Худий лимонний потрійний ягідний дурень

Опубліковано 1 листопада 2012 р. Останнє оновлення 26 квітня 2020 р. Martha McKinnon Залиште коментар

Легкий рецепт вагових ваг: худий лимонний потрійний ягідний дурень
(154 калорії | 5 4 4 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Традиційний фруктовий дурень - один із найпростіших десертів. Все, що вам потрібно зробити, - це акуратно з’єднати пюре злегка підсолоджених фруктів і збитих вершків.

А оскільки свіжі або заморожені фрукти підійдуть, ви можете приготувати їх у будь-який час, коли захочете швидкий та простий десерт, що не готується.

Худий лимонний потрійний ягідний дурень

Цей худий лимонний потрійний дурень із ягід заснований на рецепті, який я бачив в одній з моїх улюблених кулінарних книг року «5 простих кроків до здорової кулінарії: 500 рецептів оздоровлення протягом усього життя» (партнерське посилання), автор Камілла Солсбері.

Він замінює збиті вершки на густий і сочний нежирний грецький йогурт.

Худий на лимонному потрійному ягідному дурні

Я використовував поєднання малини, ожини та чорниці, які я мав у морозильній камері, з хорошими результатами.

Але сміливо експериментуйте з іншими ягодами та/або соковитими фруктами. І використовуйте будь-який цитрусовий сік/цедру, який, на вашу думку, найкраще підійде.

Ви також можете перетворити це на британський десерт Ітон Месс, додавши трохи подрібнених безе.

Ми знайшли цю худу лимонну потрійну ягідну дурню легкою та освіжаючою, але наступного разу я пропущу необов’язкову м’яту.

Вам також може знадобитися трохи додаткової агави/підсолоджувача, якщо ви не закохані в міркування простого грецького йогурту.

Легкий і здоровий лимонний потрійний ягідний дурень

Перед подачею обов’язково спробуйте і відрегулюйте підсолоджувач на свій смак.

За моїми підрахунками, кожен худий лимонний потрійний ягідний дурень має близько 154 калорій і:

5 * SmartPoints (зелений план)
4 * SmartPoints (синій план)
4 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Якщо ви це зробили Нежирна ягідна дурень, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.

Худий Лимонний Потрійний Ягідний Рецепт Дурня

Інгредієнти

▢ 1-1/2 склянки свіжих або заморожених ягід (я використовував поєднання малини, ожини та чорниці)
▢ 1 чайна ложка подрібненої свіжої м’яти (за бажанням) (наступного разу я пропущу)
▢ 4 столові ложки рідкого меду, розділених
▢ 2 склянки нежирного простого грецького йогурту
▢ 1 столова ложка дрібно натертої цедри лимона
▢ 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку

Інструкції

Примітки до рецептів

Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!

Джерело рецепта: дещо адаптована з 5 простих кроків до здорової кулінарії: 500 рецептів оздоровлення протягом усього життя (афілійоване посилання) Камілли Солсбері

* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.

Це коротке відео показує ще один спосіб зробити свіжу ягідну дурню (використовуючи малину, полуницю та ожину):

Посилання на інші рецепти ягідних ваг, що спостерігають за вагою

Легке полуничне печиво
Худий полуничний мигдальний розсип
Худий полуничний рисовий пудинг
Худий полуничний йогурт Гранола Парфе
Легкий кремовий чізкейк Рікотта зі свіжими ягодами Еллі Крігер
Худий потрійний ягідник
Худі малинові квадрати
Вагові спостерігачі, змішані ягідні крихти (вагові спостерігачі)
Як зробити Ітон безладом (Просвічена кулінарія)

Марта є засновницею та головною письменницею вмісту для Simple-Nourished-Living.

Довговічна світова війна в цілях, вона прагне збалансувати свою любов до їжі та бажання залишатися стрункою, насолоджуючись життям та допомагаючи іншим робити те саме.

Великий шанувальник повільної плити та зізнаний наркоман кулінарної книги, коли вона не експериментує на кухні, ви, ймовірно, знайдете Марту на її килимку для йоги.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.