Хто каже, що здорова їжа повинна бути нудною

нудною

Те, що ви берете участь у програмі схуднення, не означає, що вам потрібно дотримуватися нудної і нудної дієти. Вся справа в здоровій їжі.

Насправді, для досягнення здорової втрати ваги, як ніколи, важливо регулярно їсти і пропонувати якомога більше різноманітності, щоб забезпечити вам задоволення від їжі.

Спробуйте ці 10 порад як частину вашого плану здорового харчування та переконайтеся, що здорова їжа є чим завгодно, але нудною.

1. Для макаронних виробів та каррі вибирайте страву на основі томатів, а не вершковий або кокосовий соус.

2. Зменште вміст жиру в омлетах, використовуючи одне ціле яйце, але лише білок іншого.

3. Використовуйте листя салату айсберг замість хлібних обгортань. Наповніть лущеним тунцем або нарізаною запеченою курячою грудкою, приправленою спеціями або ароматизованою заправкою з низьким вмістом жиру.

4. Експериментуйте з нульовими інгредієнтами, щоб максимізувати смак. Посипте курку або рибу спеціями каджун або додайте вичавку лимона для класичного супроводу лосося або форелі.

5. Курячі грудки - чудова страва з низьким вмістом жиру, але через перепікання можуть стати сухими та несмачними. Для смачної та соковитої альтернативи спробуйте зажарити окремі грудки на кістці - ви будете вражені, наскільки більше аромату вони зберігають. Однак уникайте їсти шкіру.

6. Супи, салати та фрі - це чудові способи насолодитися овочами. Червоний або зелений перець, зелений лук, помідори, капуста, гриби та селера не містять калорій, тому ви можете їсти скільки завгодно. Інші, такі як морква, горох, зелена квасоля та ріпа, дуже низькокалорійні.

7. Спробуйте пюре з цвітної капусти, приправленої сіллю і перцем, як смачну альтернативу картопляному пюре.

8. Квасоля на грінках - це класичний продукт швидкого харчування. Зберігайте його здоровим, вибираючи запечену квасолю без цукру та підсмажений хліб з піттою.

9. Нарізані фрукти, желе без цукру та йогурт з нульовим вмістом жиру - чудовий десерт.

10. Вони є нежирною, здоровою їжею, але, погодьтеся, риба не кожному до смаку. Якщо ви справжній хижак, м’ясні риби, такі як лосось, тунець, риба-меч і морська риба - чудовий спосіб представити свої смакові рецептори морепродуктам.