Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Шанхайська локшина - свіжа, густа яєчно-пшенична локшина 1. Найчастіше його використовують у китайському фрі або супах. Як локшина на яєчній основі, вона може мати більше жиру, ніж інші види локшини. Знання інформації про харчування шанхайської локшини може полегшити вам внесення змін у свій раціон, щоб він відповідав вашому плану харчування.

Шанхайська локшина містить 125 калорій і 6,27 г білка на 100 г порції відповідно до фактів харчування, наданих Базою даних про склад харчових продуктів USDA.

Калорії

1 чашка порції свіжої локшини Шанхай містить 180 калорій. 2. Приготовлені спагетті, які можуть замінити локшину Шанхай, містять 221 калорію на порцію 1 чашки 2. Вибір менш калорійної їжі може допомогти вам заощадити калорії в цілому та допоможе знизити вагу та підтримати.

Жир і холестерин

Удон локшина харчування

Істотною відмінністю локшини Шанхай від локшини спагетті є вміст жиру. Порція шанхайської локшини в 1 склянці містить 6 г загального жиру, 1 г насичених жирів і 13 мг холестерину. Для порівняння, порція приготованих спагетті на 1 склянку містить 1 г загального жиру, 0,2 г насичених жирів і 0 мг холестерину. Жир є необхідною поживною речовиною, але слід обмежити споживання загального жиру від 20 до 35 відсотків калорій, насичених жирів - менше 10 відсотків калорій, а холестерину - менше 300 мг на день.

Істотною відмінністю локшини Шанхай від локшини спагетті є вміст жиру.
Для порівняння, порція приготованих спагетті на 1 склянку містить 1 г загального жиру, 0,2 г насичених жирів і 0 мг холестерину.

Вуглеводи

Більшість калорій у локшині в Шанхаї надходять із вуглеводів 2. Порція в 1 чашці містить 23 г вуглеводів і 2 г клітковини. Вуглеводи повинні забезпечувати більшу частину калорій, виконуючи роль улюбленого джерела енергії для вашого організму. Ви повинні отримувати від 45 до 65 відсотків калорій із вуглеводів. Шанхайська локшина, хоча і не є значним джерелом клітковини, може допомогти вам наблизитись до задоволення своїх дієтичних потреб. Клітковина пропонує ряд переваг для здоров’я, включаючи контроль апетиту, покращення дефекації та може допомогти знизити рівень холестерину. Дорослим жінкам потрібно від 21 до 25 г клітковини на день, а дорослим чоловікам від 30 до 38 г клітковини на день.