Клініка Оптимального здоров’я

Виграна підтримка ME, CFS та фіброміалгії

OHC »Синдром хронічної втоми та негерметична кишка

У пацієнтів із синдромом хронічної втоми спостерігається стан, який зазвичай називають негерметичною кишкою. Технічним терміном для цього є кишкова гіперпроникність, що означає, що кишечник втратив здатність запобігати потраплянню частинок їжі та токсинів у кров.

Це витікання поживних речовин і частинок у кров стимулює імунну систему сприймати відповідь. У пацієнтів із симптомами хронічної втоми вже виснажена імунна система і їм важко боротися з наслідками негерметичної кишки.

Людина не тільки втрачає токсичні частинки, але і втрачає здорові бактерії, що вистилають кишечник. Ці хороші бактерії мають вирішальне значення для засвоєння вітамінів групи В, вітаміну К та сприяють засвоєнню поживних речовин з частково перетравленої їжі.

Причини негерметичності кишечника пояснюються низьким вмістом шлункової кислоти. Цей стан пропускає високий відсоток неперетравленої їжі та бактерій у кишечник. Для людини, яка страждає на синдром хронічної втоми, це бомбардування кишечником лише додає до стану млявості, поганої пам’яті, болю в м’язах і сухожиллях, запорів або діареї та в’ялого обміну речовин.

Правильна дієта може допомогти компенсувати симптоми негерметичного кишечника. М'ята перцева, імбир, трав'яний чай, розмарин та кріп допомагають травленню. Їжа, яка підвищує рівень шлункової кислоти, допоможе змінити їжу в шлунку до того, як вона потрапить у кишечник. Введення в раціон попередньо біотичних продуктів допоможе збільшити кількість корисних бактерій. Попередньо біотика - це продукти, що містять не засвоювану клітковину, яка сприяє росту хороших бактерій у кишечнику. Артишоки, цибуля, часник, овес, течі, банани та соя є прикладами попередньо біотичних продуктів. Збільшення клітковини також допоможе травленню і перемістить токсини через кишечник, перш ніж вони зможуть просочитися в кров. Хоча для пацієнтів із хронічною втомою рекомендується збільшувати кількість очищеної води, а після їжі слід вводити негерметичну воду з кишечника. Причиною цього є те, що вода розріджує шлункову кислоту, і якщо людина вже страждає від зниженої шлункової кислоти, додавання води ще більше знизить рівень кислоти. Люди повинні випивати 12-16 склянок води щодня між їжею, оскільки це сприяє зменшенню запорів та допомагає очистити кишечник

Їжі, якої слід уникати, - це цукор та вироби з білого борошна. Ці продукти запобігають розмноженню корисних бактерій та заохочують присутність шкідливих бактерій у шлунку та кишечнику.

Слід контролювати споживання білка, поки рівень кислоти в шлунку не підвищиться. Якщо білок занадто довго сидить у шлунку неперетравленим, це спричинить ріст шкідливих бактерій і може гнити і зробити людину фізично хворою. Особам з хронічною м’язовою втомою потрібен високий рівень поглинання білка, щоб зміцнити свої клітини та зменшити запалення. Якщо білок залишиться не перетравленим у шлунку, це лише додасть дірявій кишці та дискомфорт для людини.

На негерметичну кишку безпосередньо впливає стрес. Якщо людина відчуває високий рівень стресу без періодів розслаблення, рівень шлункової кислоти знижується. Це призводить до того, що кишечник не може фільтрувати шкідливі бактерії та токсини. Людина стане хронічно втомленою і не зможе боротися з подальшим стресом.

Ніжні вправи, такі як йога, пілатес, розтяжка, медитація чи будь-яка інша діяльність спонукають людину м’яко рухатися та посилювати дихання, допоможуть зменшити вплив негерметичної кишки.