Хронічний біль у п’яті? 4 простих виправлення для підошовного фасціїту

Якщо ви маєте справу з хронічним болем у п’яті, одним із винних факторів є підошовний фасциит. Це поширена травма стопи, яка може спричинити колючий біль внизу стопи біля п’яти. Іноді це вирішується самостійно, але є кілька простих домашніх процедур, які також можуть допомогти.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Підошовна фасція - це смуга глибоких тканин, яка проходить від п’яткової кістки до пальців ніг. Підошовний фасциит - це деформація або розрив цієї тканини. Це викликає роздратування, запалення і, врешті-решт, біль.

Спортивний хіропракт Томас Торзок, округ Колумбія, каже, що проблема, як правило, розвивається з часом. Він також може зайняти деякий час, щоб зажити - десь від місяців до року, каже він.

"Підошовна фасція не є тканиною з великим кровопостачанням або високою метаболічною активністю", - зазначає він. “Напевно, потрібні роки, щоб підошовний фасциит сформувався до такої міри, що ви починаєте його помічати. І, як результат, це займає деякий час, щоб воно зажило. Коли це дратується, воно стає досить впертим ".

Незважаючи на це, він каже, що є кілька простих речей, які ви можете зробити вдома для боротьби з проблемою. Але спочатку потрібно зрозуміти, чому це відбувається.

Чому болить п’ята?

Підошовний фасціїт часто є надмірною травмою, як правило, внаслідок занять спортом, що включають біг або стрибки. Це також може прослідковуватися до ненормальної механіки стопи або поганого вибору взуття, пояснює доктор Торзок.

"Зазвичай ви відчуєте біль під час початкової ваги внизу стопи", - говорить він. "Іноді це трапляється спочатку вранці, коли ти прокинешся".

Інші фактори, які можуть збільшити ризик розвитку підошовного фасциту, включають:

Вік. Це частіше у віці від 30 до 60 років.
Ожиріння. Додаткова вага може призвести до надмірного напруження підошовної фасції.
Тривале стояння. Стоячи на твердих поверхнях кілька годин або довше, це може пошкодити тканини.

Що ви можете зробити при підошовному фасціїті?

Прості домашні методи лікування часто можуть вирішити підошовний фасциит, особливо якщо ви заразилися ним рано. Але загоєння може зайняти більше часу, якщо воно з часом погіршилося.

"Підошовний фасциит може зникнути після того, як ви витягнете ногу і трохи погуляєте", - говорить доктор Торзок. «Але для деяких людей тривале стояння або сидіння може знову посилити це. Він несе всю кількість вашої маси тіла, і це може призвести до затримки одужання ".

Спробуйте ці поради для полегшення:

Якщо біль триває, поговоріть зі своїм лікарем

Якщо домашнє лікування не працює, зверніться за допомогою, каже доктор Торзок. Ваш лікар може переконатися, що біль, який ви відчуваєте, від підошовного фасциту - і надалі порадить, якщо це не так.

"Це хитра річ, оскільки інші фактори можуть викликати біль внизу ніг", - говорить він. "Тож якщо у вас все ще болить після того, як кілька днів працювали над полегшенням ситуації, зателефонуйте своєму лікарю".