошкодження мозку, включаючи інтелектуальні вади. Люди з ФКУ повинні уникати будь-якого фенілаланіну у своєму раціоні. Оскільки тирозин виготовляється з фенілаланіну, люди з ФКУ можуть відчувати дефіцит тирозину. Тирозин використовується в білкових добавках для людей з ФКУ, але більшість лікарів не рекомендують більше добавок тирозину. Якщо у вас ФКУ, ваш лікар визначить, чи потрібно вам більше тирозину і скільки.

Стрес

Тирозин бере участь у виробленні нейромедіаторів стресу адреналіну та норадреналіну. Деякі дослідники вважають, що в умовах стресу організм не здатний виробляти достатню кількість тирозину з фенілаланіну. Деякі дослідження на тваринах та людях показують, що добавки тирозину можуть сприяти поліпшенню пам’яті та працездатності в умовах психологічного стресу. Потрібні додаткові дослідження.

Позбавлення сну

Одне дослідження припускає, що прийом тирозину може допомогти вам бути пильнішими після недосипу. Потрібні додаткові дослідження.

Інший

Деякі спортсмени стверджують, що тирозин допомагає їх працездатності. Однак немає жодних доказів того, що це твердження відповідає дійсності чи безпеці.

Оскільки тирозин допомагає організму виробляти хімічний дофамін, що впливає на настрій, і оскільки люди, які перебувають у депресії, часто мають низький рівень тирозину, дослідники вважали, що тирозин може допомогти лікувати депресію. Однак дослідження виявили, що це не має ефекту.

Попередні дослідження показують, що інгібітори тирозинкінази можуть відігравати певну роль у лікуванні раку щитовидної залози. Інші дослідження припускають, що інгібітори тирозинкінази можуть допомогти поліпшити роботу легенів серед людей, які страждають на рак легенів або фіброз легенів. Потрібні додаткові дослідження.

Дієтичні джерела

Тирозин міститься в соєвих продуктах, курці, індичці, рибі, арахісі, мигдалі, авокадо, бананах, молоці, сирі, йогурті, сирі, бобах Ліми, насінні гарбуза та кунжуті.

Доступні форми

Тирозин також доступний як харчова добавка у формі капсули або таблетки.

Як приймати

Приймайте добавки тирозину щонайменше за 30 хвилин до їжі, розділивши їх на 3 добові дози. Прийом вітамінів B6, B9 (фолатів) та міді разом з тирозином допомагає організму перетворити тирозин у важливі хімічні речовини мозку.

Не давайте дитині добавки тирозину, не попередньо звернувшись до лікаря.

Дози варіюються. Поговоріть зі своїм дієтологом або лікарем про те, яка доза вам підходить. Для лікування симптомів недосипання в одному дослідженні застосовували 150 мг на кілограм ваги на добу.

Запобіжні заходи

Через можливість побічних ефектів та взаємодії з ліками, ви повинні приймати дієтичні добавки лише під наглядом кваліфікованого медичного працівника.

Людям, у яких болить голова, слід уникати тирозину, оскільки він може спричинити головний біль та розлад шлунку.

Людям з гіпертиреозом або хворобою Грейвса слід уникати добавок тирозину, оскільки тирозин може підвищити рівень гормону щитовидної залози.

Можливі взаємодії

Якщо ви лікуєтесь будь-яким із наведених нижче препаратів, ви не повинні використовувати добавки тирозину без попередньої розмови зі своїм лікарем.

Інгібітори моноаміноксидази (МАО) -- Тирозин може спричинити сильне підвищення артеріального тиску у людей, які приймають антидепресанти, відомі як ІМАО. Це швидке підвищення артеріального тиску, яке також називають "гіпертонічним кризом", може призвести до інфаркту або інсульту. Люди, які приймають МАО, повинні уникати їжі та добавок, що містять тирозин.

Ізокарбоксазид (Марплан)
Фенелзин (Нарділ)
Транілципромін (Парнат)
Селегілін

Гормон щитовидної залози -- Тирозин є попередником гормону щитовидної залози, тому він може підвищити рівень занадто високий при прийомі з синтетичними гормонами щитовидної залози.

Леводопа (L-допа) -- Тирозин не слід приймати одночасно з леводопою, ліками, що застосовуються для лікування хвороби Паркінсона. Леводопа може перешкоджати всмоктуванню тирозину.

Підтримка досліджень

Carhill AA, et al. Недосліджуване використання інгібіторів тирозинкінази при раку щитовидної залози: встановлення стандарту безпеки та моніторингу пацієнта. J Clin Ендокринол Метаб. 2013; 98 (1): 31-42.

Фернстрем Дж. Чи можуть харчові добавки змінювати роботу мозку? Am J Clin Nutr. 2000; 71 (6 додатків): 1669S-1675S.

Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. Вплив гострої та тривалої добавки CRAM на час реакції та суб'єктивні показники концентрації уваги та настороженості у здорових студентів. J Int Soc Sports Nutr. 2010 15 грудня; 7:39.

Kliegman R, Behrman R, Jenson H, Stanton B. Nelson Підручник з педіатрії, 19-те вид. Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2011 рік.

Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. Добавки тирозину пом'якшують зменшення робочої пам'яті під час холодного впливу. Фізіол Бехав. 2007 22 травня; [Epub перед друком]

Мелмед: Підручник ендокринології Вільямса, 12-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2011 рік.

Мейерс С. Використання нейромедіаторних попередників для лікування депресії. Altern Med Rev. 2000; 5 (1): 64-71.

Parry BL. Роль центральної серотонінергічної дисфункції в етіології передменструального дисфоричного розладу: терапевтичні наслідки. Препарати ЦНС. 2001; 15 (4): 277-285.

Poustie VJ, Rutherford P. Добавки тирозину при фенілкетонурії. Cochrane Database Syst Rev. 2000; (2): CD001507.

Richeldi L, et al. Ефективність інгібітора тирозинкінази при ідіопатичному фіброзі легенів. N Engl J Med. 2011; 365 (12): 1079-87.

Томас А, Раджан А, гіаккон Г. Інгібітори тирозинкінази при раку легенів. Клініки гематології/онкології Північної Америки. 2012; 26 (3).

Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Додавання перорального тирозину покращує фізичні вправи у спеку. Eur J Appl Physiol. 2011, 25 квіт. [Epub попереду друку]

ван Spronsen FJ, van Rijn M, Bekhof J, Koch R, Smit PG. Фенілкетонурія: добавки тирозину при дієтах з обмеженим вмістом фенілаланіну. Am J Clin Nutr. 2001; 73 (2): 153-157.

Webster D, Wildgoose J. Добавки тирозину при фенілкетонурії. Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 серпня; (8): CD001507. Огляд.

Єгуда С. Можливі антипаркинсонові властивості N- (альфа-ліноленоїл) тирозину. Нова молекула. Pharmacol Biochem Behav. 2002; 72 (1-2): 7-11.