Діти Корнер: Інформація про харчування дітей

Харчування вашої дитини важливо для загального стану її здоров’я. Правильне харчування також може запобігти багатьом медичним проблемам, включаючи ожиріння, розвиток слабких кісток та діабет. Це також забезпечить, щоб ваша дитина фізично та розумово зростала, реалізуючи свій потенціал.

харчування

Сприяйте повноцінному харчуванню, подаючи гарні приклади. Здорові харчові звички та регулярні фізичні вправи повинні бути частиною повсякденного життя вашої родини. Шукайте низькокалорійні та нежирні страви, закуски, десерти та напої.

Дотримуйтесь цих порад, щоб зберегти здоров’я своїх дітей:

  • Їжте різноманітну їжу
  • Збалансуйте здорове харчування з фізичними навантаженнями
  • Вибирайте дієту з великою кількістю зернових продуктів, овочів та фруктів
  • Вибирайте дієту з низьким вмістом жиру, насичених жирів та холестерину
  • Вибирайте дієту з помірним вмістом цукру та солі
  • Виберіть дієту, яка забезпечує достатню кількість кальцію та заліза, щоб задовольнити потреби вашої зростаючої дитини.

Допомога на кухні

Здорові харчові звички пропагуються, коли батьки включають дітей у процес приготування їжі. Покажіть дітям, як обирати різноманітні страви та як їх готувати смачними, але корисними способами.

Поради щодо безпеки, яких слід дотримуватися під час роботи з дітьми на кухні:

  • Помийте руки та почистіть підготовчі поверхні перед початком роботи
  • Носіть фартух або халат, щоб одяг залишався чистим
  • Покрийте волосся (спробуйте зробити шеф-кухаря)
  • Негайно поверніть невикористані швидкопсувні продукти в холодильник
  • Завжди наглядайте за дітьми в кухні, особливо коли використовується настінна плита, плита чи інші прилади
  • Будьте особливо обережні з рецептами, які передбачають гарячу жир або киплячу рідину
  • Використовуйте довгі дерев'яні ложки для перемішування над плитою, щоб тримати руки подалі від тепла
  • Направте всі ручки горщика всередину.

Кухонні заходи для дітей за віком

Діти віком від 2 до 3 років можуть:

  • Відірвіть кінець зеленої квасолі
  • Допоможіть зірвати зелень салату
  • Перед випіканням печиво зверху горіхами, родзинками або шоколадною стружкою
  • Візьміть виделки, ложку та серветки до столу.

Діти віком від 3 до 4 років можуть:

  • Допоможіть налити розмірені інгредієнти в миску для змішування
  • Намажте арахісове масло і желе на хліб пластиковим ножем
  • Використовуйте формочки для печива на сплощеному тісті
  • Насипте власну крупу в миску.

Діти віком від 5 років можуть:

  • Допоможіть утримувати ручний міксер або натискайте кнопки на блендері
  • Допоможіть змішати тісто для млинців, тортів або печива
  • Завантажте посудомийну машину
  • Встановити і очистити таблицю
  • Зробіть бутерброди.

Діти віком від 6 років можуть:

  • Складайте прості рецепти з мінімальним наглядом
  • Робіть власні обіди
  • Робіть собі закуски
  • Допоможіть скласти список продуктів.