IFBB Figure Pro Tanya Etessam Talks To M&S

ifbb

Швидка статистика

  • Ім'я Таня Етесам
  • Спонсор цілком секретного харчування
  • Місце розташування Маямі-Біч, Флорида
  • Вік 24
  • Висота 5'8 "
  • Рокове навчання 5
  • Спорт IFBB Figure Pro
  • Вага змагань 135 фунтів
  • Міжсезонна вага 128 фунтів
  • Веб-сайт Натисніть тут

Яке ваше спортивне походження та як ви взяли участь у фігурі?

Я виріс як артист балету/сучасного танцю. Я серйозно зайнявся силовими тренуваннями і харчувався правильно/поживно, коли мені було близько 19 років (після того, як я довгі роки боровся з анорексією). Тоді я почав навчатись про їжу та тренування опору; моє життя з тих пір змінилося на краще.

Найкраще в моєму спорті (який не змагається за фігурою, а тренує своє тіло і підтримує його в здоровому і здоровому стані для мене) - це те, як ти відчуваєш себе і добре, добре ... те, як він змушує тебе виглядати, чудово бонус також! Ха-ха.

Ведучи активний та здоровий спосіб життя, ви стаєте здоровою тонко налаштованою машиною, яка може робити все, що завгодно ... змагатися, моделювати тощо. Я погано харчуюся і вправляюся, щоб змагатися чи моделювати. Я моделюю та/або змагаюся, Оскільки я вже наполегливо тренуюсь і харчуюсь в чистоті цілодобово, то чому б і ні!

Що тримає вас мотивованими?

Подолання анорексії було дуже тривалим і повільним процесом; це буквально зайняло роки. Як і будь-що інше, на боротьбу з харчовим розладом знадобилося багато часу та наполегливості. У мене є чудова сім'я, яка була там, щоб допомогти і підтримати мене (і досі це робить).

Хоча моє тіло здоровіше, ніж будь-коли, я все одно час від часу психологічно борюся. Анорексія - це постійна боротьба, але знання того, що я зайшов так далеко і зробив такі великі покращення життя, завжди мене стимулює.

Які найпоширеніші помилки допускаються, коли хтось намагається розірвати?

Я часто виявляю, що коли люди хочуть “розірватися”, вони роблять ЗАБАВАНО занадто багато стаціонарного кардіотренування. Роблячи надмірно стійкий стан/витривалість кардіо, тіло підвищує рівень кортизолу, який при хронічному підвищенні накопичуватиме жир, а не спалюватиме його.

Довготривалі надмірні аеробні вправи також послаблюють імунітет, збільшують стрес надниркових залоз і знижують природний рівень тестостерону в нашому тілі, що робить нас товстішими, а не худішими.

Чи є у вас тренажерний зал, нарощування м’язів чи фітнес?

Так! Коли люди стоять перед стійками для гантелей, щоб виконати вправу. Все, що їм потрібно зробити, це зробити кілька кроків назад.:-P

Як виглядає ваше харчування та добавки після тренування?

Відразу після тренування у мене є 100% сироватковий коктейль із сироваткового протеїну (Love Top Secret Nutrition 100% Whey Vanilla), змішаний з льодом і водою. У мене також зазвичай є кіноа ¾ c разом із шейком.

Які найкращі поради щодо дієти, харчування та харчових добавок для тих, хто хоче бути розірваним?

Найкраща порада: припиніть займатися дієтою. "Дієта" означає короткострокове/швидке рішення, яке в кінцевому підсумку приносить більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі. І для конкурентів, і для неконкурентів моя відповідь однакова:

  1. Їжте, щоб заправити своє тіло, а не для того, щоб задовольнити свій розум.
  2. Їжте цільну, натуральну, необроблену їжу.
  3. Не бійтеся ЗДОРОВИХ натуральних жирів; вони необхідні, і вони потрібні нам, щоб стати худими, почуватись здоровими та виглядати чудово.
  4. Обмежте споживання вуглеводів, але НЕ виключайте.
  5. Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо білка. Занадто багато людей (особливо жінок) не вистачає майже на день.
  6. Випийте води ... випийте ще трохи, а вони - більше. Вода так важлива; Я не можу повторити це досить.
  7. Не покладайтесь на харчові добавки. Добавки повинні бути саме такими ... доповненнями до ваших чудових харчових звичок.
  8. Харчуйтеся збалансовано, повноцінними поживними речовинами ... без крайнощів, без позбавлення, без швидких виправлень.
  9. Харчуйся добре, живи добре, будь добре!

Як виглядає ваш поточний план прийому добавок?

  • Цілком секретне харчування 100% сироватковий білок
  • Цілком секретне харчування BCAA Hyperblend
  • Цілком секретні харчові ферменти для травлення (мій улюблений!)
  • Вітамін С
  • Цілком таємне харчування Риб’ячий жир/CLA
  • Цілком секретне харчування Active Xtreme Mult-Vitamin
  • Магній

Які ваші улюблені страви та страви?

Я хижак ... Я ЛЮБЛЮ стейк! У мене також є легка одержимість цвітною капустою:-P

Які улюблені мотиваційні цитати?

"Будьте тим, ким ви є, і говоріть, що відчуваєте, тому що ті, хто не має значення, не мають значення, а ті, хто має значення, не проти" - Доктор Сісс

Якщо хтось хоче з вами зв’язатися, де вас можна знайти?

  • Мій веб-сайт майже все це охоплює: www.tanyaetessam.com
  • Instagram: @tanyaetessam
  • Facebook: http://www.facebook.com/tanya.etessam
  • Блог: http://tanyaetessameatingdisorders.blogspot.com/
  • YouTube: Натисніть тут

Приєднуйтесь до понад 500 тис. Підписників, які щотижня отримують тренування, дієтичні плани, відео та експертні вказівки від Muscle & Strength.