Худий сніданок Бурітос

сніданок

Який ідеально приємний спосіб розпочати свій ранок!

Маючи трохи менше 200 калорій у повноцінному сніданку-бурріто, ви із задоволенням можете подати один із них сальсу, свіжі фрукти та, можливо, чашку кави для наповнення та без вини починаючи з дня.

Плюс, якщо їх легко подвоїти або потроїти - ви можете зробити їх вперед і застигнути, щоб захопити та розігріти у будь-який напружений день тижня!

Роблячи їх, я вирішив піти як з цілими яйцями, так і з білками. Хоча я не проти їсти яєчні білки поодинці, відсутність кольору може трохи відмовити. Я повинен бути так само закоханий у свою їжу візуально, як і зі смаком.

Зі смаком. це навіть слово? Це повинен бути. . Думаю, мені потрібна ще чашка кави!

У будь-якому випадку, я полегшив їх яєчним білком, знежиреним сиром та коржиками з цільної пшениці з низьким вмістом вуглеводів. Я також наповнив їх великою кількістю перцю та цибулі! Якщо ви жир тепла, я б запропонував трохи фаршу з халапеньо!

Якщо ви не любите перець, ви, напевно, можете поміняти їх практично будь-якою іншою овочевою культурою, яка, здається, лоскоче вашу фантазію. Тільки не забудьте відповідно відрегулювати свої харчові цінності!

Худий сніданок Бурітос
TheSkinnyFork.com

Худий:
Порції: 6 • Розмір: 1 буррито • Калорії: 196,7 • Жир: 11 г • Вуглевод: 12,3 г • Клітковина: 7,7 г • Білок: 17,8 г • Цукор: 0,5 г • Натрій: 500 мг

Інгредієнти:
1 середній солодкий перець, подрібнений (я використовував половину червоного та половину зеленого.)
1/2 C. Червона цибуля, подрібнена
3 великих цілих яйця
6 великих яєчних білків (3/4 с при використанні рідини)
6 шматочків по центру нарізаного бекону з низьким вмістом натрію, вареного та подрібненого
3/4 C. Зменшений жир, 2% гострий сир чеддер, подрібнений
6 цільнозернових коржиків з низьким вмістом вуглеводів

Напрямки:

Злегка обприскайте внутрішню частину каструлі антипригарним спреєм для приготування їжі.

Пасеруйте перець і цибулю на середньому сильному вогні до розм’якшення.

Зменште температуру до середньої і додайте яйця до перцю та цибулі.

Варити, щоб скрембнути, поки яйця не закінчаться!

Зверху кожну коржику залийте приблизно 1/3 с. вареної яєчної суміші, 2 ст. сиру та 1 скибочка подрібненого бекону.

Згорніть все це і насолоджуйтесь відразу або оберніть окремо і зберігайте в морозильній камері!

Щоб розігріти заморожене, просто зніміть його з упаковки і покладіть у паперовий рушник. Мікрохвильова піч протягом 1 1/2 - 2 хвилин або до гарячого стану.