Інформація про харчування фруктів

П'ятниця, 12 квітня 2013 р

ХАРЧУВАННЯ ФАКТІВ ДЛЯ ОРГАНІЧНОЇ МІНЕОЛИ

Апельсин міннеола, який іноді називають танжело з медоносом, є гібридом грейпфрута Дункан та мандарину Дансі. Характеризується соском у верхній частині, фрукт поєднує в собі насичену солодкість мандарина з легким терпким смаком грейпфрута. Завдяки високому вмісту поживних речовин і низькій кількості калорій, апельсини міннеола - хороший спосіб додати щось солодке до збалансованої дієти.

фруктів

Калорії та жир
Один апельсин міннеола в середньому 109 грам містить 70 загальних калорій і 10 жирних калорій. Міністерство сільського господарства США щодо дієтичних рекомендацій рекомендує дорослим отримувати від 20 до 35 відсотків щоденних калорій з жиру або від 400 до 700 жирів на основі 2000-калорійної дієти. Вживаючи лише 1 грам жиру або 10 калорій, вживання апельсина міннеоли коштує менше 2 відсотків щоденної норми жиру.

Вуглеводи та білки
При плануванні збалансованої їжі, що складається з білка, вуглеводів та жиру, апельсин міннеола вважається вуглеводом. Один апельсин забезпечує ваше тіло 13 грамами вуглеводів, включаючи 2 грами здорових для серця харчових волокон, 9 грамів цукру і 1 грам білка. Відповідно до дієтичних вказівок USDA, від 45 до 65 відсотків ваших щоденних калорій повинні надходити з вуглеводів, тому апельсин міннеола забезпечує від 4 до 6 відсотків ваших щоденних потреб у вуглеводах на основі 2000-калорійної дієти.

Інші поживні речовини
Апельсини міннеоли та інші цитрусові плоди багаті вітаміном С, фолатами, калієм, пектином та фітохімікатами. Один апельсин міннеола дає вам 100 відсотків рекомендованого щодня вітаміну С, поживної речовини та антиоксиданту, відповідального за блокування пошкодження вільними радикалами, вироблення колагену, а також для побудови та відновлення тканин організму. Дієтичні рекомендації USDA рекомендують дорослим їсти щонайменше 2,5 склянки фруктів та овочів щодня.

Переваги органічних мінеол
Органічні та неорганічні апельсини міннеоли пропонують майже однакові рівні поживних речовин. Деякі споживачі вибирають органічно вирощені продукти, щоб обмежити вплив пестицидів, але навіть апельсини міннеоли, позначені як "100-відсоткові органічні", можуть не бути повністю без патогенів та пестицидів. Якщо вас турбує вміст поживних речовин або вплив пестицидів на ваші апельсини, купуйте їх у сезон і ретельно мийте шкірку, якщо плануєте використовувати її для зцірки.