Як 30 хвилин ходьби після їжі можуть допомогти вам залишатися у формі

Смірити Агарвал | Оновлено: 22 лютого 2017 р., 17:54 IST

Швидка ходьба відразу після їжі допомагає поліпшити травлення
Травлення - це процес розщеплення спожитої їжі
Ось деякі переваги прогулянок після їжі

Найбільш ледача година доби наступає відразу після важкої їжі. Ви відчуваєте незграбність і лягаєте на свої дивани перед плоскими екранами. Тут ви помиляєтесь зі своїм здоров’ям. Ніколи не слід сидіти або лежати після споживання їжі. Натомість, щоб підтримувати фізичну форму та залишатися здоровим, підтягніть шкарпетки і гуляйте щонайменше півгодини.

Доктор Сімран Сайні, провідний дієтолог, каже: “Швидка ходьба відразу після їжі допомагає поліпшити травлення та зменшує жир на животі, що просто виникає через відсутність фізичних навантажень після їжі. Крім того, коли ми гуляємо після їжі, ми ефективніше витрачаємо спожиті поживні речовини ".

Ось деякі переваги їжі після їжі:

1. Допомагає в перетравленні їжі

Якщо після переїдання ви почуваєтесь заповненими та млявими, виходьте і гуляйте. Травлення - це процес розщеплення спожитої їжі. Він вводиться в дію, як тільки ви закінчите їсти. Ходьба допомагає полегшити процес травлення в організмі, а також запобігти багатьом проблемам зі шлунком, включаючи порушення травлення та печію.

2. Прискорює ваш метаболізм

Якщо ви бажаєте залишатися в правильній формі, дуже важливо гуляти після їжі, оскільки це допомагає стимулювати ваш обмін речовин, а це, в свою чергу, допомагає спалювати калорії. Чим швидше ваш метаболізм, тим швидше ви спалите калорії, а отже, тим краще буде контролюватися ваша вага.

3. Забезпечує кращий сон

Багато разів ми лягаємо спати з великим стресом в голові. Проблеми з роботою чи особистим життям не дають нам насолодитися мирною країною мрій. Прогуляйтеся після вечері, що допоможе не тільки зменшити рівень стресу, але й посилить кровообіг - і те, і інше важливо для повноцінного сну!

4. Знижує рівень цукру в крові

Навіщо їсти ліки, коли ти можеш знизити рівень цукру в крові, прогулюючись лише 30 хвилин після вживання їжі? Це чудова новина для тих, хто ризикує захворіти на діабет, а також для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя.

5. Допомагає зменшити вагу

Скільки з нас насправді дотримуються режиму високоінтенсивних тренувань? Ну, хороша новина полягає в тому, що ви також можете досягти своїх цілей щодо схуднення, гуляючи. Ходьба допомагає спалювати калорії і є ключовим фактором для припливу крові, підтримання здорової ваги та здорового способу життя.

6. Покращує кровообіг

15-хвилинна прогулянка після їжі посилює кровообіг у різних частинах тіла. В основному це пов’язано з тим, що ходьба забезпечує належне постачання серця киснем і поживними речовинами, що в свою чергу спричиняє кращий кровообіг.

У двох словах, ходьба не тільки освіжить ваші почуття, але і забезпечить вам величезні переваги. Тож залиште всю втому і підготуйтеся до здорового способу життя!

Коментарі Застереження:

Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.