Худий гострий шпинатний рецепт

Це Худий гарячий шпинат це смачно легке занурення, наповнене харчовими продуктами та білками. Чудово підходить для перекусів після уроків, Ігрового дня або вечірок.

Я це придумав Худий гарячий шпинат рецепт чотири роки тому як здорову закуску після уроків для мого молодшого сина. Я все ще пам’ятаю, як він сказав мені, що це був найкращий занурений коли-небудь!

Сир - таємний худий інгредієнт

Цей худий гарячий шпинат містить таємний інгредієнт, який може оздоровити ваші вершкові шматочки, одночасно упаковуючи білок. Нежирний сир - це типовий вершковий сир та майонез, які ви часто зустрічаєте у рецептах занурення зі шпинату. Фокус полягає в пюре з сиру. Пюре з сиру виходить густим і вершковим, як крем-сир. Я використовував пюре з сиру для приготування парфе з вузького полуничного чізкейку.

Ось що я дізнався, порівнюючи маркування харчових продуктів для 1% сиру та звичайного вершкового сиру. Одна чашка Звичайний вершковий сир має 800 калорій, 72 грами жиру і 16 грамів білка. Легкий вершковий сир має 420 калорій, 31 грам жиру і 21 грам білка. І одна чашка 1% сиру має 163 калорії, 2,3 грама жиру і 28 грам білка.

Щодня після школи я намагаюся робити синові ситну здорову закуску, бо він голодує, повертаючись додому. Якщо у нас залишився залишок чилі з Цинциннаті, я міг би приготувати смажений квасоля з циліннатським чилі. Мій син також любить завантажені індички тако начос та 9-шаровий мексиканський купаж .

Зазвичай я намагаюся підкрастись до деяких овочів під час перекусу, тому цей худий гарячий шпинат - це чудовий спосіб змусити ваших дітей їсти овочі. Хоча цього рецепту вистачає на 2-3 дорослих, мій син сам з’їв всю миску. Це ціла коробка замороженого шпинату!

Користь для здоров’я шпинату

Шпинат - прекрасне джерело вітамінів А, С і К, фолієвої кислоти, а також дуже добре джерело марганцю, калію, магнію, заліза та вітаміну В2.

Шпинат містить удвічі більше заліза, ніж більшість інших зелених овочів, а також є однією з найбільш лужних продуктів, що допомагає регулювати рН тіла (pH 5,50-6,80). *

Шпинат містить велику кількість оксалату, тому особам, які перебувають на дієті з низьким вмістом оксалатів (наприклад, особам, які в анамнезі мали камені в нирках), слід уникати вживання занадто багато шпинату.

Спробуйте цей рецепт худого гарячого шпинату наступного разу, коли ви зголоднієте і потребуєте чогось ситного, але корисного, щоб поласувати. У моєму оригінальному рецепті використовувався пармезан, але я також використовував сир з перцевого джека для певного тепла.

Ось оригінальне фото цього рецепту чотирирічної давності.

Якщо ви хочете спробувати більше корисних рецептів занурення з використанням сиру, перегляньте мій