Худенький-жирний, як ти втрачаєш кекси для любителів кексів (тренажерний зал, йога, бігова доріжка) - Вправи та фітнес

Передісторія: У віці старше 40 років, жінки, високий і пропорційний вазі, ІМТ 24, і, як зазначено в темі, яку я почав раніше: я люблю фрукти та овочі. Так, я також іноді солюю закуски та солодкі закуски, але не переборщую. Я намагаюся випивати щонайменше 64 унцій води щодня, я тренуюся в тренажерному залі 3 рази на тиждень, приблизно 45 хвилин між еліптичною машиною та монтажем на біговій доріжці. Тим не менше, м’ясистий кекс сидить поверх пояса джинсів або штанів, які я ношу. Беручи пальці, я можу насправді тримати плоть у своїх пальцях і хитати її, як блок желе. Я також помітив цей жир на животі у деяких молодих худорлявих людей. так що це не просто вік. Це впливає на жир і худорлявість різного віку.

Читаючи вчора журнал Redbook, я побачив статтю про те, що жир на животі - це лише вага води, яка полягає в їжі солоної їжі/закусок. Я думав, що це накопичений жир, що з якихось причин я не можу змусити своє тіло спалити його для енергії. Нитка про Здоров'я та оздоровлення стосується перерваного голодування (ІФ), щоб схуднути/спалити жир, але я це вже роблю, і це зовсім не зменшило моєї любові.

Хто-небудь займався цим і зміг від нього позбутися? Як ти це зробив?

Потрібно робити більше вправ, до 5 разів на тиждень, поєднання тривалих стійких кардіо та інтервальних тренувань на додаток до ваг.

Необхідно ввести дієту.

Ви, напевно, їсте більше, ніж думаєте.

Спробуйте таку програму, як MyFitnessPal, щоб точно відстежувати, скільки ви їсте, і підбивати свої тренування ще один день на тиждень.