Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина	ікра	патисони з масляного горіха
Білок	20г	4г
Вуглеводи	3г	52г
Клітковина	0г	9г
Жир	14г	0г
Монунсат. Жир	4г	0г
Полісунсат. Жир	6г	0г
Насичених жирів	3г	0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовина	ікра	патисони з масляного горіха
Холін	92%	0%
Вітамін А	34%	378%
Вітамін С	0%	124%
Вітамін Е	13%	53%
Вітамін К	1%	6%

У кабачках Butternut значно більше вітамінів A, E, C, ніж у ікрі. Ікра є хорошим джерелом вітаміну А, вітаміну В6. Ікра є чудовим джерелом рибофлавіну, пантотенової кислоти, магнію, кальцію, фосфору. Ікра є чудовим джерелом вітаміну В12, заліза. Кабачки з масляних горіхів є хорошим джерелом пантотенової кислоти, фосфору. Кабачки з гірчичного горіха - чудове джерело вітаміну Е, тіаміну, ніацину, вітаміну В6, калію, магнію, кальцію, заліза. Кабачки з гірчичного горіха - відмінне джерело вітаміну А, вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин)

Поживна речовина	ікра	патисони з масляного горіха
Вітамін В1	15%	44%
Вітамін В2	45%	8%
Вітамін В3	1%	44%
Вітамін В5	56%	36%
Вітамін В6	23%	62%
Вітамін В12	794%	0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.